【正文】 以慢慢地得到緩解。那么，當我們遇到這種情況時，應(yīng)如何去應(yīng)對呢？下面提供一些應(yīng)對方法，供大家參考：（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。5．考試焦慮。要關(guān)心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關(guān)系。4．人際關(guān)系緊張。所以，當我們在學(xué)習(xí)上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學(xué)和老師請教。而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。3．學(xué)習(xí)困難。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。（3）合理發(fā)泄。（2）掌握放松技術(shù)?；蛘呦?，自己還年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。課堂上或?qū)W習(xí)過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。在學(xué)習(xí)時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用令自己分心的東西。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：（1）保持良好的讀書環(huán)境。不良的心理行為表現(xiàn)：1．注意異常。3．情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。那么，心理健康的標準又是什么呢？1．樂于學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。這些學(xué)齡兒童好動、好玩、好奇心強，對一些較危險的事情缺乏理性的判斷和行動控制，也容易造成一些安全方面悲劇的發(fā)生。再次是看護缺失，健康和安全難以保障。有些家長認為讀書無用，沒有讀多少書、沒有掌握多少知識一樣也能在城市里賺錢 , 甚至比農(nóng)村的“知識分子 ”們賺錢還要多 , 好像孩子讀不讀書、學(xué)習(xí)成績?nèi)绾尾⒉恢匾⒆拥膶W(xué)業(yè)定位在完成九年義務(wù)教育上，將孩子的前途定位在外出經(jīng)商做生意、打工掙錢上。父母外出經(jīng)商、打工，平時對子女的倫理道德教育、法制教育關(guān)注較少，特別是部分“留守兒童”的父母長期在外，因無法照顧孩子產(chǎn)生負疚感，于是采取“物質(zhì) + 放任”的方式進行補償，極易形成孩子功利主義價值觀和享樂主義人生觀，養(yǎng)成好逸惡勞、奢侈浪費、亂花錢、擺闊氣的陋習(xí)，并直接導(dǎo)致他們產(chǎn)生“讀書無用論”、“拜金主義” 等錯誤思想。由于父母不在身邊，兒童和監(jiān)護人之間關(guān)系特殊，只要不犯大錯，監(jiān)護人對孩子的行為一般都采取認可態(tài)度。其次是監(jiān)管教育缺失，學(xué)習(xí)成績普遍較差。對家庭、朋友、鄰居、社會冷漠少情 , 缺乏社會責任感。農(nóng)村留守兒童與父母長期分離 , 與父母的親情關(guān)系趨于淡漠 , 無法在良好的親子關(guān)系中與父母進行正常的情感交流 , 無法獲得直接的情感體驗 , 從而難以形成健康良好的道德情感品質(zhì) , 在正常的道德情感方面常常會表現(xiàn)出諸多的偏差。二、留守兒童的學(xué)習(xí)和成長問題首先是親情缺失，心理問題令人擔憂。父母外出務(wù)工后，孩子以大帶小或獨立生活。父母外出務(wù)工后，將孩子托付給親戚朋友或鄰居來看管?，F(xiàn)在的兒童大多都是這種監(jiān)護方式。一是隔代監(jiān)護型。第一篇：留守兒童心理健康知識講座稿留守兒童心理健康知識講座稿主講人 ：雷小金各位同學(xué)：你們好！今天我主講的是關(guān)于留守兒童心理健康方面的知識一、什么是留守兒童? 所謂“留守兒童 ” , 是指父母雙方或一方流動到其他地區(qū) , 孩子留在戶籍所在地并因此不能和父母雙方共同生活在一起的兒童。留守兒童監(jiān)護主要有三種類型。父母外出務(wù)工后，將子女留給祖父、祖母或外祖父、外祖母監(jiān)護。二是寄養(yǎng)監(jiān)護型。三是以大帶小，自我監(jiān)護型。從監(jiān)護的情況看，他們只能給予留守兒童日常生活的照料，而精神上、心靈上的安慰，文化上、道德上的教育難以到位，特別是以大帶小、自我獨立生活的兒童，日常生活和自我安全都存在較大的問題。由于父母不在身邊，留守兒童長期缺乏親情的撫慰與關(guān)懷，往往焦慮緊張，缺乏安全感；人際交往能力較差，表現(xiàn)出情緒消極，性格內(nèi)向、失落自卑、自私冷漠、脆弱孤僻或焦慮、任性、暴躁，有的出現(xiàn)逆反心理、怨恨情緒。許多留守兒童因親子關(guān)系的失諧 , 只知道單向的接受愛 , 不去施愛 , 更想不到如何感恩回報 , 整天得過且過 , 不思進取 , 對他人缺少誠信 , 片面強調(diào)個人利益。也有的留守兒童表現(xiàn)為冷漠、自 負等情感障礙和退縮性行為 , 以及冷酷、缺少同情心。處于義務(wù)教育階段的少年兒童，其行為發(fā)展在很大程度上還處于他律階段，自律能力很差。由于缺乏及時有效的約束管教，部分留守兒童紀律散漫，存在行為偏差。另外，很多父母對子女總體期望值不高。這些原因直接造成留守兒童學(xué)習(xí)成績普遍較差。外出務(wù)工父母對留守孩子安全監(jiān)護的缺失，使農(nóng)村留守兒童的確存在安全問題和潛在的安全隱患。三、作為留守兒童的我們，每個人同樣有著自己的煩惱。今天學(xué)校非常有必要進行一次心理健康的教育。2．能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團結(jié)互助。4．意志健全，樹立自信。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強迫癥，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達不到其應(yīng)該達到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在學(xué)習(xí)時應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；（2）使學(xué)習(xí)活動簡單化。（3）課桌上的東西盡量減少。（4）進行必要的體育鍛煉。2．情緒反應(yīng)異常。當我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：（1）換一種想法。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。在自己不高興時，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。當心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。學(xué)習(xí)困難，對我們學(xué)生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。其實，在學(xué)習(xí)中，誰都會遇到不同的困難，真正是天才的，在我們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。與好朋友（或者同學(xué)）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們時常會產(chǎn)生緊張心理，特別對我們小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復(fù)習(xí)，考試中無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。每次練習(xí)半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。）（2）轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績。6．意志薄弱，缺乏自信。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功碩果。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心?！辈还苁裁词?，你都不相信自己的答案是否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。我們要培養(yǎng)自己的信心，如果沒有信心，那任何事都不可能成功，張海迪通過自學(xué)，去參加高考，獲得碩士生學(xué)位，她不是天生就聰明，那她靠什么，自信?！蔽覀兊纳磉吘陀性S多擁有自信心的人，他們相