九種中醫(yī)體質(zhì)保健方案doc-在線瀏覽
2024-08-27 12:53本頁(yè)面
【正文】 大便稀溏，小便顏色清而量多。一、食宜溫陽(yáng)平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。韭菜200g摘洗干凈，切成寸段備用。本品有補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫暖腰膝的作用。二、起居要保暖居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、做廣播操。陰虛體質(zhì)滋陰降火一、食宜滋陰二、起居忌熬夜三、運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。藥膳指導(dǎo)：蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20g、百合20g、豬瘦肉100g，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。適用于陰虛質(zhì)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。 二、起居忌熬夜起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。血瘀體質(zhì)活血化瘀 一、食宜行氣活血二、起居勿安逸三、運(yùn)動(dòng)促血行血瘀質(zhì)的人，面色口唇偏暗，舌下的靜脈淤紫。眼睛里的紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血。一、食宜行氣活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品?？苫钛?。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。三、運(yùn)動(dòng)促血行可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。容易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚。一、食宜清淡飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。藥膳指導(dǎo)：山藥冬瓜湯：山藥50g，冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g、陳皮1
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