【正文】 左散開的步數(shù)。排尾第1名走第3步的同時，第2名邁出第1步，其余人員按此法依次進(jìn)行。一、拳術(shù)隊形（一）散開動作要領(lǐng)：一列橫隊時，聽到“拳術(shù)隊形報數(shù)”的口令，從右至左報數(shù)，每人按自己所報的數(shù)字，用乘2減1的方法確定步數(shù)（如第6名報6，乘2減1為11步）。第二節(jié) 擒敵拳擒敵拳是擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)、摔擒技術(shù)動作的綜合練習(xí)。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢。（一）左沖膝動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上做動作，要領(lǐng)同右沖膝。六、膝法 膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對敵腹、襠部進(jìn)行攻擊的技法。右前蹬動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，動作同左前蹬（不墊步），方向相反，收腿時，成格斗勢。左前蹬動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢；目視攻擊方向。（四）前蹬前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。右彈踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，動作同左彈踢（不墊步），方向相反，收腿時，成格斗勢。左彈踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。（三）彈踢彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用下攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。右側(cè)踹動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，動作同左側(cè)踹（不墊步），方向相反，收腿時，右腿后轍一步，成格斗勢。左側(cè)踹動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖3219），上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。（二）側(cè)踹側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部，及胸、頭部。收腿時，右腿后轍一步，成格斗勢。右橫踢口令：右橫踢，開始。左橫踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右 腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。（一）橫踢橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。右腿擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn)，攻擊動作大、線路長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。五、腿法腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對敵頭部、軀干和腿部進(jìn)行攻擊的技法。（二）右橫擊肘動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，腳跟提起，其余動作同左擺擊肘，方向相反。（一）左橫擊肘動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。四、肘法 肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對敵頭、頸部，及胸、腹和肋部進(jìn)行攻擊的技法。右勾拳動作要領(lǐng)：同左勾拳，方向相反。左勾拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。（三）勾拳勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。右擺拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，其余動作同左擺拳，方向相反。左擺拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側(cè)劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。（二）擺拳 擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面，及頸部。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。直拳分為左直拳、右直拳。拳法分為直拳、擺拳和勾拳。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動作大、線路長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。三、拳法拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。（二）其他擊打部位大、小腿內(nèi)、外側(cè)，膝關(guān)節(jié)。（一）重點(diǎn)擊打部位面部、太陽穴、下頜、頸部、腰部、肋部、腹部、襠部。動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，前墊步時，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即后退一步。要求：動作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時。（二）橫移步橫移步是基本步法，主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿和向心環(huán)繞移動。進(jìn)、退時，左、右腳移動的距離基本相等。急進(jìn)急 退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。要求：身體放松，注意力高度集中。格斗勢的反勢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其他動作的要領(lǐng)同格斗勢。一、格斗勢格斗勢是實(shí)施攻防動作的準(zhǔn)備姿勢。第一節(jié) 姿勢與步法正確的格斗勢與步法是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。作 業(yè) 進(jìn) 程作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………10分鐘清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝宣布作業(yè)提要理論提示 擒敵拳是綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動作制服敵手的徒手格斗技術(shù)。訓(xùn)練時要遵守紀(jì)律，互幫互助，共同提高。第一篇：擒敵術(shù)教案[精選]擒敵拳教案作業(yè)提要課目：擒敵拳訓(xùn)練目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會擒敵拳的動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方法，提高攻擊和防護(hù)技能，為圓滿完成執(zhí)勤任務(wù)奠定基礎(chǔ)。內(nèi)容：姿勢與步法擒敵拳方法：理論提示、講解示范、集體練習(xí)、個人體會、技術(shù)指導(dǎo) 時間：30課時 地點(diǎn)：訓(xùn)練場 要求：認(rèn)真體會動作要領(lǐng)，爭取在最短的時間熟練掌握所學(xué)動作。嚴(yán)禁用擒敵拳開玩笑，避免事故發(fā)生。練好擒敵拳對于完成執(zhí)勤和處臵突發(fā)事件任務(wù)有著重要作用。其基本要求是：能隨時向任何方向快速、及時地進(jìn)行移動或閃躲；能隨時快速實(shí)施攻擊；能隨時保持正確的防守姿態(tài)，以縮小暴露面，增大防守面。動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時，右腳向右后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5－10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間；同時，兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，拳與左肩同高，右大臂微貼右肋，右拳護(hù)頜；下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。反勢有利于左拳左腿進(jìn)行重力擊打。二、步法（一）進(jìn)、退步進(jìn)、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移動。動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時，左腳先向前進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)一步；退步時，右腳先后退一步，左腳隨即后退一步；急進(jìn)急退時，動作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同，但腳步啟動更突然，進(jìn)、退更迅速。要求：身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時保持身體重心。動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左橫移步時，左腳先向左前側(cè)移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后側(cè)移動，左腳隨即向右移動，右腳移動距離大于左腳。（三）墊步墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。要求：蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時。這些部 位受到重?fù)魰弁措y忍，甚至造成昏迷或死亡。這些部位受到重?fù)?，會降低行動能力，減弱戰(zhàn)斗力。以拳法攻擊時，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對較輕。左（右）拳在后（前）時，動作要領(lǐng)及作用基本同右（左）拳。（一）直拳直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部，及胸、腹部。左直拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。右直拳動作要領(lǐng)：：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，其余動作同左直拳，方向相反要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。擺拳分為左擺拳和右擺拳。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。勾拳分為左勾拳和右勾拳。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。肘法分為左橫擊肘和右橫擊肘。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。以腿法攻擊時，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。左（右）腿在后（前）時，動作要領(lǐng)及作用基本同左（右）腿。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。橫踢可分為左橫踢和右橫踢。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿，向左方擺擊，其余動作同左橫踢腿，方向相反。要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛。側(cè)踹分為左側(cè)踹和右側(cè)踹。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。彈踢分為左彈踢和右彈踢。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。前蹬可分為左前蹬和右前蹬。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。膝法可分為右沖膝和左沖膝。（二）右沖膝動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。經(jīng)常練習(xí)擒敵拳，可熟悉動作要領(lǐng)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)攻防能力，培養(yǎng)民警隊伍作風(fēng)。聽到“成拳術(shù)隊形散開”的口令后，向左轉(zhuǎn)，按正步走的要領(lǐng)行進(jìn)。走完自己的步數(shù)，自行立定，同時向右轉(zhuǎn)，自行看齊。散開時，按先 向前，后向左的順序散開。二、擒敵拳預(yù)備姿勢：在立正的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢（一）直拳橫踢動作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。（二）抱腿頂摔動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，