單元食不過量,天天運(yùn)動(dòng)-在線瀏覽
2025-07-15 12:59本頁(yè)面
【正文】 判斷標(biāo)準(zhǔn)與成年人不同。（ BMI不適用于運(yùn)動(dòng)員） ?脂肪含量 ?腰圍 ?腰臀比 男 20%，女 30% 男 90cm，女 80cm 男 ，女 王國(guó)康： YY頻道 99836123 體重異常有什么危害 減低各種生理功能 影響發(fā)育 王國(guó)康： YY頻道 99836123 我國(guó)居民體重情況和參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的現(xiàn)狀 ?我國(guó)超重和肥胖發(fā)生率已達(dá) ％， 比 1992年升高了 ％， ?成人超重和肥胖發(fā)生率達(dá) ％， 兒童青少年超重和肥胖發(fā)生率達(dá) 12％。 ?雖然我國(guó)成年人體重過低者的比例已經(jīng)顯著減少，但仍有 ％的人口體重偏低，特別是農(nóng)村老年人的低體重率高達(dá) ％。 2021年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果 王國(guó)康： YY頻道 99836123 食量需要 ?中國(guó)居民平衡膳食寶塔中成年人平均能量攝人是代表人群的平均水平。身體活動(dòng)在體力付出的同時(shí)，肌肉收縮，能量消耗增加。 體育鍛煉是一種以健身為目的的主動(dòng)身體活動(dòng)，如參加跑步、體操、球類、游泳、太極拳等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 與成年人健康有關(guān)的運(yùn)動(dòng)形式主要有三類，即有氧耐力運(yùn)動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。 王國(guó)康： YY頻道 99836123 運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的有益作用 ?肌肉力量訓(xùn)練也具有促進(jìn)心血管健康和血糖控制等作用，特別是對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的強(qiáng)壯作用更大，這不僅可以延緩身體運(yùn)動(dòng)功能的衰退．還有助于預(yù)防老年人的骨折和跌倒造成的傷害。因此肌肉力量的鍛煉也有助于多種
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