【正文】 自己感到緊張的這些項(xiàng)目打分，完全不緊張的定為0分，最緊張的定為100分，其他項(xiàng)目依據(jù)自己的體驗(yàn)，定在0－100之間。最后，按照分?jǐn)?shù)高低，從低到高，將它們?nèi)颗懦龅燃夗樞?。如?1)大冷天送孩子上幼兒園，5分；(2)下班后很疲倦，還要做家務(wù)，10分；(3)參加后天的自學(xué)考試，15分……(20)領(lǐng)導(dǎo)對自己的工作提出批評，100分。先從緊張分最低的第一項(xiàng)目開始，想象項(xiàng)目所描述的情境，使情境保持30秒左右；注意身體是否出現(xiàn)緊張感，感到緊張時即做放松練習(xí)。最后你會更深刻地覺察到緊張的部分是怎樣引起的，并會歡迎緊張的早期征兆，因?yàn)樗帽仁悄惴潘傻男盘??！　　　∵M(jìn)行想象和放松練習(xí)時，要求每一個項(xiàng)目的情境必須是生動和真實(shí)的，必須能清晰想象出情境中的聲音、氣味、色彩、圖像等。　　　　第一天開始練習(xí)時，項(xiàng)目可不超過3－5個，感到累之前就要停止。通過對所列的全部項(xiàng)目二三遍的練習(xí)后，如都達(dá)到了松馳，那么就能在日常生活中對付同樣的問題。用想象的方法來對付挫折引起的精神壓力和不良情緒，也是很有效果的。閉眼，注意身體上的緊張點(diǎn)；稍停。將松弛想象成另一樣?xùn)|西，稍停?！　　　。?）在想象中將緊張排除。改變這種顏色或形狀；把這第二種顏色或形狀從意識中排除出去。閉眼，想象你身體里有許多燈，例如紅燈是緊張或痛苦，藍(lán)燈是松弛；稍停。將你身上所有的燈變?yōu)樗{(lán)色，體會一下總的松弛感。胃部緊張時可以想象：胃里攢動著一個拳頭；手臂緊張時想象手臂被繩子扎住了?！　　　　　　　≌乙粋€舒適的位置，閉眼，注意身體的感覺，練習(xí)深呼吸?！　　　。?）“上山路上”。在這條道路上你找到了一處歇腳的地方；發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方；在這歇腳的地方你花一些時間檢查一下你生活中的所有緊張和壓力；給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀，仔細(xì)地看看它們，然后把它們丟在小徑上。你坐焉，慢慢地放松?！　　　。?）“積極追憶”。對自己說：“讓那些思想感情消逝吧；讓那個時刻流逝吧；這是過去，我現(xiàn)在不能改變。在想象中尋找方法走出黑暗的迷津似的森林；體驗(yàn)一下你身上的緊張的消失。體驗(yàn)一下所有的緊張?jiān)陔x開你的身體；你是松弛的，你是安全的，你是舒適的。每個人賦予音樂以自已的意義。如果可能，制作一盤能半小時連續(xù)不斷播放的輕松的音樂磁帶。　　　　找一把舒適的椅子坐好，閉眼，在心里掃描身體各個部位。當(dāng)你注意音樂的時候，同時注意自己的心境。音樂結(jié)束時，再在心里掃描全身各處，比較一下此時的感覺與音樂開始前有什么不同。通過一段時間的練習(xí)，掌握一些基本方法，就可能運(yùn)用呼吸進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)?！　　　　　　　∵@個練習(xí)可以采用站式、坐式或臥式。對全身緊張區(qū)逐一掃描。現(xiàn)在微笑地用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼氣時輕輕地松弛地發(fā)“呵”聲，好象在輕輕地將風(fēng)吹出去。作深長緩慢的呼吸時，體會腹部的下下起伏，注意呼吸時的聲音愈來愈松弛的感覺。　　　　每次練習(xí)結(jié)束，用一些時間檢查身體上是否還有緊張點(diǎn)，如果有，比較這種緊張與練習(xí)開始時的緊張感有沒有區(qū)別。嘆氣、打呵欠是機(jī)體補(bǔ)充氧氣的方式，也能減少緊張，因此可以作為松馳的手段來練習(xí)。不要想到吸氣，讓空氣自然地進(jìn)入?！　　　　　　　〗】祴雰夯蛟既瞬捎贸浞值?、自然式呼吸，文明時代的人喜歡緊身服裝，過著緊張的生活，已經(jīng)沒有這種呼吸習(xí)慣。吸氣時，先將空氣吸到肺的下部，此時橫隔膜將腹部推起，為空氣留出空間；當(dāng)下肋和胸腔漸漸向上升起進(jìn)，使空氣充滿肺的中部；最后慢慢地使空氣進(jìn)入肺的上部。屏住氣，約幾秒種。氣完全呼出后，放松胸部和腹部。　　　　　　　　這個練習(xí)可以使人清醒，變緊張為松弛。吸足并屏住氣后改用手掌對胸部各部位依次拍打。重復(fù)練習(xí)，直到感到舒服。　　　　　　　　這個練習(xí)將充分自然式呼吸的松弛效果與肯定性自我暗示的效果結(jié)合在一起。隨著每一次吸氣，想象能量進(jìn)入肺部，并立即儲存于太陽叢處。在心理上形成能量在這樣不斷流動的圖景。然后進(jìn)行以下兩種變式練習(xí)。當(dāng)你吸氣時，想象能量是由肺儲存于太陽叢處，當(dāng)你呼氣時，想象能量流到那個需調(diào)理的部位，吸入更多的氣；呼氣時想象那能量驅(qū)除了病痛與緊張。有一個人，丟了一根針，如果這是一個法國人，他會聚眾到街上游行示威，高呼口號：“我們一定要找到這根針。如果這是個德國人，他會把丟針的地方細(xì)細(xì)劃分一下，分成一個一個的小方格，然后逐一慢慢尋找。如果是個日本人，他會馬上建立一個QC小組，然后展開一項(xiàng)改善活動，名為“如何改善我們的工作，以避免再次丟針？”如果有人問他為什么要這樣做，他會語重心長地告誡說：“只要工夫深，鐵杵磨成針”——好象獨(dú)獨(dú)忘了重新買根針?biāo)杌ㄙM(fèi)的成本更低——當(dāng)然，他可以博得勤懇專精的美名；如果是個年輕一代的中國人，他會先弄出些動靜，想辦法把事情搞大，最好召集傳媒來那么一次新聞發(fā)布會，從“針”的來歷，到丟針的過程，再到“丟針”事件對于社會的影響對于人們工作與生活的影響，進(jìn)行全方位多角度的深度報道（當(dāng)然，策劃大師們喜歡叫這一階段為“造勢”）。但仔細(xì)想想，覺得這個笑話實(shí)在是意味深長，沒有人在故意損我們，確實(shí)是因?yàn)槲覀兊难褐心承〇|西暗合了這個笑話中的荒謬邏輯，做企業(yè)管理的時候更是如此。然后，出現(xiàn)的狀況又是一擁而上，不是說管理嗎？那好，我們就一起來“搞管理吧”。就在咱們這個管理基礎(chǔ)極為薄弱的國家、就在這個還有大量企業(yè)經(jīng)營管理者和企業(yè)家連《科學(xué)管理原理》都沒有讀過的國家、就在這個十年前還在為“姓資姓社”爭論不休的國家、就在這個從來沒有人在現(xiàn)代管理發(fā)展史上寫下過名字的國家，居然在短短的幾年內(nèi)，把幾乎所有的我們能聽得到、看得到的管理概念、管理模式和管理方法，逐一嘗試了若干遍當(dāng)然也批判了若干遍，并且極為自信地創(chuàng)造了若干個有中國特色的“**管理模式”出來。最先犧牲的應(yīng)該是泰羅的“科學(xué)管理法”。甚至，他所開創(chuàng)的通過系統(tǒng)分解與動作分析來整合生產(chǎn)流水線的理論，一直被一些人當(dāng)作“資本家扼殺人性、拼命壓榨工人以獲取更多剩余價值”來進(jìn)行批判——當(dāng)然，更多的批判者是那些既缺乏管理經(jīng)驗(yàn)、有沒有真正閱讀理解過《科學(xué)管理原理》的人云亦云者?？尚Φ氖牵钡浆F(xiàn)在我們還有許多人沒有認(rèn)識到科學(xué)管理法的好處，熱中于追逐時尚的管理概念，卻不肯回歸到基礎(chǔ)的管理理念，實(shí)在是令人啼笑皆非。接著是TQM。直到今天，日本產(chǎn)品仍然是“價格合理、品質(zhì)超群”的象征。二十幾年過去了，事情發(fā)展得怎么樣了？不怎么樣，剛開始，我們推說理論太難，“要理解好不是一天兩天的事情啊”，然后我們開始罵機(jī)制，再后來我們一口咬定“這東西不合中國國情”，最后，日本企業(yè)在國際上的競爭力好象不太靈光了，很多人長舒一口氣，作料事如神狀：“幸虧我們沒有學(xué)他們，你看，日本人的東西也不怎么樣嘛，他們搞不過美國人的?！保ㄖ圃熨Y源計(jì)劃），一會兒一個“BPR”（業(yè)務(wù)流程重組），這兩年“ERP”（企業(yè)資源計(jì)劃）又鬧騰得挺兇?！癐SO9000”變成了賣證，“MRPⅡ可是，加入“WTO”之后，我們不得不正視的一個事實(shí)是：從現(xiàn)在開始，我們面對的競爭已經(jīng)不是國內(nèi)市場那么簡單了，我們將不得不被逼著去面臨更大的、更嚴(yán)酷的國際市場的挑戰(zhàn)，甚至，我們根本得不到什么喘息的機(jī)會。其實(shí)，所有的答案都只有一個，那就是：回歸到基本的管理原則，從常識中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，然后堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！他憑一口地道的美式英語被破格錄取為英語新聞播音員和“Ｔａｌｋ　　小時候，李陽只是一個普通的孩子，他害羞，人內(nèi)向，不敢見陌生人，不敢接觸電話，不敢去看電影，甚至做理療時儀器漏電灼傷了臉也不敢出聲……　　１９８６年李陽考進(jìn)了大西北的蘭州大學(xué)工程力學(xué)系。大學(xué)第二個學(xué)期即將結(jié)束的時候，李陽已是１３門功課不及格，他覺得很丟臉，他告訴自己必須從灰色人生突圍出來！他選擇了英語為突破口，發(fā)誓要通過４個月后舉行的英語四級考試。很偶然的一次，李陽發(fā)現(xiàn)，在大聲朗讀時精神會變得特別集中，于是他就跑到校園空曠的地方大喊英語?！币谎泽@醒夢中人！李陽想，這樣大喊英語也許是學(xué)英語的一種好方法。他們從１９８７年冬一直喊到１９８８年春，４個月的時間里，李陽重復(fù)了十多本英文原版書，背熟了大量四級考題；每天，李陽的口袋里裝滿了抄著各種英語句子的紙條，一有空就掏出來念叨一番，從宿舍到教室，從教室到食堂，李陽的嘴總是不斷地運(yùn)動著。在當(dāng)年的英語四級考試中，李陽只用了５０分鐘就答完試卷，并且成為全校第二名，一個考試總是不及格的李陽突然成為一個英語高手，這一消息轟動了蘭州大學(xué)。他想，這種方法在他的身上已取得成功，那么何不把這套方法系統(tǒng)地總結(jié)，傳授給其他還在苦苦掙扎學(xué)英語的同學(xué)呢？內(nèi)向的李陽作出了一個驚人的決定——開講座，他讓自己的同學(xué)貼滿海報說，有個叫李陽的家伙，在學(xué)英語方面有些體會，希望與大家一起分享。十年后回憶起來，李陽說：“當(dāng)時我前言不搭后語，根本沒有什么演講技巧?！薄　。保梗梗澳辏吩?，李陽從蘭州大學(xué)畢業(yè)，被分配到西安的西北電子設(shè)備研究所，從宿舍到辦公室，有一段黃土飛揚(yáng)的馬路，李陽每天從這條馬路經(jīng)過，手里拿著卡片，嘴里念著英語，起初他是孤獨(dú)的，人人都稱他“瘋子”，慢慢的他的身后有了１個、２個、３個……同時，李陽每天堅(jiān)持跑到單位的九樓頂上喊英語，躺著喊，跪著喊，跳著喊，冬天在雪花飛舞中喊英語；夏天，光著膀子，穿著短褲，迎著日出大喊英語?！　。保梗梗材辏铌杹淼搅藦V州，在１０００多人的競爭中脫穎而出，考到了廣東人民廣播電臺英文臺，工作后他才發(fā)現(xiàn)入選的播音員中別人都是北外、廣外的研究生，只有自己是非英語專業(yè)出身的本科生?！　‰S后的幾年，李陽得了個外號“萬能翻譯機(jī)”，曾創(chuàng)下過１小時４００美金的口譯記錄和每分鐘８０００港元的廣告配音員記錄，超過香港同行，成為廣州最貴的同聲翻譯。克立茲國際英語推廣工作室”，開始了苦行僧般的“傳道”生涯。百年吉列，一個“無意”的把握　　這種李陽式的“千萬抓住無意中的創(chuàng)意”的最神的創(chuàng)業(yè)方式在國外也不鮮見：　　“保險剃刀大王”吉列，通過“開發(fā)用完即扔的產(chǎn)品”，他免除了男人剃須的煩惱與憂愁，并成為全球保險剃刀“百年霸主”的過程就是一個強(qiáng)化“無意識”開始的的過程。吉列于１９０１年創(chuàng)辦的吉列保險剃刀公司?！　〗稹　〖性谕豕谄咳靖闪硕嗄晖其N員，深得老板喜愛，知道吉列想自己創(chuàng)業(yè)當(dāng)老板，便坦誠地向他傳授創(chuàng)業(yè)訣竅：只要開發(fā)出“用完即扔”的產(chǎn)品，顧客將不斷地購買，企業(yè)就能生存，就可以發(fā)財致富。他廢寢忘食地思考著“用完即扔”的新產(chǎn)品。男孩的父親要細(xì)心地講授如何使用剃刀，并演示如何在皮條上或在石頭上磨刀。劃破皮膚流出血，在一個新手掌握剃須刀的竅門之前，是極為常見的。因此，有些人放棄早上自己剃胡子的習(xí)慣而經(jīng)常去理發(fā)店，但這太費(fèi)時間，有時甚至要等老半天；有些人干脆不剃，因而形成蓄須之風(fēng)?！　∮幸淮渭性谕獾赝其N產(chǎn)品，早晨在旅館的客房里自己剃胡須。他惡狠狠地扔掉剃刀，怨恨地說：為什么就沒有更方便、更鋒利的剃刀呢？難道男人活該要遭受這般沒完沒了的磨難嗎？　　吉列的這一番怨氣，倒是提醒了自己：我為什么不能來開發(fā)自己所想要的剃刀呢？　　吉列出差回來，便開始了艱難的設(shè)計(jì)、研制工作。工作間熱似蒸籠。就在這時，他看到不遠(yuǎn)處的田園里，一位農(nóng)夫趕著牛操作一張耙子，把地耙得又細(xì)又平。架子兩面三刀邊的夾片和中間的刀片幾乎在一個平面上，這樣，即使粗心、毛躁的人，也不會刮破臉皮。太好了！吉列激動得跳了起來，立即跑回家里的工作間，用木頭、竹片細(xì)心地雕出模型。他沒有錢刊登報紙廣告。畫家按照他的創(chuàng)意，要求創(chuàng)作了幾幅大型畫卷，吉列選擇幾個鬧市區(qū)設(shè)立了幾個大標(biāo)牌，將畫卷貼在標(biāo)牌上，這比直接在標(biāo)牌上畫要省事、省錢。　　幾個男士在不同時刻、不同地點(diǎn)，悠閑自在地刮胡須，手上用的是吉列安全剃刀。此間，吉列在廣告宣傳中又推出了新的創(chuàng)意：以自己的頭像作為吉列安全剃刀的“徽標(biāo)”（商標(biāo)的圖案部分）?！　。保梗保纺辏丛?，第一次世界大戰(zhàn)已接近尾聲，美國向德國宣戰(zhàn)，并派兵進(jìn)入歐洲戰(zhàn)場。于是，美國國防部便向每個士兵發(fā)一把吉列安全剃刀，并先后發(fā)給幾十枚吉列刀片，要求他們整肅自己的儀容，在歐洲大陸留下美好形象?？梢钥隙ǎ瑤缀跛械某晒φ叨际窃谧陨韺?shí)力的基礎(chǔ)上，看準(zhǔn)時機(jī)，及時捕捉，借此而沖向目標(biāo)才成功的。當(dāng)然，有了機(jī)遇還不夠，還要有實(shí)力，而實(shí)力就是要善于觀察，有時是對生活的一種沖動。企業(yè)家的創(chuàng)造力包含四方面的內(nèi)容：一是擁有好主意；二是創(chuàng)造決策環(huán)境；三是持續(xù)改善的意愿。企業(yè)家應(yīng)該是創(chuàng)造的精靈，永不滿足，永遠(yuǎn)進(jìn)取，組合資源，化腐朽為神奇。其思維方式包括批判的、逆向的、立體的、發(fā)散的、多維的、易位的、多層面的，既有由點(diǎn)而面的分析，又要有由面而點(diǎn)的歸納。成功者都有明確的目標(biāo)、敢于夢想，并愿意為之付出代價?！　?chuàng)造力代表信息社會的最高生產(chǎn)力。擁有創(chuàng)造力一定能夠成功。沒有思維的創(chuàng)新變革，就不會產(chǎn)生行為上的好主意。IT是一種思想:剖析聯(lián)想信息化現(xiàn)實(shí)意義2002年11月12日凌晨，中國外經(jīng)貿(mào)部部長石廣生在厚達(dá)1500頁、重13公斤的中國加入世貿(mào)組織議定書全權(quán)證書上簽字，中國在加入WTO（世界貿(mào)易組織）的長途跋涉中終于等來了這個難忘的歷史時刻，并將于此30天后自動成為WTO的正式成員。會上吳邦國透露：39。國家將培養(yǎng)大企業(yè)、大集團(tuán)30個到50個。39。會后，一位國有企業(yè)的老總很鄭重地說：“回去后要立刻組織一下，看來，不變是不行了。對于當(dāng)天在會的所有企業(yè)而言，由國家經(jīng)貿(mào)委和信息產(chǎn)業(yè)部召集的這次會議，其意義不僅僅是看到了信息化在幾個企業(yè)已經(jīng)取得了巨大的效益，更使他們感到緊迫的一件事就是，對于行將而至的WTO的檢閱，如果不運(yùn)用信息技術(shù)在企業(yè)現(xiàn)有流程中做一些突破性的改造，在不遠(yuǎn)的未來簡直就會有滅頂之災(zāi)。在與聯(lián)想這些樣板們的對照之下，很多參會者深深感到了某種焦慮。買一些硬件上一套系統(tǒng)并不難，只要有錢，用不了三個月時間就能搞定，但按圖索驥和照本宣科無疑不是辦法?！倍?dāng)天到會的老板里，大多所在企業(yè)的員工都超過了1萬人。給廣州華凌實(shí)施ERP的案例已經(jīng)吸引了媒體和業(yè)界的高度興趣，聯(lián)想向IT咨詢和服務(wù)領(lǐng)域滲透的戰(zhàn)略日漸清晰。聯(lián)想還說，就實(shí)施情況而言，我們與傳統(tǒng)企業(yè)也沒什么分別。無論如何，11月25日的會議，對推進(jìn)中國企業(yè)的信息化進(jìn)程意義非凡。關(guān)鍵是，從聯(lián)想的經(jīng)驗(yàn)里，你洞察自己企業(yè)里的疾病了嗎？信息技術(shù)以外的“思想”，你準(zhǔn)備好了嗎？自從90年代初國家取消了高科技產(chǎn)品進(jìn)口許可證制度后，在和國際巨擘們