夏季養(yǎng)生防病ppt課件-在線瀏覽
2025-02-22 09:19本頁面
【正文】 生長繁殖，食物極易腐敗變質(zhì)。生吃蔬菜瓜果一定要洗干凈。 守時 “ 廢寢忘食 ” 似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓，飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，所以要按時進食。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的 “ 緊張工作 ” 中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。 避免受寒 胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。 避免過度疲勞 無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度。 避免精神緊張 不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。 不要濫用藥物 許多藥物都會損傷胃黏膜。 ” 這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。實驗觀察發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。 首先運動的時間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，選擇合適的項目鍛煉。在陽光下鍛煉時，要戴上白色遮陽帽或草帽，避免陽光直射頭部。室內(nèi)鍛煉要敞開門窗，使空氣流通。如果運動之后滿身大汗，不要用冷水沖頭或洗冷水浴，這樣容易感冒或引起風寒痹痛、關(guān)節(jié)疼痛不利。 最后，夏天鍛煉的運動最要適度，不要過度疲勞。 做好冬病夏治 夏天是胃腸道疾病、傳染病的高發(fā)季節(jié)，但對呼吸系統(tǒng)疾病、骨關(guān)節(jié)疾病卻有好處，例如
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