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上班族你做對運動了嗎-在線瀏覽

2025-03-09 01:35本頁面
  

【正文】 心肺耐力 等,與 健康有直接影響關係。身高 (米 )的平方 參考值:超過 30為肥胖、超過 24為過重, 2224 為最佳值,低於 22過輕。 ? 減重者需要靠燃燒脂肪達到目的。 在肌力與肌耐力方面,以 肌力 來說,是指一個 肌肉群 一次能 運用的最大力量,例如一次可 提多重的東西; 肌耐力 指一個 肌肉群所能承受重量的最長時 間,例如一隻手提一公斤重的 東西,一次可提多久時間。 ? 例如手持小的亞鈴或類似物品做抬 手及 抬腿 等動作。 而柔軟
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