健康飲食1-在線瀏覽
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【正文】 食物纖維素 ?水溶性 – 蔬菜 (菜莖 )、水果 (果皮 )等等。 ?轉(zhuǎn)向?qū)嶋H及趣味的飲食模式。健康飲食 (1) 2022年 7月 20日 英國註冊營養(yǎng)師 許綺賢 均衡飲食的意義 ?從日常飲食中攝取各種食物中很均衡 ?獲得維持我們身體健康的各種營養(yǎng)素。 健康飲食建議 ?基於食物，並不是營養(yǎng)素。 營養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 碳水化合物 脂肪 提供濃縮熱量 , 脂肪在體內(nèi) 貯存能量 , 保持體溫 飽足感及 提供熱量 參與機體的構(gòu)成 , 提供熱量 營養(yǎng)素 ?水 ?礦物質(zhì) ?維生素 ?膳食纖維素 ?各種生陳代謝作用舉足輕重 , 少量有助於 維持正常生長。 ?非水溶性 – 豆類、水果 (豆肉 )、蔬菜 (甘筍 )、麥片等等。 ?研究指出 – 水溶性纖維素 。 ?進食纖維素要平均分配份量 健康飲食金字塔 Cereal Vegetables amp。 O’keefe) 鮫魚 鱒魚 沙甸 吞拿
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