【正文】 宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。來月經(jīng) (yu232。nɡ w224。經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。 腰酸 腿脹時，我們常通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。月經(jīng) (yu232。ngch225。)月或三個月，這是正常的。 經(jīng)期不規(guī)律：許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律。 y236。，情緒穩(wěn)定。 d242。月經(jīng)期間抵抗力下降，避免涉水、淋雨、或冷水洗頭、洗腳，夏天避免吃過多冷飲。注意衛(wèi)生， 不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。， 保 持 身體清潔、干凈。第十 頁 ，共六十九 頁 。ngjīng)。h233。)記月經(jīng)卡1 2 3 4 5 6 7 ⊙ ● ● ● ⊙ 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 第九 頁 ，共六十九 頁 。如何 (rng)周期范圍： 21—35 天 月經(jīng)期的流血時間為 5—7 天 每個女性的月經(jīng)周期各不相同，初潮后月經(jīng)常不很規(guī)則，可能要 一 年、 兩年后才逐漸形成有規(guī)律的月經(jīng)周期。 月經(jīng)周期 一般為 28—32 天，正常(zh232。極少數(shù)早于 10歲或遲于 18歲才來月經(jīng) 。ng)月經(jīng) 月經(jīng)初潮多在青春發(fā)育期出現(xiàn) (chūxi224。正常 (zh232。進入青春期后， 卵巢中的卵子開始 (kāishǐ)發(fā)育成熟，并從卵巢內(nèi)排出，稱為 “排卵 ”。u jīng)，雌性激素和孕激素會急劇減少， 增厚的子宮內(nèi)膜因缺乏激素的支持而剝落、出血，血液與脫落的子宮內(nèi)膜組織一起經(jīng)陰道流出體外，這就形成了月經(jīng)。女孩子為什么會來月經(jīng) (yu232。 女孩的第一次月經(jīng)被稱為月經(jīng) “ 初潮 ” ，是女性青春期開始的標志。i)要了解自己的身體 月經(jīng)的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最顯著的生理標志，正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的，從此 (c243。第五 頁 ，共六十九 頁 。 女孩要了解自己 (z236。ng)或乳白色的分泌物，稱為 “ 白帶 ” 。 步入青春期后，女性體內(nèi)分泌出特定的荷爾蒙，陰道開始變得更深， 貼身的內(nèi)褲上 會有一些透明 (t242。使得初中男女生在外形上的差異日益明顯。在女生身上，表現(xiàn)為嗓音細潤，乳房發(fā)育隆起，體態(tài)豐滿，月經(jīng)初潮出現(xiàn)等方面(fāngmi224。在男生身上，主要表現(xiàn)為喉結(jié)突出，胡須，嗓音低沉，體格高大，肌肉發(fā)達，遺精出現(xiàn)等方面 (fāngmi224。ng)身心發(fā)育的關鍵時期。 人到了青春期以后，男女在身體形態(tài)、生理功能、內(nèi)分泌、心理、智力、行為等方面發(fā)生突變，最為明顯的是生殖系統(tǒng)迅速發(fā)育，是性成熟階段、是決定 (ju233。如身高和體重突增 ,神經(jīng)系統(tǒng)和心肺 等 內(nèi)臟的功能趨于完善 ，第二性征的發(fā)育和性器官的成熟。 m242。人一生 (yīshēng)要經(jīng)歷幾個階段？第二 頁 ，共六十九 頁 。n)，即 童年期 —— 青春期 —— 成人期 。女生 (nǚshēng)青春期健康知識講座—— 與女生 (nǚshēng)談青春期成長第一 頁 ，共六十九 頁 。 每個人的生命周期都要經(jīng)歷三個成長階段(jiēdu224。青春期是一個承前啟后的過渡時期。 青春期 是人體由童年生長發(fā)育到成人的過渡時期， 其年齡范圍是從 10歲開始到 19歲末 (su236。)， 這一時期人體的形態(tài)、某些器官的結(jié)構、功能都有顯著的變化。第三 頁 ，共六十九 頁 。d236。 青春期的生理特點 第二性征是發(fā)育的外部表現(xiàn)，是初中生身體外形變化的重要標志。n)。n)。 第四 頁 ，共六十九 頁 。um237。這是一種正常的生理現(xiàn)象。jǐ)的身體 建議女孩穿棉質(zhì)的內(nèi)褲和略為寬松(kuān sōnɡ)的褲子，早晚認真清洗陰部，以減少某些炎癥的產(chǎn)生。女孩 (nǚ h225。ngcǐ)逐漸具備了生育的能力。第六 頁 ，共六十九 頁 。jīng)？ 巢卵排出的卵細胞如未受精 (sh242。女孩生來帶有 400多個卵泡。第七 頁 ，共六十九 頁 。ngch225。n)，一般年齡為 12～ 18周歲。 月經(jīng)周期計算：從月經(jīng)來潮的第一天算起，直到下一次月經(jīng)前一天。ngch225。第八 頁 ，共六十九 頁 。h233。女孩子如何 (r)度過月經(jīng)期？月經(jīng)來潮后部分女孩會出現(xiàn)兩種煩惱，一是經(jīng)前緊張癥，二是痛經(jīng) (t242。經(jīng)期人體抵抗力下降，容易感染細菌，所以要特別注意經(jīng)期個人衛(wèi)生。、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾 ；勤換，用前洗手，平時不宜用衛(wèi)生護墊。洗澡采取沐浴 ，不要盆浴，更不要游泳。 ，尤其下腹部 。， 多吃蔬菜和水果 ， 忌食生冷及辛辣食物 ！，注意休息，保持充足的睡眠，避免劇烈的運動和勞動，可參加一些輕松的活動 (hu243。ng)。注意(zh249。)第十一 頁 ，共六十九 頁 。在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達兩個 (liǎnɡ ɡ232。你了解 (liǎojiě)月經(jīng)嗎？青春期月經(jīng)不調(diào)正常 (zh232。ng)嗎？第十二 頁 ，共六十九 頁 。jīng)失調(diào)月經(jīng)情況 臨床表現(xiàn)月經(jīng)過多 ⊙●●●●●●月經(jīng)過頻 周期短，為 21天月經(jīng)過少 ⊙⊙●⊙⊙月經(jīng)稀發(fā) 月經(jīng)周期超過 35天月經(jīng)期長 ⊙⊙⊙●●●●⊙⊙⊙⊙⊙月經(jīng)不規(guī)則 經(jīng)期紊亂，往往月經(jīng)量過多圍排卵期出血 圍排卵期 ⊙⊙⊙第十三 頁 ，共六十九 頁 。但這么做，卻犯了錯。另外 (l236。i)，經(jīng)期捶腰還不利于 子宮內(nèi)膜 剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多， 經(jīng)期延長 。jīng)時捶腰好嗎？第十四 頁 ，共六十九 頁 。應多喝開水，多吃水果 (shuǐguǒ)、蔬菜，因為水果(shuǐguǒ)含有豐富的維生素等。 油炸食品是經(jīng)期女性的一大禁忌。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、 痤瘡、毛囊炎 等。 來月經(jīng)時吃生冷 (shēnglěng)食品、油炸食品好嗎？第十五 頁 ，共六十九 頁 。ntǐ)的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)