【正文】 之?，F(xiàn)在制定的太極推手規(guī)則，若遇到這樣的高手和妙手是合適的，可是近年來未能發(fā)現(xiàn)這樣的太極高手，而我們制定規(guī)則的人卻將這種境界作為制定規(guī)則的標(biāo)準(zhǔn)，最基本的推手方法卻不讓用，這無異于讓小學(xué)生制造航天飛機(jī)，結(jié)果是不倫不類，出現(xiàn)了拼力量，牛抵頭的普遍現(xiàn)象。不過這些技擊用法是在三四成功夫中所能運(yùn)用的，當(dāng)然，功夫待入高級階段——第五層功夫：“唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有。這是不可避免的，但一定要記住，推手和練拳一樣。所以太極推手拼力氣，那不是失去太極推手的本來面目了嗎？陳照丕老師經(jīng)常指導(dǎo)我們：推手拼力氣，是違反太極拳原理的。問：目前國家將太極推手作為體育競技項(xiàng)目推廣，在推手中很少看到以往傳說中將人騰空擲出丈外的精彩場面，看到的大多是頂牛拼力，為此有一部分人對太極理論產(chǎn)生懷疑對此你看法如何？陳家溝太極推手與此有何不同呢？答：幾百年來，太極推手在陳家溝是對太極功夫的檢驗(yàn)．陳家溝代代相傳，太極拳練不好，不準(zhǔn)推手．因?yàn)槿毑缓茫D(zhuǎn)不圓，放松不下來，勁就發(fā)不出去，不是丟就是頂，一搭手就拼力氣，這樣下去，一輩子也進(jìn)步不了．開展太極拳推手比賽，是件好事，它不但能提高人們的競爭興趣，還可以在不傷人的情況下發(fā)揮自己的技擊水平，如陳氏太極拳的推手，即能檢驗(yàn)練拳的功夫，姿勢是否正確；一來一往無止境的循環(huán)練習(xí)，所有的棚、捋、擠、按、采、趔、肘、靠、騰、閃、折、空、抓、拿、摔、打、肩、跨、勾、掛等各種技擊用法都能在推手中得到運(yùn)用。推手要有有人是無人的意識，如果沒有這種意識，太極拳就真正失去了武術(shù)搏擊的作用而成為體操了。至于練拳是‘面前無人似有人’的意識。更不能想著每招怎樣打人，有這樣的意識既不利于氣的中和也不利于養(yǎng)氣。問：？答：，如虛領(lǐng)頂勁、松肩墜肘、氣沉丹田等要領(lǐng)，也就是說練拳時(shí)一舉手。怎樣使用招法，如心中無數(shù)直接用于對抗是沒有戰(zhàn)斗力的。同時(shí)通過推手也能進(jìn)一步檢驗(yàn)太極拳招式的用法。這也是這些流派能夠廣泛普及的原因。否則是難以打勝仗的。一路以運(yùn)勁為主，練習(xí)柔化；二路以發(fā)勁為主練習(xí)剛發(fā)。問：陳氏太極拳與其他太極拳流派相比，有什么不同？答：目前社會上流行的五大派太極拳，都承認(rèn)是由陳氏太極拳演化而來的，陳氏太極拳除與其它源流太極拳擁有心靜用意、神舒體松的共同特征外，尚有快慢相間、畜發(fā)相變、松活彈抖，騰蹦跳躍等特點(diǎn)，較好的保持了傳統(tǒng)的風(fēng)貌，而其它流派太極拳，都在不同程度上有了創(chuàng)新，與陳氏拳風(fēng)格相距甚遠(yuǎn)。這怎么說呢？對方進(jìn)攻時(shí)，沒時(shí)間去想用那一招怎么破，想往往是來不及了，但身體記得，練得準(zhǔn)確，自然反應(yīng)才好用，用法重不重要？不重要，如果練得對，身體自然了解，練到一個(gè)程度，了解一下有幫助，而只要運(yùn)動規(guī)則掌握準(zhǔn)確，自然反應(yīng)會更好。學(xué)拳要有耐心，剛開始時(shí)輕松一點(diǎn)，幾個(gè)動作做好就很好，進(jìn)一步再思考怎么貫通，進(jìn)二步打熟練，不思而戰(zhàn)，自然會用法，會套上去。所以練太極拳的步驟。第二點(diǎn)，自己運(yùn)氣。各種不同的角度的動作，金剛搗碓往前，懶扎衣往右，單鞭往左，從拳架中各種各樣不同角度的動作，來體會各種變化。拳要練好必須把拳練小，一步一步來，大圈練到中圈、小圈到無圈，內(nèi)部的虛實(shí)變化外表看不見，圈就是勁，勁就是圈，勁是從圈里的。剛開始練時(shí)動作慢一點(diǎn)、動作路線大一點(diǎn)，才能把氣弄通，如果走太快，就亂套了，就像剛學(xué)會腳踏車，大廣場，大馬路都騎得好，但遇到不好的路，小路一拐彎就翻了。陳小旺談練拳的觀念20120613有人說太極拳博大精深很難，但說難不難，像上學(xué)，一、二、三年級按部就按，開始學(xué)架子，本身自然是第一原則，架子的高、低，每次練習(xí)多少，以稍微累一點(diǎn)點(diǎn)可以，不主張?zhí)?、太難，好像吃飯一樣，早餐吃過四、五個(gè)小時(shí)再吃午餐，然候晚餐，按部就按，欲速則不達(dá)。只想動作不想氣，所謂氣就是呼吸，在演練時(shí)逆腹式自然呼吸即可以。這是這個(gè)招式與呼吸的配合，依此類推，每個(gè)動作拳理皆相同。下面我們就套路中“懶扎衣”變“六封四閉”來講一講招式與呼吸的配合。招式即是陰陽，陰陽即是開合，開合即是呼吸。正常的呼吸是吸氣時(shí)腹部鼓蕩、呼氣時(shí)腹部微收，太極拳的呼吸是吸氣時(shí)腹部會微收進(jìn)來、呼氣時(shí)腹部才會鼓蕩起來，在拳理中這種呼吸也叫逆腹式呼吸。何謂吐納術(shù)，也就是吐故納新，吸進(jìn)新鮮空氣，吐出濁氣。明白了什么是招式，現(xiàn)在就談什么是呼吸。所謂陰陽也就是開合，開是陽、合是陰，向上為開、向下為合，推為開、收為合。例如“金剛搗碓”這一招勢，在完成這一招勢的過程中是由多個(gè)分解動作組成的，我們也可以把每個(gè)分解動作也叫一招，太極拳講究一動就分陰陽、虛實(shí)、開合。太極拳招式與呼吸的配合——朱天才20120613太極拳招式與呼吸怎樣配合? 太極拳三個(gè)階段： 招熟——懂勁——神明招熟：對于初學(xué)者來說，其實(shí)不用考慮這個(gè)問題，初學(xué)者對太極拳招式還不了解，還停留在招熟（記動作）的階段，此時(shí)呼吸自然就可以，不要考慮招式與呼吸的配合，這樣對熟練記動作更有效果。要點(diǎn) 上不過肩 下不過腰李德印24式太極拳第二段教學(xué) 完整示范 分解動作和要領(lǐng)提示 第二組包含三個(gè)動作 左右摟膝拗步 手揮琵琶 左右倒卷肱 慢動作提示：摟膝拗步 一 右手前擺 二 兩手交叉擺腰向右轉(zhuǎn)前腳收回 手?jǐn)[向側(cè)后方 三 上步屈臂收手到肩上四 弓步擺手推掌 摟膝拗步 二，一 輕輕的轉(zhuǎn)腰撇腳 二擺手收腳眼睛看后手與頭同高 三上步屈臂收手到肩上耳旁。第一篇：簡化太極拳24式李德印分解教學(xué)全集簡化太極拳24式李德印分解教學(xué)全集第一集 完整法范 和第一段分解動作 背面第一動：起勢 左腳分開半步 兩手慢慢前平舉 與肩同高，三 屈腿下蹭兩手下落按腹前，第二動作 左右野馬分鬃，一轉(zhuǎn)腰抱手收腳兩手上下合抱 好像抱球的樣子，二轉(zhuǎn)身上步，三弓步分手，野馬分鬃二、轉(zhuǎn)腰撇腳，二 抱手收腳 二手相抱的時(shí)候，上手高與肩平下手呢與腹平，三轉(zhuǎn)上步，向前邁出一步，四、弓步分手前手斜向上與肩平，后手按在胯側(cè)手心向下。野馬分鬃三、一轉(zhuǎn)腰撇腳，二 抱手收腳，三 轉(zhuǎn)腰上步腳跟轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)落地 四 弓步分手眼睛注視著前手的指尖，第三動：白鶴亮翅 一 向前抱手 后腳跟半步腳掌落地 二 重心后移坐腿轉(zhuǎn)腰分手 三 轉(zhuǎn)前方虛步亮掌 前腳虛點(diǎn)地面。四 弓步摟手推掌，指尖與眼睛同高，要推到中間的軸線上，旁邊的手按在大腿的外側(cè) 一轉(zhuǎn)腰撇腳 二 擺手收腳 三 上步屈臂 四 弓步摟推五：手揮琵琶 一 后腳跟進(jìn)半步 二 重心后移 兩個(gè)手交錯(cuò) 交換 三 虛步合手 兩個(gè)手成側(cè)立掌六：左右倒轉(zhuǎn)肱 一 撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 二 提腳退步 屈臂收手 三坐腿虛步 推掌，倒卷肱二：一 撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 二 屈臂轉(zhuǎn)肱提腳退步 三坐腿虛步前推 倒卷肱三：一 撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 二屈臂卷肱提腳退步 三 坐腿虛步前推倒卷肱四 撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 卷肱提腳退步 三虛步推掌 倒卷肱五: 一撤手翻掌 卷肱退步 三 虛步推掌 要點(diǎn)：德印24式太極拳分解教學(xué)第三組動作 左攬雀尾 右攬雀雀 24式太極拳慢動作分解教學(xué)第四組24式太極拳分解教學(xué)第五組 慢動作教學(xué)和要點(diǎn)提示 24式太極拳分解教學(xué)第六組動作 左下勢獨(dú)立和右下勢獨(dú)立李德印 24式太極拳分解教學(xué)第七組動作 左右穿梭 海底針 閃通背 李德印 24式太極拳分解教學(xué)第八組動作 共四個(gè)動作 轉(zhuǎn)身搬攔錘 如封似閉 十字手 要領(lǐng)提示和招式用法歡迎收藏和分享些教程，讓更多的太極拳愛好者受益 學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)24式太極拳，中國太極拳網(wǎng)與太極拳愛好者同在。有一定的基礎(chǔ)后（一年——三年），就要慢慢去理解體驗(yàn)呼吸，呼吸與招式怎樣配合？首先要明白招式。就整個(gè)套路來講快為陽、慢為陰，就其中一式來講向上為陽、向下為陰。套路中每個(gè)招式開合的道理都是一樣，只不過外形和走向不一樣，只要用心去想、去悟，明白了一個(gè)動作的陰陽開合，就等于明白了整個(gè)套路的陰陽開合，因?yàn)樗鼈兊娜矶际窍嗤ǖ?。所謂呼吸，也就是古時(shí)的吐納術(shù)。太極拳的呼吸與我們正常的呼吸正好相反。招式與呼吸該怎樣配合呢?我們把招式與呼吸串聯(lián)起來就明白了。那也就是說：招為陽時(shí)，陽即是開，開即是呼；招為陰時(shí)，陰即是合，合即是吸。①左手接右手時(shí)吸氣；②雙手由右向左走下弧，捋至體前同時(shí)重心移至左腿時(shí)呼氣：③雙手繼續(xù)向左走下弧擺至身體左側(cè)與肩相平，重心繼續(xù)左移同時(shí)吸氣；④雙手由左至右推于身體右側(cè)，同時(shí)重心移至右腿，左腿隨之收于右腳側(cè)與肩同寬，左腳前腳掌著地，重心在右腿，同時(shí)呼氣。呼吸與招式的配合時(shí)應(yīng)該注意，在整個(gè)套路練習(xí)中，只能用意念來引導(dǎo)肢體去完成每個(gè)動作，而不能用意念去想氣走到了沒有、氣沉下了沒有，這是錯(cuò)誤的。太極拳論中講“在意不在氣，在氣則滯”，意思就是在練習(xí)的過程中只想著動作不要想著氣，如果一直想著氣，會清氣上升、濁氣下降、橫氣填胸，出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象，造成呼吸困難，反而達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果。從盤架子開始，第一層記清路數(shù)，手往那，腳往那，先學(xué)會一個(gè)套路，熟練，然候解決拳架中的矛盾及誤差，那兒有不合乎動作的要求，要去克服那東西，縮小誤差，就是要下功夫，縮小到一定程度，一氣貫通，就叫打拳，打拳慢慢的打，緩和的動作可以讓氣一氣貫通。打拳也一樣，熟練以后不只大路騎得好，小路、碰到石子路也沒事。虛實(shí)轉(zhuǎn)換，一動全動，節(jié)節(jié)貫串，一氣貫通。學(xué)拳的人喜歡問，這是怎么用？那是怎么用？這有三點(diǎn)：第一點(diǎn)，自己動腦。第三點(diǎn)，練拳時(shí)，無人如有人，沒人當(dāng)有人練，練習(xí)如有人一樣，像實(shí)戰(zhàn)一樣。第一練套路；第二運(yùn)氣；第三練用法，練拳時(shí)無人如有人一樣，這樣去，這樣來；但開始千萬不要這樣練，開始時(shí)套路不熟，氣不通，顧此失彼，如果這樣光顧肢體，身體趕不上，行不通，反而有害。另外用法只要理得對，不教也會，理不對講也沒用。朱天才大師說太極問：朱老師，請您解釋一下什么是太極拳？20120613答：太極拳是前人根據(jù)太極陰陽之理而創(chuàng)造的拳學(xué)體系，根據(jù)太極之學(xué)理，無極生太極，太極生陰陽二氣，太極也就是至高達(dá)變之先兆，動時(shí)這個(gè)陰陽之氣就會起變化，所以說太極生兩儀，此理結(jié)合太極拳的剛?cè)帷㈤_合、動靜、虛實(shí)、畜發(fā)、進(jìn)退等等，演化太極之意，所以稱之為太極拳，從《太極圖》的形狀看，太極圖是陰陽滲半沒有棱角的，這就是太極拳勁走螺旋，弧形運(yùn)使陰陽二氣的根據(jù)。問：陳氏太極拳有新、老、小架之分，每種架子都有兩個(gè)套路，而其它流派只有一套拳架，這是為什么？答：陳氏太極拳二路是根據(jù)陰陽之理設(shè)計(jì)的。太極拳不是柔拳，也不是剛?cè)?，它是剛?cè)嵯酀?jì)的，偏于一方都不是太極拳，就像戰(zhàn)場上光有常規(guī)武器不行，還要有重武器。其他流派太極拳都已將技擊作為“副產(chǎn)品”，把拳術(shù)作為養(yǎng)生健體的運(yùn)動，對于技擊不過分追究。問：太極拳過渡到技擊散打，中間有個(gè)十分重要的推手過程，它與拳架是什么關(guān)系？不練太極推手能否直接進(jìn)行散手？答：拳架鍛煉的是知己功夫，俗話說：知己知彼，百戰(zhàn)百勝這是傳拳的程序。說論講‘’。所以太極拳過度到散手中間必須要有一個(gè)嚴(yán)格的推手鍛煉過程。也不能用意識去導(dǎo)引內(nèi)氣的運(yùn)行，拳經(jīng)說“意在精神不在氣，在氣則滯”。陳氏太極拳的用意是隨著功力的提高有一定的階段性，重復(fù)性和靈活性。是指太極拳修煉達(dá)到較高水平能達(dá)到周身相隨蓄發(fā)隨心所欲之后，就應(yīng)該具有這種意識。問：國內(nèi)個(gè)別太極拳家將外家拳的練力方法如舉杠鈴，滾大錘，打沙袋等溶入太極之中，你對此有何看法？答：陳家溝傳統(tǒng)練功方法沒有這些東西，太極拳是練氣、練意練神的技巧之學(xué)，要在松柔前提下內(nèi)氣鼓蕩，那樣做沒有什么好處，這也許是為了速成不得以而為之的一種辦法，我認(rèn)為這是舍本求末，舍近求遠(yuǎn)。比如：靠就有多種靠法：前肩靠、側(cè)肩靠、迎門靠、背折靠。剛學(xué)推手時(shí)，對方的勁來了，自己引不空或功夫小，圈還轉(zhuǎn)不圓，那就會不由自主的頂。要不丟不頂、圓轉(zhuǎn)自如，走不了是自己功夫不到，雙方推手應(yīng)舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變乘虛而入、能攻則攻、不能攻則守、不能守則走。”那即可將所有的技擊用法都融化于人體之中，全身已經(jīng)空靈產(chǎn)生物質(zhì)電，形成了條件反射，快時(shí)迅雷不及掩耳，發(fā)人時(shí)以不見形為妙。問：每一個(gè)太極拳愛好者，都十分關(guān)心太極拳的實(shí)用性，特別是在電閃雷鳴的散手對抗中，太極拳應(yīng)怎樣對付剛猛的進(jìn)攻？答：太極拳是十分講究功力的，沒有功力就不能實(shí)戰(zhàn)，前面我已經(jīng)講了，太極拳是剛?cè)峒鎮(zhèn)涞?，不是一味的柔，也不是一味的鋼，外?*，內(nèi)似金剛，不是只慢不快，陳氏太極拳要求快慢相間的練，武術(shù)對抗是手快打手慢，有力打無力，不過太極拳更注重技巧的運(yùn)用，講究借力打力，所以要把周身練成圓滑無滯，處處都是圓，正如軸承，一經(jīng)壓力，所有的珠子都會滾動，在交手時(shí)要求彼不動我不動，彼欲動我先動，這就是不進(jìn)不能引，不進(jìn)不能化，不化不能空，不空不能發(fā)的道理，對方的拳打來，人的本能是躲閃，而我們練太極拳的人卻要打破常規(guī)，要敢于主動接手，像接球一樣主動，化去來拳，形成我順人背，借力打擊對方，這里還強(qiáng)調(diào)技巧、膽量、心理素質(zhì)等因素，說到底還是功夫問題。第二篇：楊式太極拳圖解分解教學(xué)楊式傳統(tǒng)太極拳八十五式簡介楊式太極拳是太極拳的一個(gè)流派。楊式太極拳拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上 由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。楊式太極拳的拳架有高；中、低之分，初 學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動量。關(guān)于圖譜的幾點(diǎn)說明1．楊式太極拳圖解有動作分解圖244幅和附圖7幅．共 計(jì)251幅，其中有76幅是按照楊澄甫生前拳照摹繪的．其余是根據(jù)需要而添繪成楊澄甫體型的。2．為了便利讀者查對拳式的方向，把圖照中姿勢的方向約定為：面向讀 者等于向南，背向讀者等于向北，面向讀者右面等于向東，面向讀者的左面等于向西。3．圖中所有帶有實(shí)線或虛線的箭 頭，均表示手或腳的動作趨向，所有圖中的箭頭，均表示由本圖過渡到下一圖的動作趨向。4．帶有 實(shí)線的箭頭表示右手或右腳的動作趨向，帶有虛線的箭頭表示左手或左腳的動作趨向。6．由于太極拳中腳的動作也較細(xì)致，為了表明腳與地面的關(guān)系，在腳旁繪上陰影，以資 區(qū)別。(圖1)要 點(diǎn)1．要求“虛領(lǐng)頂勁”、“氣沉丹田”、“尾閭中正”、“含胸拔背”。這幾點(diǎn)要求，為太極拳所有動作的共同要點(diǎn)，鍛煉時(shí)須刻刻記住，在文的要點(diǎn)中不再一一重述，而僅提醒某一動作容易違反其中某一要求。2．兩臂下垂，肩關(guān)節(jié)要放松；手指自然微屈。4．預(yù)備式中的要點(diǎn)大都是整套動作的要點(diǎn)，所以該 式是一切動作的基礎(chǔ)，初學(xué)者尤當(dāng)注意。(圖2)動作二：兩肘下沉，自然地帶動兩掌徐徐向下按至胯前，手指仍朝前，