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2025-07-15 12:57本頁(yè)面
【正文】 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 ?頸部 ?眼鏡蛇扭動(dòng)式 做法： ，雙手撐于胸兩側(cè)。瑜伽體位法的每個(gè)伸展動(dòng)作都是配合呼吸來(lái)完成的。意為保持在很舒適的姿勢(shì)中。 而且瑜伽這一健身方式，透過(guò)提倡素食主義，使得練習(xí)者不自覺(jué)地改掉了暴飲暴食等不良的飲食習(xí)慣，從而養(yǎng)成良好的飲食方式。瘦身瑜伽教程 官方網(wǎng)站： 聯(lián)系電話： 4008322980/051265228780 CZ娛樂(lè)培訓(xùn)（鼎茂國(guó)際文化傳媒有限公司） 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 瑜伽不同于跳健美操減肥瘦身那樣，有較快的音樂(lè)節(jié)奏和較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，很難堅(jiān)持；不像跑步瘦身那樣單調(diào)、枯燥；不像游泳健身那樣，需要專(zhuān)門(mén)的游泳館。 瑜伽以其獨(dú)有的靜感和舒緩柔美的音樂(lè)，通過(guò)體位的前彎、后仰、拉伸、扭轉(zhuǎn)等使人們得到正確合理的鍛煉，使女性擁有曼妙的身姿，使肥胖的人們擁有輕盈健康的體魄；瑜伽通過(guò)冥想調(diào)息，想象美好的事物，模仿動(dòng)植物的動(dòng)作形態(tài)來(lái)完成瑜伽健身，使得在練習(xí)瑜伽的時(shí)候心情舒暢；瑜伽在練習(xí)過(guò)程中只需要一張墊子和較小的安靜空間就可以隨時(shí)練習(xí)，甚至有些動(dòng)作還可以晚上睡覺(jué)前在床上練習(xí)。進(jìn)而達(dá)到良好的瘦身效果 瑜伽與瘦身 ? 瑜伽體位法（姿態(tài)功），梵文為 :asana。遠(yuǎn)古的時(shí)候，瑜伽修行者在大自然中仔細(xì)觀察動(dòng)物的習(xí)性，模仿動(dòng)物的典型姿態(tài)，創(chuàng)造出了瑜伽體位法。它柔和地按摩人體的各個(gè)器官，活化僵硬的部位，通暢經(jīng)絡(luò)，矯正不良體態(tài)，調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少贅肉和脂肪，使體形更為緊湊、健美。 ，雙臂伸直，撐起上身，頭向后仰，眼看上方。 ，還原。 ? 作用：活化頸部贅肉，擠壓后頸贅肉，擠壓、按摩腹部?jī)?nèi)臟，減少腹部贅肉 ? 小叮嚀：雙手肘關(guān)節(jié)微微彎屈，不要聳肩膀。 ? 雙肘彎曲平放地面做支撐，身體向后仰躺。 ? 重心慢慢轉(zhuǎn)移到頸部，雙肘離地，雙手合掌胸前，指尖指向頭頂?shù)姆较颉Ｑ雠P放松。臂膀和大腿垂直于地面。 ? 吸氣，向上弓背，并把一側(cè)腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。 ? 交換另一條腿完成姿式。 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 叩首式瘦頸部 ? 臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。下顎回收。 ? 均勻呼吸。 瑜伽與瘦身 瑜伽與瘦身 鴕鳥(niǎo)式瘦頸部 ? 雙腿分開(kāi)站姿。 ? 吸氣，頭頸后仰，將后背盡量下壓，延展脊柱向下。 ? 每個(gè)
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