膳食纖維及其對人體的健康-在線瀏覽
2024-11-07 20:00本頁面
【正文】 克 ) (干 )( 克 ) （干） (21 克 ) ( 克 ) ( 克 ) (干 )( 克 ) (干 )( 克 ) (干 )( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) （炸） ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) (黃 )( 克 ) (黃，干 )( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) (14 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) (13 克 ) ( 克 ) ( 克 ) （炒） ( 克 ) (鮮 )( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) (干 )( 克 ) ( 克 ) (10 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) (干 )( 克 ) ( 克 ) （有核） ( 克 ) ( 克 ) （炒） ( 克 ) （炒） ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) (8 克 ) (8 克 ) (白，干 )(8 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) （干） ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) 末 ( 克 ) (7 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) ( 克 ) （炒） ( 克 ) （干） ( 克 ) （白） ( 克 ) 101. 扁豆 ( 克 ) 益處 ◇ 保持消化系統(tǒng)健康 ◇ 增強免疫系統(tǒng) ◇ 降低膽固醇和 高血壓 ◇ 降低胰島素和三酸甘油脂 ◇ 通便、利尿、清腸健胃 ◇ 預防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病 ◇ 平衡體內(nèi)的 荷爾蒙 及降低與荷爾蒙相關(guān)的癌癥 功效 一、防治便秘：膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。 二、利于減肥：一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關(guān)。 三、預防結(jié)腸和直腸癌：這兩種癌的發(fā)生主要與致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時間長，和腸壁長期接觸有關(guān)。學者一致認為，長期以高動物蛋白為主的飲食，再加上攝入纖維素不足是導致這兩種癌的重要原因。由于膳食纖維的通便作用，
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