【正文】 右腳移動距離大于左腳（圖214）。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退步進、腿步主要是指向前、后或斜向移動。做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活。肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。格斗勢與步法，是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎。騎龍步騎龍步分為左騎龍步和右騎龍步。虛左腳為左虛步，虛右腳為右虛步。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。馬步。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。五指捏攏屈腕（圖24）?；⒆?。八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直（圖21）。成格斗勢。動作要領：提右膝上防，左拳護于額前，右拳護于腹前。動作要求：右腳在左腳后墊歩的同時，起左腳側(cè)踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。動作要求：進步抄抱快，背歩絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄拳狠。動作要求：進步快捷，拳擊迅猛。動作要領：右腳在左腳后墊歩的同時左橫踢腿；左腳落歩的同時接右鞭拳，目視前方；隨即左后轉(zhuǎn)身180176。動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變?nèi)忱?，掌心向上，肘收于腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。動作要求：墊歩抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。第一篇：擒敵拳動作要領(包括視頻地址)擒敵拳動作要領（希望大家認真體會）視頻地址：動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右拳面，兩眼目視前方。動作要領：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收于腰際。動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。成格斗勢。動作要領：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30厘米；隨即右肩向前頂，兩收后拉置于腹前成虎拳，目視前下方。動作要領：右后轉(zhuǎn)身180176。動作要求：側(cè)踹迅猛，下砸狠。右腳在左腳后墊歩成半馬步的同時，左小臂左下格擋，右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，右掌前戳與喉部同高，目視前方。動作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。4內(nèi)容 ，包括基本手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術(shù)訓練的基礎內(nèi)容。用于擊打頭、胸、腹、肋等要害部位。用于推擊。用于擋、抓、卡、壓。在八字掌的基礎上，五指微屈（圖23）。用于擊肋、襠等。動作要領：在立正姿勢的基礎上，左（右）腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。在立正姿勢的基礎上，左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，全腳掌著地；上體正直，身體重心落于兩腿之間；兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖26）。動作要領：在立正姿勢的基礎上，右（左）腳右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全腳掌著地，腳和膝外展；左（右）腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地；上體正直，兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼目視左（右）下（圖27）。動作要領：在立正姿勢的基礎上，左（右）腳向前一步，虛點地面，腳跟離地，腳背繃直，膝微屈，重心落于右（左）腿，右（左）膝外展45176。左腳在前為左騎龍步，右腳在前為右騎龍步。格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。（圖210）格斗勢反勢：在格斗勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其他動作要領同格斗勢。、步法步法是為了保持動態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動方法。急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。左右橫移步后恢復為格斗勢。動作要領：在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步（圖215）；后墊步時，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步（圖216）。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。左直拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；右拳護于頜前，目視攻擊方向（圖217）；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部。著力點在拳面；右拳護于下頜前，目視攻擊方向（圖219）； 擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。左勾拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90176。動作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。右鞭拳的動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，經(jīng)左腳后向前上一步，同時左拳臵于右胸前（圖223①）；身體右后旋轉(zhuǎn)270176。肘法是以肘部為著力點（圖224），在近距離對敵、頸部和胸、腹、肋、背部進行攻擊的技法。揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護于頜前，目視攻擊方向（圖226）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。橫踢是橫向攻擊的腿法。（圖228①），邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在腳背或小腿脛部末端；踢腿時，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前。（圖229①），邊側(cè)抬邊向左方彈擊，腳背繃直，著力點在腳背或小腿脛部末端；踢腿時，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前。側(cè)踹是直線攻擊的腿法。腳掌正對攻擊目標（圖230①），上體側(cè)后仰，左腳展髖伸膝向前方直線踹出，腿充分伸直，著力點在腳跟；踹腿時，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前。腳掌正對攻擊目標（圖231①），上體側(cè)后仰，右腳展髖伸膝向前方直線踹出，腿充分伸直，著力點在腳跟；踹腿時，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動，腳跟斜向前。 前蹬是直線攻擊的腿法。蹬擊時，上體保持格斗勢，目視攻擊方向（圖232②）。擊出后，迅速收腿落步，右腳后撤一步，成格 斗勢。彈踢包括左彈踢和右彈踢。擊出后，迅速收腿落步，成格斗勢。踢擊時，上體保持格斗勢反勢，目視攻擊方向（圖235②）。防守時，要求時機恰當，移位準確。、右、后閃上體左、右閃主要用于躲閃敵直線型拳法或腿法對上體的攻擊。主要用于躲閃敵各種拳法對頭部的攻擊。動作要領：在格斗勢的基礎上，左腳迅速向前一步，右腳跟進成騎龍步，同時低頭縮頸快速向下躲閃，上體保持格斗基本姿勢，目視敵手（圖242），閃躲后迅速回撤恢復格斗勢。左右橫移步閃躲后恢復成格斗勢，左橫移步閃躲以左腳為軸轉(zhuǎn)動成格斗勢，右橫移步閃躲兩側(cè)回撤成格斗勢動作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。動作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。上格擋動作要領：在格斗勢的基礎上，左上格擋時，左臂上提，左拳臵于距太陽穴約20 厘米，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護于頜前（圖246）；右上格擋時，右臂上提，右拳臵于距太陽穴約20 厘米，同時上體左轉(zhuǎn)，左拳護于頜前；上格擋時，著力點在左、右小臂外側(cè)，拳 略高于頭部，目視敵手（圖247）。主要用于防敵持棍棒由前上向下攻擊的手臂。動作要求：架臂要及時、準確，手臂觸敵時肌肉繃緊。動作要求：提膝迅速，支撐穩(wěn)，上體防守到位。