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2025-03-10 14:11本頁面
【正文】 有很大壓力的時候，我心里就好像 ……” ?物理現(xiàn)象，生理現(xiàn)象，心理現(xiàn)象 ?敬老院效應(yīng) ?沒有壓力，就等于死亡（賽勒） ?井無壓力不出油，人無壓力沒成就。 壓力是普遍現(xiàn)象 壓力狀態(tài)下的兩種方向 （ 1）被迫的壓力 —— 免疫力下降，有損身心健康。瓢潑大雨。 100多位學校老師靜候在學術(shù)交流聽。 六、緩解壓力的方法 聊天室 平時你在壓力狀態(tài)下，用什么方法解壓？你認為還可以用那些方法？ 方法不計其數(shù)，大體歸結(jié)為 —— ? 認知類 ? 運動類 ? 娛樂 ? 攻擊類 ? 自虐 ? 荒謬類 ? 其他 七、緩解壓力的七大技巧 第一、選擇有效信念 第二、價值重塑 第三、動作創(chuàng)造情緒 第四、要事第一 第五、在團隊中分解壓力 第六、放松技巧 第七、與潛意識溝通的步驟 第一、選擇信念 ? 什么是信念：支配你的習慣性心理 ? 信念與壓力 ? 我們應(yīng)堅守哪些核心信念 1. 態(tài)度決定一切。 3. 與事情的發(fā)生沒有關(guān)系，只與自己選擇的態(tài)度有關(guān)，我在任何時候都可以選擇積極的態(tài)度。 5. 要么勝利，要么學習 6. 能掌控的就掌控，不能掌控的，隨它而去。糖量原本就少，價格也高，卻因鐵路緊張，難以運輸出去，給我們的車皮是固定死的。說什么就是發(fā)不了貨。換上你是糖類銷售部門人員，如何解壓？ 解壓參考方法： 1. 區(qū)分哪些是暫時無法掌控的，哪些是可以掌控的。 3. 對于現(xiàn)在可以掌控的部分，選擇積極的一面。 情景二 ? 一位在職場中已耗費了大量精力的母親，每天必須給孩子作業(yè)簽字，簽字又必須認真看，常常到晚上 12點鐘以后。 艾利斯 ABC理論 ? A （前因） B（信念） C（后果） B1 C1 ?A B2 C2 轉(zhuǎn)變信念的三級光明思維 第一級： 黑夜 —— 光明 第二級： 黑夜 光明 第三級： 黑夜 = 光明（發(fā)生即恩典） 黑夜（壞處）： 光明（好處）： 討論：當下我們可以將哪些看似不利之事轉(zhuǎn)化成有利之事？ ? 我們是創(chuàng)造環(huán)境還是抱怨環(huán)境？ ? 視問題是機會 ,還是威脅 ？ ? 外在事件的發(fā)生，一類能控制 ,一類不能控制 ,要將不能控制的放棄掉 ,還是要和它過不去？ ? 挫折性事件發(fā)生，是
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