【正文】 訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進(jìn)行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。力爭比賽取得名次。本學(xué)期學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：一、訓(xùn)練目標(biāo)：使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。如果天下雨，則安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。五、訓(xùn)練人員：六、訓(xùn)練時(shí)間：每周早上7:309:00練身體素質(zhì)。（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（6）、速度與力量練習(xí)。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（6）、速度與力量練習(xí)。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（6）、速度與力量練習(xí)。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（6）速度與力量練習(xí)。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（5）加大力量練習(xí)。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。第三階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（5）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（3）對新隊(duì)員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一階段：（1）討論和制定計(jì)劃。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。投籃：（1）5——6米間的中遠(yuǎn)投。三、內(nèi)容：身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主?！熬殹?，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。第二篇：學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？罩薪討?yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。底線切入勾射、擦板?？焖偻七M(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。9）快攻訓(xùn)練全場五打四、四打三、三打二、二打一。1全場攻守、教練持球不定向來回傳球。1盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練（配合以多打少）。半場包夾（12212瞬間包夾）半場盯人防守訓(xùn)練。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。一守二攻防守訓(xùn)練。8）防守訓(xùn)練全場1VS1背手防守。外線投籃卡位。半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。6）假動(dòng)作右13道假動(dòng)作切入。1全場23人傳球急停跳投。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）三角擦板投籃。三角底線擦板投籃。底線切入勾射。移動(dòng)投籃。5）投籃訓(xùn)練定點(diǎn)投籃?？缦略剡\(yùn)球。全場8字型運(yùn)球。全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。直線運(yùn)球上籃。二人一組上籃。三線上籃。車輪式上籃。12半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。10五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌Ｋ慕莻髑颍悍殖伤慕M作四角移動(dòng)傳接球?？缦?字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動(dòng)接應(yīng)。擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線?；啿剑阂宰竽_或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗(yàn)。第一篇：小學(xué)學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)學(xué)校籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(20081210 07:27:16)標(biāo)簽：體育 籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 假動(dòng)作 包夾一、指導(dǎo)思想 分類：鑲文吧球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。二、訓(xùn)練目標(biāo)個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場上位置的要點(diǎn)。三、訓(xùn)練內(nèi)容1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。2）傳接球及持球訓(xùn)練面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動(dòng)式接應(yīng)。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。3）上籃訓(xùn)練全場8字型傳球上籃。全場7*5*3上籃。全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。三人一組上籃。4）運(yùn)球訓(xùn)練全場障礙物運(yùn)球。全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。左右手晃球。全場直線34拍運(yùn)球上籃。兩組對角線接應(yīng)投籃。騎馬射箭。后旋轉(zhuǎn)投籃。全場來回急停跳投。1五點(diǎn)投籃。1半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。下舉13次假動(dòng)作。7）籃板卡位訓(xùn)練半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。罰球后卡位訓(xùn)練?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。全場陷阱包夾（12221121）。全場盯人防守。1三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。1禁區(qū)三傳二守、四傳三守。1教練哨音指揮移動(dòng)防守。五人快攻路線布局來回攻擊。10）切傳訓(xùn)練陣勢中的切傳訓(xùn)練。正面、45度大步切入投籃、低手給球。切入挑籃、放籃。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。二、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體合。每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚(yáng)長避短。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合