【正文】 黃教）：創(chuàng)始于 1409 年，創(chuàng)始人是宗教改革家宗咯巴，創(chuàng)建后又建立起哲蚌 寺、色拉寺、扎什倫布寺、塔爾寺、拉卜楞寺，它們與甘丹寺一起并列為格魯寺的六大寺院，此外黃教還參照白教首領的傳承辦法，建立了達賴、班禪兩大活佛的轉世系統。 “叭呢”梵文意為蓮花，意佛法為蓮花一樣純潔無暇。后被佛教采用作為“吉祥”的標志，以此贊美佛祖“是最完美、最崇高、最圓滿無窮的美德。 六道輪回圓：因果報應、輪回轉世、靈魂不滅，圓中刻畫著生死命運各不相同的種種形象，分三界六道，其三界是：欲界、色界、無色界，六道則為：地獄界、畜生界、鬼道、人道、無道、阿修羅道。 1密宗：又叫真善宗，現喜佛，密宗本面神。 1唐卡：也叫唐噶、躺喀，是刺繡或繪畫在布、綢或紙上的彩色卷畫畫，根據材料分為兩大類：一是絲絹制成的叫“國唐“，二是用顏料繪制的叫”止唐“。 1擦擦：小泥佛。 1藏戲與跳神：藏戲在藏語叫“阿吉拉姆”，阿吉 — 大姐或女性，拉姆 — 仙女 。 第 13 頁 1崖畫：繪在巖穴、石崖巖面或獨立巖石上。 2藏族民居：碉房、帳房、木楞房，碉房又稱碉樓二、三層常見，四層視為平常，有依山而建 7 層或更多的。②水葬：舊時多是鰥、寡、孤、獨等的人或夭折的嬰兒。⑤塔葬：有名望 的活佛，如達賴、班禪及其他大活佛圓寂后，由僧侶用鹽將尸體水分抹擦風干后涂香料，穿新衣，佩金、銀、玉飾以坐姿葬靈塔內，也有火化后把骨灰存進靈塔里。1929 年青海建省，定為省會，黃河支流湟水穿城而過，四面環(huán)山，三川會聚，市區(qū)海拔 2275 米，城市人口不足百萬。 西寧小吃以面食為主， ① 面片，當地人稱“尕面分”，只有在地道的青海人家中才能品嘗到，在清真餐館吃“炒面片”比較地道，當地漢族飯館則在“清湯面片”上勝過一籌。除此以外還有炒面、炮杖面、燴面、鹵面、 炸醬面等。 ⑤羊腸面攤：最有名的街湟光十字街路口以北約 60 米的華聯超市對面，攤主大都姓冶。 ⑦烤肉攤：晚上經營到處都有，最基本的是烤羊肉串。 ⑧不算小吃的小吃：西寧還有一些拎藍叫賣失的小吃，舔酪：就是青稞做的米酒，非常好吃，正宗的酸奶要吃兒童 第 17 頁 公園門前那種拎個籃子，旁邊放幾個板凳的那種，很地道，不加糖酸死你，假如不在公園門口，到對面小公園去找，絕對沒錯。 品嘗全國各地的風味小吃，西寧市的許多綜合市場和街道都有。 （六）西寧周邊 塔爾寺：建于 1379 年，為紀念藏傳佛教格魯派的創(chuàng)始人宗客巴大師，在其故鄉(xiāng)逐漸興建的，是藏、蒙、土族的喇嘛教朝覲的圣地， 1000 多個院落， 4500 間殿宇，還是造就大批藏族知識分子的高等學府之一，寺內設有顯宗、密宗、天文、醫(yī)學四大學院。 △如拍全景，需爬到與山門對應的山上，這是最佳地點。 第 18 頁 互助土族自治縣，在西寧北偏東約 30 公里，生活在這 里的土族人，也是中國 55 個少數民族中唯獨青海有的少數民族，互助向來被稱作酒鄉(xiāng)，土族是一個崇尚禮儀的民族，到土家做客，在邁進大門時主人會首先敬獻哈達，然后端上三杯下馬酒，分別代表敬天、敬地、敬家神，和酒鄉(xiāng)人喝酒一定會聽到當地人這樣說：來來來、喝喝喝、不能喝不行，我們街上的耗子都能喝二兩。 東溝鄉(xiāng)塘拉土族民俗村：據說是互助縣唯一的最純粹的土族村，全村共有 240 余戶土族人家，可直接到 喬文玉家（ 0972396421），晚飯后可欣賞女主人姚玉梅的刺繡，明麗漂亮。 △土族禁忌：切勿將馬肉、驢肉、狗肉帶進土族人家，未經主人允許也不要在主人家唱花二或花二磁帶，因是情歌，情歌是不能在家唱的。 青海湖，蒙語“庫庫諾爾”，藏語“溫布措”，意為青色的海，青海因此得名，青海湖海拔 3197 米，面積 4456 平方公里，環(huán)湖周長 360 余公里， 6 月份是這里的雨季。 藏傳佛教視青海湖為“雍措赤雪茄洲”意為碧玉湖赤雪女王，歷來有“祭海”的宗教風俗。 青藏線 線沿線雖少有藏地眾多的人文景觀，但雪城高原遼闊的自然卻是綿延不斷地呈現在眼前，雖是全程柏油路面，但惡劣的自然環(huán)境，荒蕪孤寂的旅程，自由奔跑的野生動物都會給人帶來不同的身心體驗。住宿：格爾木年個賓館，分別有賓館和招待所組成，招待所的條件不錯，標間每晚 96 元，免費早餐，出 招待所右轉是回族 羊雜攤，鮮美可口，旁邊也有稀飯油條。 格爾木百貨商場后的漏天集市，集中了各種小吃精華，尤其燒餅夾烤肉非吃不可。最好是辦法是心理上放松，多活動（如逛街）若持續(xù)幾天未緩解建議到醫(yī)院檢查。 第 21 頁 青藏線沿線經過主要地點公路里程路標 單位：公里 里程碑 間距 地點 里程碑 間距 地點 2744 格爾木 3168 道班、食宿點 2772 檢查站、外賓出示進藏紙 3244 雁石坪、食宿點 2828 納赤臺、無食宿 3259 白塔、長江流入口 2867 西大灘、食宿點 3269 老溫泉、食宿點 里程碑 間距 地點 里程碑 間距 地點 2899 昆侖山口、海拔 4767米 3296 溫泉兵站食宿點 2918 不凍泉保護站 3342 唐古 拉山口 5231 米 2952 索南達杰保護站 3430 安多 3007 五道梁 可食宿 可可西里無人區(qū) 3562 那曲 3032 道班 加油站 3728 當雄 3063 風火山下 5010 米有牧人定居點 3778 念青唐古拉 3090 二道溝可食宿 3805 羊八井 3153 沱沱河沿有食宿 3878 拉薩 注：〔 1〕沱沱河流過后（僅此地可稱為城鎮(zhèn)，其他只能稱為食宿點）將經過雁石坪、唐古拉山口、隨后進入西藏，青藏線最艱苦的一段也將結束，而后一路下坡，牧民的帳篷也較多隨時可停 下來休息。 （ 3）養(yǎng)路工、武警戰(zhàn)士、民工在艱苦的條件下保障著青藏線的暢通遇到時招手是對他們莫大的尊重。 西大灘：路標 2867km，位于玉珠峰腳下，離開格爾木后第一個較大的食宿集中地，多噶清真飯館的熬菜（當地人念），通常納伏茶（湖南磚茶）加入鹽、花椒、胡椒等 8 種作料熬制而成，食肉后喝最好，御寒，預防感冒。 昆侖山口：山頂寸草不生，夏季也會感到寒氣刺骨，山頂立有石碑上書“昆侖山口，海拔 4767 米”，旁邊是犧牲于可可西里的西部工委書記索南達杰的紀念碑。 資料：可可西里自然保護區(qū)，東西近 400km，南北 280km?？煽晌骼锸乔嗖馗咴醋罴械牡貐^(qū)。 雁石坪：路標 3244km，由此往唐古拉山口方向行車15km（約 30 分鐘），可見一座小橋和白塔，此地正是進入長江源的探險公路入口。其中面積超過 100k ㎡的湖泊 11 個，全地區(qū)湖泊總面積 3 萬余 k ㎡ ,占全自治區(qū)湖泊總面積的 81%。 屬亞寒帶氣候去，氣候干燥，多大風天氣，平均氣溫零下 ℃ — 零下 ℃，年降水 380mm， 5 月 — 9 月相對溫暖。 那木措：藏語意為天湖、靈湖和神湖，蒙語為藤格里 第 24 頁 海，湖面海拔 4718 米，面積 1900k ㎡，是我國第二大咸水湖。那木措的形狀像靜臥的金剛，南面有 18 道梁，北面有18 個島，四面有四座寺廟，東 — 扎西撥切，南 — 古爾瓊白馬司，西 — 多加寺，北 — 恰妥寺，象征著佛教所說的慍、怒、權、勢，寺廟的墻壁上有許多自然形狀的佛像，湖中五個島嶼，傳說是五方佛的化身。 那木措湖畔瑪尼堆遍布，制作精美，多年風蝕與自然和諧，是那木措一道最棒的人文景觀。 ④ 最好自帶帳篷，扎營不收費。 ⑥ 扎西半島洞穴巖畫，在那木措湖東岸，分布在 8 個天然巖洞及入口處巖壁上，作畫方法為全體滌繪和粗絨勾勒。盡管如此，八廓街老城確是被完整的保留下來了，只要留心，說不定你的腳下便是一塊上千年的石板。拉薩市海拔 3658m，屬高原溫帶半干旱季風氣候，年日照 3000 小時以上，故有“日光城”美稱，降水集中在 6— 7 月份，多夜雨，最高氣溫 28℃，最低氣溫— 14℃，溫差大。 拉薩形成。公元 641 年，松贊干布迎娶唐朝文成公主入藏，才高德重的文成公主給臥塘（拉薩前身）帶來了迅速的繁榮和發(fā)展，公元 648 年雄偉的大昭 寺建成，文成公主和松贊干布的第一位妻子尼泊爾的赤尊公主將各自帶來的佛像請進了大昭寺，各方善男信女不遠萬里前來朝拜，漸漸以大昭寺為中心的八廓街漸具雛形，聞名中外的高原古城初步形成。 第 26 頁 ② 拉薩有著深厚的宗教及民俗文化，是拉薩的魅力所在，不妨進行一些了解，除去眾多寺院外，還可以去拉薩博物館和市內的新華書店走走，這樣會大大縮短 對拉薩一無所知的過程。帶上早備好的墨鏡及防曬用品，保證每天都能攝取到一定量的蔬菜和水果。 ⑤來到拉薩，兌換 10 元一毛的小鈔票，不辦好千萬別上街瞎逛，因為在這座宗教氛圍濃厚的城市，你一定要學會布施（就是給要錢的人適當的散錢，一兩毛足藝）。 ⑦拉薩有淳厚的民情與市井風土，走一走圍繞著大昭寺的八廓街還有周圍的老房子，一切便呈現在眼前了。 住宿：背包云集的旅店 ①八郎學旅館。大家見面就吸“普梅”，歡聲笑語和氣一團，總之一個舒服。 ②吉日旅館。這里可沒有“瘋牛病”，住宿費：雙人及三人間 25— 30 元 /人，浴室、廁所共用，免費洗衣、洗澡等，內設網吧。位于北京中路，藏式二層樓，門面很是好看。 拉薩吃。 布達拉宮廣場東側郵政營業(yè)廳門前一位姓鐘的老太太 第 28 頁 自制的“西寧”酸奶味道不錯，另外，沖空康一帶有罐裝酸奶 2 元一瓶。 青年路夜市，差不多是深更半夜最熱鬧的露天會街，吃呆了就到大昭寺房頂上曬太陽。 守則： ①把每一分錢用在路上，不刺激消費。 ③決不踩點趕集，也不咋咋呼呼。走就是走。 注意事項： ①出行八廊街記住順時針行走，這是一種尊重，每天早晨及傍晚，是轉經人最多的時段。 第 29 頁 ③大多數藏族人喜歡被拍照，之前最好準備零錢。 ④遇到布施的喇嘛或磕長頭的朝拜者，多少表個心意，更不要趾高氣揚，遇到藏族人多說幾句“扎西德勒”大家都會心情不錯。 ②布達拉宮， 631 年（藏歷鐵兔年）由吐蕃松贊干布興建，當時修建的宮殿有 999 間，加山上修行室共 1000 間，后因雷擊和戰(zhàn)亂嚴重破壞， 1645 年（藏歷木雞年）五世達賴重建“白宮”及宮墻角樓等，并把政權機構有哲蚌寺遷來，1936 年（藏歷火鼠年） 13 世達賴喇嘛的靈塔殿建成 后形成了布達拉宮今日的規(guī)模。 ④“布達拉”是普陀羅的譯音，意即菩薩住的宮殿，其中，最早且至今尚存的早期建筑有兩處：法王洞和觀音佛堂， 第 30 頁 布達拉宮俗稱第二普陀。 ⑥布達拉宮的主體建筑有： a、白宮。 b、紅宮。 C、東庭院。十三世達賴喇嘛靈塔（