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心血管疾病的保健知識講座-在線瀏覽

2025-03-06 12:06本頁面
  

【正文】 ? 超重 ? 缺乏運(yùn)動 ? 吸煙 ? 精神壓力 ? 過量飲酒 ? 不能改變的因素 ? 冠心病家族史(尤其是早發(fā)冠心病家族史) ? 性別 ? 年齡 如何早期發(fā)現(xiàn)冠心病? ?臨床癥狀:勞力性胸痛、胸悶,各種心律失常等。 ?強(qiáng)調(diào)有癥狀者要盡早就診,有高危因素者要定期復(fù)查。忌酗酒 二 運(yùn)動 ?適量運(yùn)動: 原則:有恒、有序、有度 運(yùn)動量:三(每天 30分鐘) 五(每周至少 5天) 七(心率 170年齡) 三 心理衛(wèi)生 ?保持健康的心理衛(wèi)生: 規(guī)律的作息時間 — 8小時左右的睡眠 馳張有度的工作節(jié)奏 — 勞逸結(jié)合、緩解精神壓力 良好節(jié)制的生活習(xí)慣 — 忌貪欲貪食 平和恬靜的心態(tài) — 克服 A型性格的弱點(diǎn) 四 危險(xiǎn)因素的控制
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