【正文】 尖內(nèi)扣，全腳掌著地；上體正直，兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼目視左（右）下（圖27）。仆步仆步分為左仆步和右仆步。在立正姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，全腳掌著地；上體正直，身體重心落于兩腿之間；兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖26）?；謴?fù)立正姿勢時(shí)，左（右）腳靠攏右（左）腳的同時(shí)兩手放下。動作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，左（右）腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。弓步弓步分為左弓步和右弓步。用于擊肋、襠等。勾。在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微屈（圖23）。用于插、戳。用于擋、抓、卡、壓。用于砍擊。用于推擊。分為立掌、橫掌、八字掌、插掌(圖22)。用于擊打頭、胸、腹、肋等要害部位。拳。4內(nèi)容 ，包括基本手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。、考核。動作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉的同時(shí)右沖膝；右腳落歩，左后轉(zhuǎn)體180176。右腳在左腳后墊歩成半馬步的同時(shí)，左小臂左下格擋，右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時(shí)，左拳收于腰際，右掌前戳與喉部同高，目視前方。動作要求：左腳獨(dú)立穩(wěn)固，馬步側(cè)擊迅猛。動作要求：側(cè)踹迅猛，下砸狠。動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180176。動作要領(lǐng)：右腳進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成左抄抱；隨即左腳在右腳后背歩右腳揚(yáng)起；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，左拳護(hù)于額前，右手變八字掌由胸前掄擺置于左胸前20厘米處，目視前下。動作要領(lǐng)：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時(shí)雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30厘米；隨即右肩向前頂，兩收后拉置于腹前成虎拳，目視前下方。動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。成格斗勢。動作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)，撤歩涉摔快。動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。動作要求：纏腕迅猛，沖拳快捷。動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。動作要求：轉(zhuǎn)身外擋快，上步抱腿準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體推胸猛。動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右手臂上格擋，左拳收于腰際。動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊歩，成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上體正直；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)沼谘H，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。第一篇：擒敵拳動作要領(lǐng)(包括視頻地址)擒敵拳動作要領(lǐng)（希望大家認(rèn)真體會）視頻地址：動作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時(shí)，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右拳面，兩眼目視前方。動作要求：右膝前沖猛，落歩肘擊狠。動作要求：墊歩抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時(shí)，右手成插掌前插與腰肋同高；隨后，右手變勾收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變?nèi)忱?，掌心向上，肘收于腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。動作要領(lǐng)：右腳收回成右虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳后墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨后，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，目視前方。動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。動作要領(lǐng)：左腳前進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)娉?；右腳右后撤歩成左仆歩的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊歩的同時(shí)左橫踢腿；左腳落歩的同時(shí)接右鞭拳，目視前方；隨即左后轉(zhuǎn)身180176。動作要求：墊歩橫踢快，轉(zhuǎn)體鞭打猛。動作要求：進(jìn)步快捷，拳擊迅猛。動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快。動作要求：進(jìn)步抄抱快，背歩絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄拳狠。成右弓步的同時(shí)右格擋，左拳護(hù)于額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時(shí)接右勾拳，目視前方。動作要求：右腳在左腳后墊歩的同時(shí)，起左腳側(cè)踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。動作要領(lǐng)：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時(shí)，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。動作要領(lǐng)：提右膝上防，左拳護(hù)于額前，右拳護(hù)于腹前。動作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠。成格斗勢。停第二篇：《擒敵術(shù)擒敵拳動作》擒敵拳培訓(xùn)作業(yè)指導(dǎo)書編制：審核：審批：1目的：規(guī)范統(tǒng)一動作，準(zhǔn)確迅速掌握動作要領(lǐng)，為各項(xiàng)目擒敵拳培訓(xùn)和工作提供依據(jù)2適用范圍：適用于各個(gè)項(xiàng)目擒敵拳培訓(xùn)訓(xùn)練與工作 3職責(zé)：。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步。四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直（圖21）。掌。立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。橫掌：五指并攏伸直，手腕內(nèi)收。八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直?；⒆?。用于抓拿敵小臂、手腕等。五指捏攏屈腕（圖24）。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。右（左）腿挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對前方，兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖25）。馬步。恢復(fù)立正姿勢時(shí)，左腳靠攏右腳的同時(shí)兩手放下。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步?；謴?fù)立正姿勢時(shí)，右（左）腳靠攏左（右）腳的同時(shí)兩手放下。虛左腳為左虛步，虛右腳為右虛步。屈膝半蹲；兩拳臵于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視（圖28）。騎龍步騎龍步分為左騎龍步和右騎龍步。動作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，左（右）腳向前一步，左（右）小腿垂直于地面，右（左）腿屈膝，膝蓋略朝前，右（左）腳跟提起，重心落于兩腳之間，右（左）膝與左（右）小腿中部同高；兩拳臵于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視（圖29）。格斗勢與步法，是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。動作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，身體半面右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5～10 厘米，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間(大部分落于兩腳的前腳掌)，左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時(shí)，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內(nèi)稍向上；左臂彎曲約90～110176。肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹睿象w正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下成立正姿勢。做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”。進(jìn)、退步進(jìn)、腿步主要是指向前、后或斜向移動。動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前進(jìn)一步，略一腳之長，右腳隨即跟進(jìn)一步（圖211）；退步時(shí)，右腳先后退一步，約一腳之