雙手頭上擲實心球教學方法-展示頁
2024-11-19 00:21本頁面
【正文】 投前的背弓也會造成要不受傷。學生在練習時積極性高、自我要求嚴格，同時又培養(yǎng)學生積極進取，力爭上游的學習精神。五、及時反饋學生的學練效果，增強練習興趣男女生分組，以投擲能力高低分組練習；相向站立，場地中間設置一橫繩，并在場地每方畫一條投擲線（男生投擲離第一條線距離為9米，女生投擲離第一條線為7米），投擲對面由學生輪流撿球并將球拋滾至練習者，練習時，由體育骨干指揮，統(tǒng)一口令，強調注意安全，學生能清楚自己的投擲成績，有利于調整技術動作并提高成績，學生練習時，教師檢查各組并及時糾正動作錯誤。重、難點突破：①采用“限制性投擲練習”法讓學生體驗原地雙手頭上擲實心球時全身協(xié)調用力的重要性。四、注意教學的步驟和環(huán)節(jié)，把握重點、難點投擲實心球作為體現(xiàn)力量素質主要項目，要求學生雙手持球于頭后面，利用雙手作“反弓”動作，使身體超越器械，利用雙手拉長做功距離，利用腰、腹以及腿部力量將實心球投擲出去。練習中強調有四：一是擲球前強調學生細心觀察站位、持球是否規(guī)范；二是強調身體向后做“滿弓”動作時屈膝仰頭；三是出手時應撥球后鞭打而不是推、投、拋等錯誤動作；四是在練習中強調出手后不要習慣性的往前走出，造成犯規(guī)。雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。在教師組織下，學生進行投遠競賽，提高練習興趣。練習方法：兩人一組，一位同學成馬步的站位，腿部頂住另一位同學的腰部做搭橋的練習，注意仰頭。將全身體的力量通過手臂作用到球上，這樣才能投得更遠。①雙手頭上擲反彈球體驗 ②雙手頭上擲遠體驗體會出手的角度與距離的關系。教學過程中要精講多練，以增加學生實踐練習的機會。下肢力量練習：在教學中主要以發(fā)展腿部肌肉群力量為主：負重20公斤蹲立、蹲跳每組2030次5；立定跳遠、多級跳、單腿跳1015次5比試誰跳的遠等來做下肢力量練習，動作要求雙手擺動和起跳協(xié)調一致。腰腹力量的練習：仰臥起坐：每組30次3以雙手抱頭，收腹使上體由仰臥正面坐起同時兩肘關節(jié)、臂前伸盡力使下額接近膝關節(jié)，在兩肘關節(jié)、手臂伸直不能向前時呼氣，接著還原吸氣；仰臥舉：每組20次3，兩腿伸直靠攏快舉腿，下來要慢；在單杠上懸垂舉腿：每組10次3，腿伸直靠攏快舉腿，下來要慢身體不要晃動；站立或跪坐拋實心球810次，要挺胸抬頭，關鍵注意身體用力的順序，先挺腰順肩頂肘甩手依次到達垂直位置。第一篇：雙手頭上擲實心球教學方法雙手頭上擲實心球教學方法一、發(fā)展學生力量素質良好的身體素質是學好技術動作的基礎，使動作更加流暢，成績更加理想。上肢力量的練習：俯臥撐每組2530次3手掌前撐俯臥撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌俯臥撐（男生）；推小車每組（810米3）；用啞鈴5公斤或重物做上舉后仰前擺的模仿練習每組（2030次3），推舉啞鈴對發(fā)展上肢肌肉及胸、背各大肌群有較好的作用，先從兩腳站立開始，將啞鈴提至肩際，再往上舉至兩臂完全伸直，同時吸氣，稍停后還原呼氣，可以采用交替推舉、交替轉肩推舉，體側屈手推舉，單手原地推舉，所有練習要配合呼吸進行。前拋、后拋、旋轉、下拋實心球等練習，充分利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。二、采用“限制性投擲練習”法讓學生體驗原地雙手頭上擲實心球時全身協(xié)調用力（“坐姿”→“直立”→“開立”式雙手頭上擲實心球）發(fā)展投擲能力是初中投擲教學的主要目標，但必須通過發(fā)展速度力量和掌握合理的技術才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績。教師組織學生兩人一組，用排球體驗原地雙手頭上擲球練習。能讓學生充分體會到球出手后的速度感，并無形中解決了出手角度低的毛病，限制性投擲練習①“坐姿”雙手頭上擲實心球（限制腰部以下肌肉用力）②“直立”雙手頭上擲實心球（限制腿部肌肉用力）③原地“開立”雙手頭上擲實心球發(fā)力的順序是從下至上，快速傳導的過程；各個部位的用力要求高度的協(xié)調性。專項性輔助練習： ①“滿弓”練習：形成良好的“滿弓”身體姿勢，一定要屈膝，抬頭看天。②“阻力性”合作練習：讓學生兩腳前后開立
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