二十四式太極拳示范圖解-在線瀏覽
2025-08-09 05:24本頁(yè)面
【正文】 ，只是左右相反。⑥與②解同。推掌時(shí)要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同時(shí)松腰、弓腿上下協(xié)調(diào)一致。第五式：手揮琵琶 右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心轉(zhuǎn)至右腿上，上體半面向右轉(zhuǎn)，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈；同時(shí)左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里側(cè)，掌心向左；眼看左手食指。左手上起時(shí)不要直向上挑，要由左向上、向前，微帶弧形。身體重心后移和左手上起、右手收要協(xié)調(diào)一致。②右臂屈肘折向前，右手由耳側(cè)向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外側(cè)；同時(shí)左腿輕輕提起向后（偏左）退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實(shí)，身體重心移到左腿上，成右虛步，右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正；眼看右手。④與②解同，只是左右相反⑤與③解同，只是左右相反⑥與②解同。⑧與②解同，只是左右相反⑨上體微向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，左手放松，手心向下；眼看左手。要點(diǎn)：前推的手不要伸直，后撤拖泥帶水不可直向回抽，參轉(zhuǎn)體仍走弧線。退步時(shí)，腳掌先著地，再慢慢全腳踏實(shí)，現(xiàn)時(shí)，前腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正。后退時(shí)，眼神隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作先向左或右看，然后再轉(zhuǎn)看前手。第七式：左攬雀尾 ①身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，左手自然下落逐漸翻掌經(jīng)腹前劃弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心轉(zhuǎn)向下，收至右胸前，兩手相對(duì)成抱球狀；同時(shí)身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看右手。要點(diǎn)：掤出時(shí)，兩臂前后均保持弧形。攬雀尾弓步時(shí)，兩腳跟橫向距離上超過(guò)10厘米。要點(diǎn)：下捋時(shí)，上體不可前傾，臀部不要凸出。左腳全掌著地。要點(diǎn)：向前擠時(shí)，上體要正直。⑤左手翻掌，手心向下，右手經(jīng)左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開(kāi)，寬與肩同；然后右腿屈膝，上體慢慢后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起；同時(shí)兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。要點(diǎn)：向前按時(shí)，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。②同“左攬雀尾”②解，只是左右相反。④同“左攬雀尾”④解，只是左右相反。⑥同“左攬雀尾”⑥解，只是左右相反。②身體重心再逐漸移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)右手向右上方劃?。ㄊ中挠衫镛D(zhuǎn)向外），至右側(cè)方時(shí)變勾手，臂與肩平；左手向下經(jīng)腹前向下劃弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。要點(diǎn)：上體保持正直，松腰。左手向外翻掌前推時(shí)，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。如面向南起勢(shì)，單鞭的方向（左腳尖）應(yīng)向東偏北（大約15度）。 ②上體慢慢左轉(zhuǎn)，身體重心隨之逐漸左移；左手由臉前向左側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心漸漸轉(zhuǎn)向左方；右手由右下經(jīng)腹前向左上劃弧至左肩膀前，手心斜向后；同時(shí)左腳靠近左腳，成小開(kāi)立步（兩腳距離約1020厘米）；眼看右手。 ④同②解。 ⑤同③解。要點(diǎn)：身體轉(zhuǎn)動(dòng)要以腰脊為軸，松腰、松跨，不可忽高忽低。下肢移動(dòng)時(shí)，身體重心要穩(wěn)定，兩腳掌先著地再踏實(shí)，腳尖向前。第三個(gè)“云手”的右腳最后跟步時(shí)，腳尖微向里扣，便于接“單鞭”動(dòng)作。 ①上體向右轉(zhuǎn)，右手隨之向右運(yùn)轉(zhuǎn)，至右側(cè)方時(shí)變成勾手；左手經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向內(nèi)；身體重心落在右腿上，左腳尖點(diǎn)地；眼看左手。第十二式：高探馬②上體微向左轉(zhuǎn)，面向前方；右掌經(jīng)右耳旁向前推出，手心向前，手指與眼同高；左手收至左側(cè)腰前，手心向上；同時(shí)左腳微向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步；眼看右手 。跟步移換重心時(shí)，身體不要有起伏。 ①左手手心向上，前伸至右腕背面，兩手相互交叉，隨即向兩側(cè)分開(kāi)并向下劃弧，手心斜向下；同時(shí)左腳提起向左前側(cè)方進(jìn)步（腳尖略外撇）；身體重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。 ②兩手由外圈向里圈劃弧，兩手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同時(shí)右腳向左腳向左腳靠攏，腳尖點(diǎn)地；眼平看右前方。要點(diǎn)：身體要穩(wěn)定，
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