【正文】 使人體達到最佳機能狀態(tài)。人體感受器在多次受到剌激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。經(jīng)常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。一開始我總是跟不上節(jié)奏，在老師的指導(dǎo)下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。 可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感。但美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現(xiàn)。盡管培訓的時候有很多問題。我也努力的培訓，可老學不好，雖然課后有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。 最后總結(jié)四點： 第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感! 第二，鍛煉大家團體意識。 最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理!這是我對健美操的總結(jié)。平時培訓累了跳上一段會讓我重新有了 健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。第二學期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。基于這些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。 通過這么長時間的健美操的培訓，我覺得要培訓好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎?有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。它讓我的身心愉悅。培訓健美操的時間并不長，但是我對健美操的培訓有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累! 健美操培訓的心得體會范文5 培訓健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。這對我們以后終身體育習慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。 培訓健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活?！币荒甑呐嘤?，使我與健美操結(jié)下了不解之緣。它教會我們自信與堅強的力量，在舞動中彰顯青春的活力，在跳動中攜信念的起航。告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭為之向往。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內(nèi)心激動不已。從此，我對那有氧健身操產(chǎn)生了濃厚的興趣。每次上課我都很認真，很努力，聽著那音樂都讓自己情不自禁的嗨起來。雖然每次課下來都是一身的汗，但是我確感覺很快樂。 總覺得大眾鍛煉標準一級還有點簡單，現(xiàn)在，我們已經(jīng)進入了第二學期，培訓大眾鍛煉標準二級不在局限于原地的作動作