【正文】 意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。（2）注意保暖：月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。（1）注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。青春期衛(wèi)生保健知識（二）月經(jīng)期的保健少女月經(jīng)期由于大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒 或患其他病癥。在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅瑢τ跊_洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義。*內(nèi)褲上有一些白色分泌物，俗稱白帶。*體重和身高突然增加。月經(jīng)初潮的先兆：如果你發(fā)現(xiàn)身體有以下改變，就表示初潮很快就會來到。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來臨的前一天止稱為一個月經(jīng)周期。由童年向成年過渡的時期就稱為“青春期”，或者說，青春期就是由性機能不成熟轉(zhuǎn)變?yōu)樾詸C能成熟的過渡時期。下面分三個問題給同學(xué)們講一講：一、什么是青春期每個人從呱呱墜地開始，都要經(jīng)過嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、成年期和老年期。永定縣坎市中心小學(xué)：盧榮蘭第二篇：六年級女生青春期生理衛(wèi)生知識講座五、六年級女生生理衛(wèi)生及心理健康教育時間：2013年10月22日下午4：30 地點：學(xué)校教師會議室參加人員：五、六年級全體女生 過程：親愛的同學(xué)們：今天，應(yīng)學(xué)校安排由我作一次女生青春期生理衛(wèi)生知識專題講解，這是一次十分有意義的活動。青春期開始階段，處于暫時疏遠(yuǎn)期，男女出現(xiàn)隔閡，突然涇渭分明，互不干涉，一旦有較多接觸，馬上會流言四起：“他們要好了”、“談朋友了”等等。女生常表現(xiàn)為強烈反抗和溫順，服從并存，抑制和含蓄的內(nèi)心世界與外露表演并存：男生常表現(xiàn)沉默、冷淡與頂牛、暴露、故意損壞東西，歇斯底里等，兒童未成熟心理與近似成人的成熟并存，渴望別人認(rèn)可、贊許、親熱、希望大人注意?！伴]鎖性”心理。⑤不宜穿緊身衣。③不宜穿高跟鞋。生活常識①不可盲目減肥。④要避免外力碰撞、擠壓、損傷乳房的周圍組織，同時不能俯臥睡眠。乳房保健①要經(jīng)常清洗乳房 ②不要束胸，不要穿過緊的內(nèi)衣。⑧要注意到青春期剛開始的一年內(nèi)，可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，有時伴有頭痛、背痛、腰酸等不適，無須有太多顧慮，以后慢慢會自然調(diào)整，對于一些嚴(yán)重的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)可以就醫(yī)。勤換內(nèi)褲，不要穿過緊的化纖內(nèi)褲。⑤要注意飲食衛(wèi)生，合理營養(yǎng)，多喝開水，不要吃辛辣、生冷食物，防止經(jīng)血過多，要適當(dāng)吃些營養(yǎng)豐富的蛋類、肉類，防止貧血。不能淋雨、涉水，不能用冷水洗頭、洗澡③不能參加劇烈運動，防止月經(jīng)失調(diào)，減輕腰酸，下腹墜脹等癥狀。月經(jīng)期抵抗力下降，從個人生方面應(yīng)該做到以下幾點：①保持外陰清潔：用溫水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。必要時要去醫(yī)院看醫(yī)生。當(dāng)然，如果出現(xiàn)月經(jīng)期劇烈腹痛、月經(jīng)量過多（一般每天更換35次衛(wèi)生巾是正常。月經(jīng)初潮反映了女性卵巢功能的發(fā)育，是一種正?，F(xiàn)象。第一次月經(jīng)，就叫著月經(jīng)初潮，一般周期20～30天，持續(xù)時間3～5天。女性卵巢發(fā)育加快，重量增加，能夠產(chǎn)生卵子，分泌雌性激素，并且開始出現(xiàn)月經(jīng)。性發(fā)育和性成熟。女孩青春期比男孩來得早，通常，乳房首先開始發(fā)育，乳頭和乳房逐漸隆起，乳房和乳暈不斷增大，最終形成明顯的凸起，表現(xiàn)出完美的曲線。青少年進入青春期的一個明顯標(biāo)志是生理迅速發(fā)育，突出表現(xiàn)在三個方面：體格發(fā)育，器官功能身高和體重迅速增長,其他逐漸完善。三、青春期生理發(fā)育大體上說，少女青春期發(fā)育的正常范圍是12～18歲。一般情況下，青春發(fā)育期從10歲開始，到20歲結(jié)束。女生進入青春期后，無論身體上還是心理上，都會發(fā)生較為明顯的變化，面對這種變化，是不是有很多女生感到困惑、迷惘？是否認(rèn)為自己缺乏很多必要的應(yīng)對常識呢？女生們應(yīng)該如何學(xué)會保護自己的身體健康、心理健康呢？為了使你們加強對自己的認(rèn)識，正確對待、處理這一時期遇到的新問題，指導(dǎo)你們保持個人衛(wèi)生、注重自我保健，引導(dǎo)你們學(xué)會如何保護自己。青春期衛(wèi)生常識青春期心理 性心理發(fā)育。第一篇：五、六年級女生青春期健康知識講座坎市中心小學(xué)女生青春期健康知識講座講座目的：通過向?qū)W生講授青春期在心理和生理方面的有關(guān)知識,使學(xué)生加強對自我的認(rèn)識,從而正確對待、處理這一時期遇到的感覺困惑的問題,促進身心健康成長。講座內(nèi)容：青春期生理發(fā)育。講授過程：一、話題引入同學(xué)們，可以告訴我你今年幾歲了嗎？你了解自己的身體嗎？你知道自己現(xiàn)在處于什么時期嗎？了解這個時期自己應(yīng)該注意哪些問題嗎？目前有同學(xué)因為自己身體發(fā)育感到很困惑的嗎？現(xiàn)在你們正進入青春期或者已經(jīng)進入青春期了，有的同學(xué)總感覺到自己“長大”了，對周圍事物的感知發(fā)生了很大變化，有時還會有莫名的煩惱。二、什么是青春期青春期是一個人從兒童過渡到成年，逐步達(dá)到生理上和心理上成熟的階段，它是人生各方面變化最大的階段。女孩子早至9歲，晚至13歲開始發(fā)育，平均多在10到11歲。然而，由于受身體狀況、營養(yǎng)條件、氣候因素等方面的影響，少女的青春期持續(xù)的時間會有所差異，這屬于正?，F(xiàn)象，沒有必要過分擔(dān)心。第二特征的出現(xiàn)，雌性激素促進女子第二特征的發(fā)育，主要表現(xiàn)在骨盆寬大，乳房增大，出現(xiàn)陰毛，聲調(diào)較高等。因為骨骼發(fā)育，脂肪沉積，少女的身高和體重等迅速增長，胸部和臀部日益突出，皮膚也變得細(xì)膩光滑，柔軟而富有彈性，呈現(xiàn)了女人的婀娜多姿，顯現(xiàn)出女性的第二性征。青春期開始后，性器官在垂體分泌的促進激素作用下得到迅速發(fā)育。月經(jīng)是女孩性發(fā)育的主要特征，是指女子進入青春期以后，每月一次的子宮出血現(xiàn)象。隨著社會經(jīng)濟的迅速發(fā)展、文化水平的提高、生活條件的不斷改善，還有就是因為一些不適當(dāng)?shù)氖澄锾砑觿┦乖陆?jīng)初潮年齡提前。很多少女初潮時，由于卵巢剛剛發(fā)育，功能還不完善，所以會出現(xiàn)功能紊亂、不規(guī)律等情況，這不是病例現(xiàn)象，不用恐懼和擔(dān)憂，等一、二年卵巢發(fā)育成熟，月經(jīng)就會轉(zhuǎn)為正常。如果經(jīng)量過多，剛換衛(wèi)生巾很快又濕透或者順著大腿往下淌，那就不正常了），應(yīng)該及時給老師和家長反映。四、青春期的自我生理保健月經(jīng)期間衛(wèi)生月經(jīng)是女性生殖器官開始成熟的重要標(biāo)志。②要注意保暖：月經(jīng)期子宮充血，寒冷刺激會引起子宮收縮，造成經(jīng)血少，經(jīng)期短，易發(fā)生痛經(jīng)和閉經(jīng)。④要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定、樂觀，不要焦躁不安，防止月經(jīng)紊亂。⑥要注意月經(jīng)紙的衛(wèi)生，要勤洗澡。⑦生活要有規(guī)律，要勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，過度疲勞、消耗體力，會引起子宮收縮，經(jīng)期延長。⑨注意公共衛(wèi)生，衛(wèi)生巾更換后應(yīng)折疊好后丟入衛(wèi)生間的垃圾簍里，不要隨意丟棄，因為經(jīng)血是細(xì)菌滋生的最好培養(yǎng)基，到處丟棄會導(dǎo)致環(huán)境污染甚至疾病的傳染。③要戴舒適、合體的乳罩，以支持乳房的正常發(fā)育。⑤不要節(jié)食、偏食，增強蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)。②不宜刻意節(jié)食。④不宜過分化妝。五、青春期心理和性心理發(fā)育（一）、青少年在青春發(fā)育期，不僅生理上發(fā)生急劇的變化，而且在心理上也發(fā)生重大變化，有如以下幾種心理特征：成人感與獨立性產(chǎn)生好結(jié)團交友，這是由獨立性發(fā)展而發(fā)生的一種現(xiàn)象，不要與父母或成年人交往，愿意與同齡人親近，甚至結(jié)伙。不再象兒童時那樣心直口快，心地坦率，遇事好告訴父母，希望自己有個小天地，把屬于自己東西鎖起來，不給人看（包括父母）自我意識增強：好勝心、自尊心情緒波動大：情緒表現(xiàn)比較強烈，帶一定沖動性，即錯綜復(fù)雜，又變化無常，帶明顯兩極性:時而熱情、激動、振奮；時而消沉、憤怒、悲痛。性意識的覺醒：隨第二性征出現(xiàn)，男女性別的分化明顯，青少年對性意識由不自覺到自覺。但隨性機能發(fā)育和知識增強，男女生又開始產(chǎn)生好感，開始注意對方反應(yīng)，并關(guān)注異性，愿望與異性一起學(xué)習(xí)、娛樂。其主要目的是使學(xué)生更多地了解青春期的知識，認(rèn)識青春期是人生中最美麗、最寶貴的時期，從而知道自己應(yīng)該怎樣來順利渡過青春期。這是人從出生、成長、發(fā)育到衰老所必經(jīng)的歷程。二、青春期知識（一）認(rèn)識月經(jīng)月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時自動出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在21——35天內(nèi)均屬正常。*乳房的發(fā)育進入第二階段以后。*腋毛及生殖器附近的陰毛長出。初潮通常只是有一點點經(jīng)血流到內(nèi)褲上，顏色不一定