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[工程科技]食物營(yíng)養(yǎng)——谷類原料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-在線瀏覽

2025-02-21 22:07本頁(yè)面
  

【正文】 蒸 熬 發(fā)酵、蒸 發(fā)酵、蒸 煮 煮 烙 烙 烙、烤 炸 蒸 0 33 62 18 28 70 69 51 97 79 64 0 100 50 100 30 62 86 71 43 86 86 100 50 100 24 30 67 91 90 73 78 96 100 94 52 109 不同烹調(diào)方式下營(yíng)養(yǎng)素的保存率 谷類原料在烹飪中營(yíng)養(yǎng)素的變化 ? 損失主要表現(xiàn)在三個(gè)方面 ? 淘洗的影響 ? 淘洗的次數(shù)越多,淘洗的越干凈,營(yíng)養(yǎng)素的損失率就越高。以蒸、烤最好,其次為水煮,最差為油炸。不僅 B族維生素可以增加還有利于鐵和鈣的吸收 糧谷類食物烹調(diào)注意事項(xiàng) ? 提倡糧食混合食用 ? 糧豆混合、粗細(xì)搭配 ? 常吃薯類、豆類及其制品
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