伍玥-八式太極拳圖解-在線瀏覽
2024-09-15 02:44本頁面
【正文】 開，與肩同寬，兩腳尖向前，眼向前平視（圖2）。兩肩不可聳起，收腹斂臀，含胸拔背。兩臂與身體過于夾緊。掌心相對，虎口向上，與肩同寬，眼向前平視（圖3）。雙肘不可挺直，要微屈有下墜之意。兩肩不可聳起，收腹斂臀，含胸拔背。動作二：雙臂屈肘挑掌，向內(nèi)劃弧收于胸前，掌心相對，指尖向上，眼向前平視（圖4）。兩腋不可夾緊，兩小臂呈八字形。易犯錯誤動作：夾腋。動作三：兩掌微向下，同時向左、右劃弧分開，再向前按出，眼向前平視（圖5）。雙掌指與鼻平。易犯錯誤動作作：挺臂，掌心向前，上體前傾。動作四：兩腿微屈，雙掌輕輕下按于兩腿前外側(cè)，掌心向下，掌指向前，眼向前平視（圖6）。雙臂不可挺直，肘關(guān)節(jié)應(yīng)微屈。雙臂緊夾身體。動作要領(lǐng)：左腳邁出，左膝不可挺直。松肩、墜肘、雙臂呈抱球狀。動作二：向左轉(zhuǎn)體，重心前移，左腿屈膝慢慢向前弓出，左腳全腳掌踏實(shí)成左弓步，左臂向前掤出，與胸平齊，左掌心向內(nèi)；右掌向下落于右髖旁，掌心向下，虎口向前，眼向前平視（圖32）。沉肩、墜肘、雙臂撐園。易犯錯誤動作：聳肩、上體前俯、雙腳在同一直線。 動作要領(lǐng)：雙掌后捋與右腳提收協(xié)調(diào)完成。初學(xué)者右腳提收可點(diǎn)地。動作二：向右轉(zhuǎn)體，重心于左腿，右腳向前邁出，腳跟先著地，右掌屈臂提于胸前，掌心向內(nèi)，掌指向左，左掌向后而上向前劃弧附于右腕部，掌心向外，掌指向右，眼向前平視（圖42）。雙掌同時向前擠出，與肩平，眼向前平視（圖43）。易犯錯誤動作：聳肩、揚(yáng)肘、上體前俯。動作要領(lǐng)：雙掌分開、右腳外展、左腳跟提起應(yīng)與轉(zhuǎn)體動作同時完成。動作二：重心于右腿，左腳提收于右腳內(nèi)側(cè)，雙臂屈肘挑掌收于胸前，掌心相對掌指向上，眼向前平視（圖52）。立身中正，手、腳動作協(xié)調(diào)一致。動作三：向左轉(zhuǎn)體，重心于右腿，左腳向前邁出，腳跟先著地，雙掌向下落于腹前，掌心向下，掌指向前，眼向前平視（圖53）。雙臂保持弧形，雙腋不可緊夾身體。動作四：重心前移，左腿屈膝慢慢向前弓出，左腳全腳掌踏實(shí)成左弓步；雙掌向前上按出，掌心向前，掌指向上。動作要領(lǐng)：雙掌前按時動作呈弧形，雙臂不可伸直。五、 右弓步單鞭式動作一：向左轉(zhuǎn)體，左腳尖外展45度，重心移于左腿，右腳跟提起，雙掌同時向下劃弧于腹前，掌心向下，掌指向外，眼視雙掌方向（圖61，圖611為正面圖）。轉(zhuǎn)體、雙掌下落、右腳跟提起應(yīng)與轉(zhuǎn)腰動作同時完成。動作二：向左微轉(zhuǎn)體，重心于左腿，右腳提起向前邁出，腳跟先著地，左掌變勾手，
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