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九種中醫(yī)體質(zhì)保健方案doc-在線瀏覽

2024-08-27 12:53本頁(yè)面
  

【正文】 大便稀溏,小便顏色清而量多。一、食宜溫陽(yáng)平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。羊肉500g剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。本品為漢代張仲景名方,溫中補(bǔ)血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。韭菜200g摘洗干凈,切成寸段備用。本品有補(bǔ)腎助陽(yáng),溫暖腰膝的作用。二、起居要保暖居住環(huán)境應(yīng)空氣流通,秋冬注意保暖。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、做廣播操。陰虛體質(zhì)滋陰降火一、食宜滋陰二、起居忌熬夜三、運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少。藥膳指導(dǎo):蓮子百合煲瘦肉:用蓮子(去芯)20g、百合20g、豬瘦肉100g,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。適用于陰虛質(zhì)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。時(shí)含數(shù)片,咽津,嚼食。 二、起居忌熬夜起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。血瘀體質(zhì)活血化瘀 一、食宜行氣活血二、起居勿安逸三、運(yùn)動(dòng)促血行血瘀質(zhì)的人,面色口唇偏暗,舌下的靜脈淤紫。眼睛里的紅絲很多,刷牙時(shí)牙齦容易出血。一、食宜行氣活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品??苫钛?。分次溫服,可活血祛瘀,行氣止痛。三、運(yùn)動(dòng)促血行可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。容易出汗,且多黏膩。經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué),嗓子老有痰,舌苔較厚。一、食宜清淡飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。藥膳指導(dǎo):山藥冬瓜湯:山藥50g,冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘,調(diào)味后即可飲用。赤豆鯉魚湯:將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮1
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