馬真勝骨質(zhì)疏松與補鈣-在線瀏覽
2025-02-23 10:29本頁面
【正文】 ? 兒童：骨骼發(fā)育不良 、 佝僂病 、 Ｏ型腿 。沒有它參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10％ – 長期吸煙、長期飲用咖啡或茶或過量飲酒者，會影響鈣的吸收與利用 – 長期服用可的松類激素或甲狀腺素者，也會妨礙鈣的吸收與利用 – 患有慢性胃腸道疾病者，鈣的吸收會減少。 15 ? 多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑不等于補鈣。 – 由于菠菜、茭白、竹筍、洋蔥、莧菜和韭菜含有較多的草酸，非常容易與鈣結(jié)合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。 12 ? 補鈣的安全性： – 美國國家衛(wèi)生研究院：每日補鈣在2022mg之內(nèi) – 多于 30004000mg/日，將出現(xiàn)高血鈣 – 不能全民補鈣和盲目補鈣 13 骨質(zhì)疏松癥和補鈣的誤區(qū) ? 靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥 ? 去保健品商店診斷骨質(zhì)疏松癥 ? 看廣告或在檢測骨密度的商店選購鈣制品 ? 骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)能防骨折 ? 喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐能補鈣 ? 常吃多吃鈣制品就能補鈣 14 ? 喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐能補鈣 – 骨頭湯里含鈣量并不高，脂肪含量高，而脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，又會妨礙鈣的吸收與利用。膳食鈣攝入量是800mg/日 ? 我國成年人或 50歲以上中老年人的鈣攝入量大約 300400mg/日 ? 補鈣不僅僅看元素鈣的含量，還要看能吸收多少，人體不吸收是達不到目的的 10 影響鈣吸收的因素 ? 年齡：老年人差于成年人，成年人差于嬰幼兒，因腸粘膜隨年齡的增加而萎縮，而鈣通過小腸粘膜吸收 ? 在飲食中要注意食物組成，一些蔬菜像菠菜、竹筍、花菜、英白，草酸含量多，草酸與鈣結(jié)合成草酸鈣，血鈣就降低了 ? 與胃酸分泌的能力有關，胃酸低的人如老年人胃粘膜萎縮，鈣吸收率就低 ? 個體差異 11 ? 維生素 D的分泌能力：維生素 D的代謝至關重要，食物中含有一定的維生素 D之外，人體皮膚內(nèi)都含有一種 7脫氫膽醇經(jīng)過陽光中紫外線的照射，可代謝成維生素D3，再經(jīng)肝臟和腎臟的轉(zhuǎn)化，使維生素 D3變?yōu)榫哂猩锘钚缘?D3，可以促進腸鈣吸收。同卵雙胞胎骨量很接近，而異卵雙胞胎骨含量差異較大 ? 甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質(zhì)增生和糖尿病等癥的婦女 ? 長期用激素、強的松、甲狀腺素片者 5 骨質(zhì)疏松的癥狀 ? 虛汗：即在安靜休息時 (如晚間入睡時 )會有出汗現(xiàn)象 ? 腿抽筋：走路較多、爬樓、下肢受涼時，腓腸肌發(fā)生抽搐 ? 關節(jié)痛：位置往往比較固定，常與工作體位有關，較常見的有肩關節(jié)、踝關節(jié)等 6 ? 背痛：脊柱因骨質(zhì)疏松而逐步變形、前傾，使背肌長期處于疲勞狀態(tài)，引起背痛 ? 牙齒松動：與牙槽骨骨質(zhì)疏松有關，進一步發(fā)展可致牙齒脫落 ? 身高縮短：脊椎的椎體壓縮和椎間距離縮短所致，一些婦女
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