【正文】 特征和現(xiàn)象，通過他的儀容儀表、形象風(fēng)格，來感知推斷這個人的性格以及內(nèi)在素質(zhì)?！　】傊?，我們的外在形象對我們來說至關(guān)重要。永遠不要把這兩件事分開。面部是一個人最突出的代表部位，面容是否潔凈，是有生氣、有光澤，還是灰暗、死氣沉沉、憔悴疲倦，關(guān)系到每個人留給他人的印象，你對別人也會由于這一點產(chǎn)生不同的印象?！　x容的清潔感要求面容干凈整潔。 徹底清潔皮膚的幾種方法。用清水、香皂、洗面奶都可以，但記住一定要用清水沖洗干凈。這是你面部容易起小疹子、疙瘩、發(fā)癢、起紅斑、黃褐斑的重要原因。皮膚分皮下組織、真皮和表皮，細胞不斷在真皮內(nèi)生成并推向表皮，一般當(dāng)細胞到達最外層時，就已經(jīng)開始死亡了，沒有生命力了。皮痂不僅阻擋著新生細胞繼續(xù)補充到皮膚表皮上去，而且使你的皮膚黯淡無光、干燥易皺。定期使用磨砂膏、面膜，都能起到非常好的脫落皮屑的作用?！　∶娌堪茨Γ骸　?我們知道，賦予人以生命力的血液，同樣賦于皮膚以生命力，血液以不斷循環(huán)方式輸送著維持生命的氧氣和養(yǎng)分，血液循環(huán)正常，供養(yǎng)充分，才能保持皮膚新陳代謝加強，使皮膚健康、光潔、有生氣，按摩正加強了這種功能，同時按摩還直接起到舒展皺紋平滑肌膚的作用。按摩的原則是用手指指肚輕輕在皮膚上打旋和按壓。由于人的皺紋同肌肉走向往往是成直角的。按摩走向要注意向上向外，而不是相反。用雙手中指指肚在眼周圍旋轉(zhuǎn)按摩，注意方向從內(nèi)眼角上部向外眼角上部，再到外眼角下部，再到內(nèi)眼角下部。用雙手中指指肚在前額輕輕打旋，或從下往上按摩橫紋。用雙手中指從笑紋下端向上推摩，同時再向外向上拉向耳部。用拇指食指輕捏下巴贅肉部位，或輕輕用雙手食指指背從下巴中央向雙耳耳根推拉。頸部的皺紋是橫向的，所以我們要縱向按摩，而且應(yīng)該由下向上推摩。（見圖五）特別要提醒大家注意，按摩時一定要涂抹按摩霜，當(dāng)然用護膚霜代替也可以。第二章 儀容形象禮儀第三節(jié) 儀容與肌膚的營養(yǎng)　　儀容與皮膚的營養(yǎng)：　　儀容所要求的是面容光潔、潤澤、健美，而不是晦暗、病態(tài)，這一點光靠外在清潔保養(yǎng)功夫是遠遠不夠的?！　∥覀冎?，食品中營養(yǎng)不僅決定著人的體格狀態(tài)，而且也決定著肌膚的健美狀態(tài)。體內(nèi)如果缺乏蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，皮膚會變得粗糙，灰暗無光?！　「缓叩鞍踪|(zhì)的食物有：豆類，包括豆制品，牛奶，包括乳制品，蛋類，魚肉，還有動物內(nèi)臟，堅果類，五谷糧食等等。有人稱維生素C為美容維生素。此外缺乏維生素C，最容易導(dǎo)致皮膚生小疙瘩，導(dǎo)致皮膚不光滑?！　◇w內(nèi)缺乏維生素A時，肌膚會表現(xiàn)出發(fā)干、起鱗屑，長粉刺，皮膚看上去粗糙，角質(zhì)層厚，抵抗力降低，容易被外界細菌侵襲引起感染。　　要注意，維生素A易溶于油。應(yīng)遵醫(yī)囑。醫(yī)學(xué)臨床上有早衰癥，原因之一就是機體內(nèi)抗維生素E。富含維生素Ｅ的食物有：蛋黃、乳類、花生、芝麻、麥芽、大豆、玉米、菠菜等等。缺乏維生素D，不但影響健美體形，同時肌膚也容易患滲出性疾病，而且容易破損、潰爛，肌肉彈性也會減退。維生素D可以從食物中獲得，也可以通過紫外線照射在皮膚上轉(zhuǎn)化而成，所以必要的日曬也是必須的?！　◇w內(nèi)缺乏維生素B家族的時候，皮膚會發(fā)黃，容易導(dǎo)致過敏和破損。富含維生素的食物有：肉類、肝臟、大豆、花生、胚芽、香菇、芹菜、韭菜、蔥等等。它還和脫毛、濕疹等皮膚病有關(guān)?？傊?，多吃蔬菜、水果、肉類，要改變吃主食而少吃菜的傾向。一張再美的面孔，如果沒有了頭發(fā)的襯托，那就大大遜色了。保持頭發(fā)的干凈整潔。頭發(fā)不整潔，穿著再漂亮，面部清潔得再干凈，仍要給人不潔的感覺?！　?我們應(yīng)該改變自己的洗發(fā)觀念和洗發(fā)頻率。前不久，中國健康教育協(xié)會特別推出頭發(fā)天天清潔，把握成功瞬間社會公益活動，建議人們遵循正確的洗護發(fā)方法，養(yǎng)成每周洗頭4－7次的衛(wèi)生習(xí)慣。事實上，頭發(fā)上的毛囊每天都在不斷地分泌油脂以潤滑頭發(fā)，正常人平均每平方厘米的頭皮上，分布144－192個能分泌油脂的皮脂腺，所以，經(jīng)常洗頭，不但不會損傷頭發(fā)，良好的循環(huán)還能刺激皮脂腺的正常分泌，使頭發(fā)滋潤光澤。因此，清潔是保養(yǎng)頭發(fā)的最基本的方法，只要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，選用優(yōu)質(zhì)的洗發(fā)露，并遵循正確的洗發(fā)方法，天天洗發(fā)不僅不會引起掉頭發(fā)，反而會令頭發(fā)更加健康強壯。古語說梳理百回，養(yǎng)發(fā)健身。　　 要注意選擇好洗發(fā)用品。它們都是在洗發(fā)劑基劑中加入了一定的藥物原料配制而成。　　 另一類洗發(fā)劑是營養(yǎng)性洗發(fā)劑，如蛋白洗發(fā)液、水果洗發(fā)液，以及用何首烏、啤酒花配方的洗發(fā)劑等等。這一類洗發(fā)用品的選擇要求不是太嚴格，您可以多使用幾種試試，看哪一種用后頭發(fā)感覺最好。然而洗發(fā)劑中的某些成分會使頭發(fā)的PH值偏向堿性，所以洗發(fā)后最好用護發(fā)品來中和頭發(fā)的酸堿度。有人說頭發(fā)是皮膚的變型。可見充足的血液及其良好的循環(huán)，決定著我們頭發(fā)的質(zhì)量。所以，除了我們已知的那些有益于皮膚健美的各種營養(yǎng)外，豆類、芝麻、核桃中的植物性蛋白質(zhì)，海帶、海菜、貝類中的鈣質(zhì)，對頭發(fā)也都有著特殊功用?！　?少白頭與家庭遺傳以及與人體內(nèi)分泌有關(guān)系。頭皮血液循環(huán)不暢通，也會使烏發(fā)變色。還有，情緒上長時間的緊張、焦慮，也會使頭發(fā)變白。　　 體內(nèi)如果攝取過多的糖分、鹽份以及動物性脂肪等等有害于血液循環(huán)的食物，會使頭發(fā)變硬變脆并容易脫落?！　?容易脫發(fā)和禿頂?shù)娜?，頭皮往往硬化，請多吃富含鐵質(zhì)的食品，如水果、瘦肉、雞蛋蛋白、菠菜、卷心菜、芹菜等。及時補充各種氨基酸和多種微量元素，也會防止或減緩頭發(fā)脫落。第二章 儀容形象禮儀第五節(jié) 儀容與手、指甲衛(wèi)生　　有了光潔的面容，整潔的頭發(fā)，如果伸出一雙手很粗糙很臟污，手指甲長而黑污，美好的印象就會蕩然無存。有時候我們發(fā)現(xiàn)某些男士也留有長指甲，非常不合時宜。女性在這個問題上有更多的自由選擇，但重要的是要修剪整齊，保持干凈?！　∥覀兛赡軙粢庵車藗冸p手的皮膚，許多雙手看起來顯得不一樣，有一些看起來衰老些。所以我們還應(yīng)該注意雙手的護養(yǎng)。如果在戶外工作或外出時，應(yīng)該在手上也涂一層防曬霜。一方面可以使手部血液循環(huán)加速，促進皮膚的新陳代謝。下面介紹的手操都非常簡便，隨時隨地都可以做。飲食方面需減少鹽份，多吃生蔬菜和水果；　　用手指模仿彈鋼琴的樣子，手指移動換位，越快越好；　　用檸檬片擦手背，也可以幫助消除粗糙。　　與人說話的時候露出牙齒上嵌有、沾有的食物殘渣，這是很讓人厭惡的，它會讓人產(chǎn)生窩囊的印象，作風(fēng)馬馬虎虎的印象。還應(yīng)當(dāng)特別注意口中的異味，也就是我們通常所說的口臭。　　口腔異味原因很多，口腔內(nèi)本來就有多種細菌，能夠分解食物殘渣中的淀粉類物質(zhì)和蛋白類物質(zhì)，產(chǎn)生酸性或其它異味。有時候我們吃了蔥、韭菜、大蒜、蘿卜等刺激性食物，也會產(chǎn)生強烈異味，所以，在與人交往、工作之前，如果碰巧吃了這一類食物，可在口中嚼一點茶葉、紅棗和花生，它們有助于清除異味?！　≡斐煽谇划愇兜牧硪粋€原因是口腔疾病，如齬齒，牙齦炎，牙槽膿腫，口腔潰瘍等疾病。要治療好這些口腔疾病，異味會隨之消失。如消化不良，肺病、肝病、糖尿病、氣管炎等等，這就需要治疾病之本了?！〉诙?儀容形象禮儀第七節(jié) 儀容與身體衛(wèi)生　　這里除了身體干凈外，主要指身體不要帶有異味。有些人會有身體異味，也就是我們通常俗稱的狐臭，應(yīng)當(dāng)及時根除治療和使用治療藥水，此外要緊的是加強個人衛(wèi)生。噴涂治療藥物也是抑制細菌、殺菌的一個非常有效的方法。另外，頭皮屑以及脫落的頭發(fā)也不要落在肩膀上衣背上，以免給人以不清潔的感覺。然而原始古人是不穿衣服的?！　〉谝环N是羞恥感說。人之所以穿衣服就是由這種羞恥心理決定的。這是羞恥感說的一個漏洞?！　?保護說認為人類最初穿上衣服是為了防護身體。同時，在嚴寒地區(qū)人們早已知道使用動物毛皮。非洲熱帶部落里，人們不需要防寒，但仍有穿戴衣飾的習(xí)慣。　　 長期占主導(dǎo)地位的見解認為，早期人類已有裝飾打扮自己身體的愿望，既希望刻意裝飾一下被別人目光注意的部分?！　〉谒姆N是與裝飾說比較相近的觀點夸耀說。希望夸耀自己，希望得到別人的贊美是人的天性。在品嘗名噪一時的快感之后，因不能容忍名望的消失，從而探求一種能顯示身份的永久象征性的物品?！　?隨著階級差異出現(xiàn)，服飾逐漸扮演起區(qū)分社會等級的角色。在中國古代，人的身份等級也是和服飾聯(lián)系在一起的，以至于有了以服色辨官品，由帽子觀尊卑，以佩玉觀等級的服飾文化。從服飾起源看，服飾的觀賞價值超過了實用價值。第三章 儀表服飾禮儀第二節(jié) 服飾與角色印象　　服飾是無聲語言的一部分。有人把它描述為信息的載體或信息的暗示。有人認為它是感知一個人的捷徑。但畢竟憑衣貌取人的現(xiàn)象還是比較普遍的，有時候外在能夠流露出內(nèi)在，并彌補內(nèi)在，因為外在服飾能為人們提供有關(guān)自我、角色和地位、個性的線索?！　〉谝?、有關(guān)角色的暗示：　　角色在這里是個體在社會關(guān)系中的特殊位置和分工行業(yè)。通?？赏ㄟ^辨別他們的工作制服而得知他們是體力勞動者還是其他工作者，還有許多其他暗示可以用來區(qū)分判斷職業(yè)。比如服裝面料的完好狀況，是否沾上顏料、油脂和灰塵，衣服是否整潔等等?？傊?，服飾象征在形成角色和地位的印象時非常重要。比如在服飾風(fēng)格上，展示陽剛的特征為：線條簡單粗獷，色彩大膽，面料厚重粗硬。又比如，我們可以通過一個人穿衣的風(fēng)格感知他的作風(fēng)。我們見到一個人穿工作服，我們知道是在上班。有時我們看一張照片，不用文字解釋，也能理解這些場合發(fā)生的事，因為服飾象征提供了場景的暗示。同樣一種色彩，在有些場合適宜，能給人帶來愉悅，有些則不然。同時可以充當(dāng)別人的服飾審美顧問。　　紅色：作為赤橙黃綠青藍紫中的第一位，紅色是一種強烈的色彩，它是暖色調(diào)中的代表，給人火一樣的印象，表達著豐富充沛的精力和熱情奔放的感情?！　↑S色：黃色意味著健康、單純、輕快、亮麗，耀眼明麗的黃色容易使人產(chǎn)生健康明朗、溫暖素凈的感覺。中國古代封建社會只有皇帝才可以穿黃袍。總之，是綠色都能給你帶來生氣，帶來平靜，帶來幽雅和希望。屬于冷色調(diào)。集中精力看這種顏色，會給中樞神經(jīng)以沉靜的效果?！　∽仙簩儆诶渖{(diào)，它往往在不經(jīng)意間帶一絲冷淡而又高貴的格調(diào)。但也有某些民族視紫色為一種有毒（惡）的象征。然而，紫色在感覺上又表示缺乏判斷力，是一種浪漫但不成熟的象征。但它在視覺效果方面會令人產(chǎn)生膨脹之感?！　『谏汉谏@露出莊重、沉悶以及高貴氣質(zhì)，同時也是一種消極壓抑的顏色。但它所表現(xiàn)的溫和缺乏一種活潑性質(zhì)，是一種沒有鮮明個性以及活力的顏色。第三章 儀表服飾禮儀第三節(jié) 服飾與色彩　　二、色彩原理 　　色相、明度、純度是色彩的三種屬性，比如:紅、橙、黃、綠等有彩色，我們稱之為有色相；黑、白、灰等無彩色，我們稱之為無色相，最亮的是白色，最暗的是黑色，介于二者之間的是灰色。所有色中，黑色與白色是最暗和最亮的。標準的黃、紅色，無其它色的為純色。這是色彩運用中的常用手法。前者屬于冷色調(diào)，后者屬于暖色調(diào)。明亮的會有近感、軟感，暗色則具有遠感、硬感。每種色彩都有自己美的個性特點。　　下面是服裝色彩專家經(jīng)過研究、試驗總結(jié)出的一些色彩組合。黑、白、灰是配色中的安全色。褐色、棕色相對來說是危險色，除了黑、白、灰三種安全色之外，不太容易和其他顏色相配。服裝搭配中要注意補色關(guān)系，補色關(guān)系太強烈，不容易組合出和諧美觀的效果。所以，補色之間如果是淺淡的顏色，可以考慮搭配?！　∩蕝^(qū)分可以很細，色彩關(guān)系很復(fù)雜，但記住下面幾種補色關(guān)系就可以幫助我們舉一反三。在服飾中，對應(yīng)互補色的強化作用一般難以獲得美觀的效果當(dāng)然也不是絕對不可搭配，但這需要非常高的審美能力。 一般而言，色彩間的對比和沖突越少，就越和諧。色譜中色彩排列就是以相似色過渡的。相鄰色彩搭配可以避免不和諧。有時不一定非以某種色彩面積大而確定主導(dǎo)地位，只要其中顏色相近，具有色彩共性，那么這種共性色彩就可以保持主導(dǎo)地位。 另一種分解方法是，如果喜歡橙色，但又不想穿一身橙色來打扮自己，那么請分解橙色。當(dāng)然，由于黑白灰同任何色彩都可以組合，用它們中的任何一色搭配橙色也很不錯。因為并不是任何顏色在任何場合都可以達到我們希望的效果。專家認為，下列顏色服裝在正式場合產(chǎn)生的效果非常差：綠色、紫色、桔黃色、天藍色、大紅色、粉色。一般來講，衣服顏色越深，它們所傳達的權(quán)威感就越強。服飾總同一定社會、民族、時代、觀念相聯(lián)系。只要考察一下某個時代的服裝式樣，我們就能準確知道當(dāng)時具有代表性的禮儀規(guī)范，知道當(dāng)時社會的思想道德狀況、男女的地位、文明狀況等等?！　?任何一個社會都要對服飾做一個成文或不成文的規(guī)范。但許多地方法令及社會公約中，仍有一些禁止不適當(dāng)穿著的政令。人都具有歸屬感、從眾心理?，F(xiàn)代許多國家中女性可以袒胸露臂，然而某些穆斯林國家的婦女絕不會在公開場合拋棄面紗。對時尚的追求有一定的合理性?！　∩鐣Ψ椀募s束不僅僅體現(xiàn)在不同民族的習(xí)俗上，還體現(xiàn)在時尚（流行服飾）上。時尚的特點是周期性的，漸興—極盛—過時。第三章 儀表服飾禮儀第四節(jié) 得體的著裝　　二、了解自己包裝自己　　人們穿衣打扮既為了自己，也為別人，這話從交際學(xué)角度看尤為有道理。所以人一旦進入交往中，在衣著上就不得不考慮到他人的反應(yīng)，不得不考慮自己的包裝問題?！　≈袊芯渌渍Z：穿衣戴帽各有所好。人皆愛美，所以人的審美趣味有許多相同點，但又存在差異。第一，它原本就具有實用、觀賞兩種屬性。這樣，人體就成了構(gòu)成整體美的一個因素?！　∷砸胫b得體，就得用心設(shè)計，而不是向別人看齊，這是造成很多人衣著平庸的原因之一。設(shè)計自己首先就得了解自己。七頭比例體形往往顯得腰長腿短，九頭比例體形則顯得腿腳過長，都有些失調(diào)傾向?！　【唧w到我們每個人，體形就更千差萬別了。所以不可能有一個統(tǒng)一的指標給所有人，但有一些基本要領(lǐng)和常識。想顯得高，身上衣著色彩應(yīng)盡量單一，選擇那些單一的色彩和豎直條紋的衣服。而且會稍微降低你在別人眼中的高度。如果你是女孩，覺得自己過高了些，除上述要注意的要素之外，還不要穿太短的裙子。如果你高而胖，則反而不要穿太緊的衣服，太緊會暴露你體形的不足?！　☆i部較長通常被人們認為是一種美，尤其是女性。穿衣的時候?qū)︻I(lǐng)口的選擇不一定要非?？量?，但如果脖頸比較長，那么大方領(lǐng)、大圓領(lǐng)的衣服就未必合適了。應(yīng)該穿敞領(lǐng)、翻領(lǐng)、低領(lǐng)口上衣?！　∨c此同時，要注意找到縮著脖子與伸引脖頸的不同氣