健美操心得體會(huì)-在線瀏覽
2024-10-14 01:56本頁面
【正文】 基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢的反映，也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深，次數(shù)減少。另外，做健美操時(shí)呼吸加深，膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的激烈活動(dòng)，對胃腸道起到按摩作用，從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。而且健美操對心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。并且能提高我們觀察與模仿動(dòng)作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高我們的創(chuàng)造思維，并使我們學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操，盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅，我想，這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門課程的一點(diǎn)感想，一點(diǎn)收獲吧！第三篇：健美操心得體會(huì)學(xué)習(xí)健美操的感悟?qū)W號(hào)：39029124姓名：李科達(dá)作為一名男生，在本學(xué)期我學(xué)習(xí)了健美操！第一節(jié)課，還是有點(diǎn)害羞，總感覺健美操是女生的運(yùn)動(dòng)，但是老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，并且她還告訴我們男性在健美操中起到了很關(guān)鍵的作用，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了。做動(dòng)作時(shí)有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。轉(zhuǎn)瞬間，一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)就要過去了，真想再學(xué)習(xí)一次，繼續(xù)從老師那汲取知識(shí)和美！回想起學(xué)習(xí)健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認(rèn)識(shí)和感想：一、塑造形體美：“形體”分為姿態(tài)和體型。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤Ｖ灰刂坪眠\(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。前段日子我聽中央人民廣播電臺(tái)的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心 1態(tài)。目前，無論是國外還是國內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來自社會(huì)的各階層。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。以后在學(xué)習(xí)和生活中的空閑之余，我也會(huì)不忘跳操的。而我對那些球類不感興趣，也沒什么特長，所以在選修體育舞蹈之后，又選了健美操，因?yàn)槲矣X得這是比較簡單也是我比較感興趣的。在這個(gè)過程中會(huì)有很多問題，比如動(dòng)作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫忘記動(dòng)作等?？傊瑢W(xué)習(xí)健美操不僅是體力活動(dòng)，同時(shí)也是腦力活動(dòng)，它需要我們用心去思考動(dòng)作，去把動(dòng)作記熟，努力去協(xié)調(diào)自己的動(dòng)作，美化自己的動(dòng)作，去表達(dá)自己的情感。學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余放松身心，每次上健美操課，前面有優(yōu)秀的老師做示范，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，雖然一節(jié)課下來有時(shí)運(yùn)動(dòng)量會(huì)很大，會(huì)比較累，但是在集體環(huán)境里伴隨著音樂節(jié)奏跳動(dòng)，會(huì)有一種鼓舞人心的力量，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，心情會(huì)非常的舒暢，仿佛那些煩惱、壓力什么的都隨著汗液從毛孔一起蒸發(fā)掉了一樣。在淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展，回去舒舒服服洗個(gè)澡，就可以輕輕松松過周末了！健美操是我的選擇，
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1