談原地雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)[合集5篇]-展示頁
2024-11-12 18:00本頁面
【正文】 時(shí)，有的教師“過于”強(qiáng)調(diào)跨步動(dòng)作，我認(rèn)為不妥，當(dāng)身體重心快速前移時(shí)，跨步緩沖是為了控制身體平衡而做出的條件反射。在長期的教學(xué)實(shí)踐過程中反復(fù)修正動(dòng)作，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高規(guī)范意識(shí)。三、教學(xué)建議 1．喚醒規(guī)范意識(shí)正確規(guī)范的動(dòng)作是提高成績的基礎(chǔ)，從站位、持球、滿弓、引球到最后出手，一連貫的動(dòng)作我們?cè)诮虒W(xué)中每時(shí)每刻都要強(qiáng)調(diào)，喚醒學(xué)生正確的動(dòng)作意識(shí)。心理暗示在體育教學(xué)十分重要，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生有效引導(dǎo)，如暗示“快速出手”當(dāng)然何時(shí)撥球會(huì)直接影響球飛行的弧度，理論上說球飛行45度角是最好的，這需要在反復(fù)練習(xí)中不斷體會(huì)、改進(jìn)。從縱向來看發(fā)力的順序是從下至上，快速傳導(dǎo)的過程；從橫向來看各個(gè)部位的用力要求高度的協(xié)調(diào)性和速度。3．最后用力過程出手階段是身體各個(gè)部位力的傳遞過程。原因有四：①可以增大后引幅度；②肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)都是轉(zhuǎn)動(dòng)的軸心；③能夠充分利用肱二頭肌和肱三頭肌伸曲作用；④減少由于生理結(jié)構(gòu)造成的限制，使引球擺臂動(dòng)作更加流暢。那么上臂和前臂的夾角多大才算合適呢？如果太大球出手后飛行的角度很高，會(huì)影響成績，如果太小球出手后飛行沒有弧度，也會(huì)影響成績。在引球這個(gè)環(huán)節(jié)中有兩個(gè)地方受生理限制，影響后引幅度：①兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不宜張得太開。其次是身體反弓，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，后腳腳跟稍抬起，頭部稍后仰，挺胸，送髖，在頭部反射作用下形成身體反弓動(dòng)作?！皾M弓”動(dòng)作的過程包括預(yù)擺、身體反弓、引球。2．“滿弓”動(dòng)作的過程所謂“滿弓”就是腿、腰、胸、臂的連線像“弓”一樣的向后反張，形成了擲球前的反弓身體姿勢(shì)。這種方法容易練習(xí)，但不可挖掘出驚人的成績，而女生要求比較低，只有7米左右，所以說個(gè)別女生可以采用。前一種持球方法，由于兩手的生理結(jié)構(gòu)因素，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不會(huì)張得很開，從而在出手時(shí)有明顯的撥球→鞭打動(dòng)作，相對(duì)個(gè)人而言提高成績的空間較大。一是手指自然張開，手心空出，握球的后3/4部分，兩拇指靠近且成正“八”字。二、主要技術(shù)環(huán)節(jié) 1．持球只有合理持球，才能有效撥球。3．頭上：表明實(shí)心球的運(yùn)動(dòng)軌跡，從頭上擲出，要求擲球者身體冠狀面垂直出球方向。一是前后站立，以一腳為軸心，這種方法身體重心移動(dòng)的幅度較大，易于加快出手速度和控制身體平衡；二是左右站立，這種方法在腳和腰協(xié)調(diào)用力方面較為明顯，但出手后身體重心較難控制。一、四個(gè)關(guān)鍵詞1．原地：指擲球前的身體狀態(tài)。第一篇：談原地雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)談原地雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)首都師范大學(xué)附屬桂林實(shí)驗(yàn)中學(xué) 謝卓鋒原地雙手頭上擲實(shí)心球已經(jīng)成為了大部分地區(qū)體育中考的項(xiàng)目，如果在教學(xué)實(shí)踐中對(duì)各環(huán)節(jié)的技術(shù)細(xì)膩、深化，會(huì)不斷提高成績。在此從技術(shù)環(huán)節(jié)要求上談一些看法。在腳的站位問題上有兩種做法。2．雙手：表明雙手持球，出手時(shí)雙手同時(shí)將力作用于球上。4．?dāng)S：是投擲項(xiàng)目的范疇，手指撥球后有鞭打動(dòng)作的形成。怎樣才是合理的呢？在這里也有兩種討論。二是手指自然張開，手心空出，握球的后3/4部分，兩拇指相對(duì)成倒“八”字。后一種持球方法，由于手生理結(jié)構(gòu)原因，拇指相對(duì)必然會(huì)引起兩個(gè)肘關(guān)節(jié)張開較大，兩手后引幅度受限，出手時(shí)不能充分撥球→鞭打，形成推的動(dòng)作成分較多。持球以后要抬頭、挺胸，身體重心提起，從心理學(xué)的角度來說，給人一種氣勢(shì)、信心和力量。良好的“滿弓”姿勢(shì)是充分用力的前提，使身體各個(gè)部位用力更加流暢。首先是預(yù)擺，預(yù)擺是完成身體反弓的預(yù)備過程，身體略向前彎曲，肢體放松，調(diào)整呼吸，擺動(dòng)一到兩次即可。再次是引球，雙手持球后引于腦后，構(gòu)成手臂的反弓動(dòng)作，從而使整個(gè)身體形成“滿弓”姿勢(shì)。②上臂和前臂的夾角不宜太大。經(jīng)過教學(xué)實(shí)踐證明上臂和前臂的夾角在45～90度之間為好。四個(gè)條件同時(shí)滿足可加快手臂擺動(dòng)的速度，教學(xué)中教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況反復(fù)調(diào)整最佳角度。通過蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心的環(huán)節(jié)完成。最后用力階段要屏住呼吸。出手后要注意降低身體重心控制身體平衡。練習(xí)中強(qiáng)調(diào)有四：一是擲球前強(qiáng)調(diào)學(xué)生細(xì)心觀察站位、持球是否規(guī)范；二是
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