如何進(jìn)行壓力管理【強(qiáng)烈推薦，非常經(jīng)典-在線瀏覽
2025-02-28 08:39本頁面
【正文】 崗失業(yè)、上崗擇業(yè)、工作調(diào)動(dòng)、地位變化、報(bào)酬的變化 ? 復(fù)雜的人際關(guān)系、壓抑的工作氛圍、消極的同事 …… 外界－生活 ? 個(gè)人的：人際關(guān)系、債務(wù)、懷孕 ? 家庭的：結(jié)婚、孩子教育、離婚、家庭關(guān)系、婚外戀、家庭暴力、性壓力 ? 社會(huì)的：文化差異、歧視、通貨膨脹、醫(yī)療保障問題、安全問題、交通擁堵 ? 健康的：睡眠、生病、營(yíng)養(yǎng)不平衡 ? 環(huán)境的：噪音、污染、生活條件、天氣、自然資源缺乏、消極的人、性騷擾 ? 文化的：沒有目標(biāo)的生活、和他人的沖突 關(guān)鍵詞：生活處處有壓力！ 七、內(nèi)在－? 紅色，輕輕的我將離開你。 ? 黃色，讓壓力來得更猛烈些吧。 容易壓力過大的性格 ? 藍(lán)色，容易悲觀、抑郁、自殺。 掌握性格的壓力管理 ? 認(rèn)識(shí)自己，化解壓力 ? 掌握性格，進(jìn)行性格測(cè)試 ? 培養(yǎng)其他顏色，尤其是綠色 ? 藍(lán)色修煉紅色，黃色修煉綠色 四大性格典型特點(diǎn) ? 紅 ：熱情、直率、表現(xiàn)欲強(qiáng)、口才好、性急、喜歡被表揚(yáng)、喜歡尋找新鮮刺激的東西、情緒化、粗心大意、三分鐘熱血 ? 藍(lán) ：追求完美、注重細(xì)節(jié)、穩(wěn)健謙和、高標(biāo)準(zhǔn)、喜歡思考總結(jié)、講求秩序、容易悲觀、挑剔、清高、細(xì)致敏感 ? 黃 ：目標(biāo)結(jié)果導(dǎo)向、行動(dòng)迅速、果斷干練、講求效率、獨(dú)立、自大、蠻橫、不講人情 ? 綠 ：包容、謙虛、隨和、善于傾聽、情緒穩(wěn)定、享受生活、追求和平、樂天知命、與世無爭(zhēng)、無原則、目標(biāo)與動(dòng)力不強(qiáng)、缺少熱情 關(guān)鍵詞：性格的多樣性！ 內(nèi)在－人性的弱點(diǎn) ? 人的心理弱點(diǎn) 人的心理弱點(diǎn) ? 改變他人 ? 托付心態(tài) ? 放大化 ? …… 改變他人 ? 你這個(gè)人總是丟三拉四，要好好改一改 … ? 你這個(gè)人太情緒化，要改一改 … ? 你這個(gè)人太敏感、太愛追求完美，這樣會(huì)很累，要改變一下自己 … ? 你太固執(zhí)了，完全聽不進(jìn)他人意見，以后要改一改 … 托付心態(tài) ? 你快樂，所以我快樂 … ? 你要給爸（媽）爭(zhēng)口氣呀 … ? 我可是全指望你了 … ? 我沒出息，我一定要讓我兒子有出息 … ? 你就是我的精神支柱 … ? 都是你讓我不快樂 … 放大化 ? 男人都好色，沒有好東西 … ? 中國(guó)人沒誠信，是一個(gè)低劣的民族 … ? 前幾天又有一個(gè)同事被搶了，現(xiàn)在社會(huì)治安太差了，我看中國(guó)是沒希望了 … ? 法官都是吃完原告吃被告，法官?zèng)]一個(gè)好東西 … ? 警匪一家，警察沒好東西 … ? 藍(lán)色的浮想聯(lián)翩 … 其他人性弱點(diǎn) ? 虛榮心 ? 名利欲 ? 偏執(zhí)狂 ? 改變的恐懼感 ? …… 掌握人性弱點(diǎn)的壓力管理 ? 人性的弱點(diǎn)會(huì)給自己或他人帶來心理負(fù)擔(dān) /壓力。 人性的弱點(diǎn)建議 ? 改變他人：江山易改，秉性難移 ? 托付心態(tài)：活給自己，把握現(xiàn)在 ? 放大化：人性本善，未來是美好的 ? …… 八、壓力早期的預(yù)警信號(hào) ?您有以下表現(xiàn)嗎？ 生理信號(hào) ? 肌肉緊張 ? 疲勞困乏、睡眠不安 ? 頭昏腦脹、耳鳴眼花 ? 心悸和胸部疼痛 ? 心跳加速、呼吸困難、血壓升高 ? 頭疼的頻率和程度不斷增加 ? 皮膚對(duì)壓力特別敏感 ? 消化系統(tǒng)問題 心理信號(hào) ? 注意力和記憶力下降 ? 容易煩躁、缺
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