【正文】 三、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)?；@板球。陣地進(jìn)攻。招數(shù)二：胯下運(yùn)球方法：在離防守的人一對(duì)一點(diǎn)五個(gè)身位的時(shí)候用，方法同普通過(guò)人。招數(shù)六：平民過(guò)人所謂的平民過(guò)人就是不使用任何過(guò)人技能（不用方向＋A）過(guò)人的技巧，這是每一個(gè)后衛(wèi)（PG、SG）都必須會(huì)的一招。防守方法：但是因?yàn)槭菣M向的所以用W難撞倒，看到對(duì)方出背2了。教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。自由分散原地跳投；復(fù)習(xí)跨步接球即停跳投；學(xué)習(xí)運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。要求全速跑 7．放松按摩 周二：打教學(xué)比賽。切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。三線上籃。騎馬射箭。外線投籃卡位。9）快攻訓(xùn)練全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。招數(shù)三：背身1運(yùn)球方法：在離人半個(gè)身位的同時(shí)使用。然后使用方向左＋A，再方向加右。招數(shù)六：防守睡步這個(gè)過(guò)人是打個(gè)時(shí)間差，讓人看到W以后一個(gè)小小的松懈直接過(guò)人。防守方法：但是因?yàn)槭菣M向的所以用W難撞倒，看到對(duì)方出背2了。招數(shù)六：平民過(guò)人所謂的平民過(guò)人就是不使用任何過(guò)人技能（不用方向＋A）過(guò)人的技巧，這是每一個(gè)后衛(wèi)（PG、SG）都必須會(huì)的一招。招數(shù)二：胯下運(yùn)球方法：在離防守的人一對(duì)一點(diǎn)五個(gè)身位的時(shí)候用，方法同普通過(guò)人。陣地進(jìn)攻。籃板球。三、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。1盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。全場(chǎng)直線34拍運(yùn)球上籃。12半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。3．運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4．休息5．縱場(chǎng)3打2攻防演練。7．籃球場(chǎng)折返跑。2．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。防守方法：因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作沒(méi)有太多的預(yù)見(jiàn)性，這個(gè)時(shí)候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。演變：也可以先用胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身2過(guò)人，很難預(yù)判。后衛(wèi)過(guò)人十大招數(shù)（以90度正對(duì)籃筐向右過(guò)人為例）招數(shù)一：普通過(guò)人（原始動(dòng)作過(guò)人）方法：在人離一個(gè)身位的同時(shí)，按方向左＋A，然后按方向鍵右。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。（2）個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。訓(xùn)練內(nèi)容：原地運(yùn)球、傳球、投籃；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。第7—8周（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守?？旃ズ头揽旃ィ海?）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。五人快攻路線布局來(lái)回攻擊?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。騎馬射箭。全場(chǎng)7*5*3上籃。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。12半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。5）投籃訓(xùn)練定點(diǎn)投籃。半場(chǎng)3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。1全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來(lái)回傳球。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（5）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（6）速度與力量練習(xí)。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。要使人倒地，必須是對(duì)方判斷錯(cuò)誤方向才可以倒地。是最實(shí)用的過(guò)人動(dòng)作之一。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見(jiàn)對(duì)方把球收回，馬上向右＋W。斷球，沒(méi)斷成功馬上W貼身。6．學(xué)習(xí)搶斷球。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。全場(chǎng)8字型運(yùn)球。1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。全場(chǎng)盯人防守。二、總?cè)蝿?wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作比較快，如果對(duì)方跟著你第一個(gè)動(dòng)作向左的話就直接倒地。招數(shù)五：超級(jí)運(yùn)球方法：距離最遠(yuǎn)可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會(huì)使用的玩家少而又少。招數(shù)三：防守背身1運(yùn)球 過(guò)人動(dòng)作：先球倒左手，然后直接轉(zhuǎn)身去右邊（直接看球在哪個(gè)手，實(shí)際去的方向是反方向）。破解方式：可以直接在W貼上以后對(duì)方W放開(kāi)后一瞬間，按D。因此一開(kāi)始練習(xí)防守的時(shí)候或許“倒地”會(huì)比平時(shí)還多，但是想提高水平就必須學(xué)會(huì)防守，不能對(duì)方一做出晃人動(dòng)作就一味著倒退，這是逃避！記住，所有的過(guò)人動(dòng)作都是可以防守的。招數(shù)四：背身2運(yùn)球方法：越近越好，后衛(wèi)最好的過(guò)人技巧。手觸膝：兩人一組，面對(duì)面站立，雙方在移動(dòng)中式機(jī)手觸對(duì)方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚(yú)躍動(dòng)作，觸膝次數(shù)少者受罰，要求積極主支進(jìn)攻對(duì)方，躲閃摸肩，做1對(duì)1巧摸對(duì)方左肩練習(xí)，要求計(jì)算30秒摸中次數(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。四、訓(xùn)練內(nèi)容：身體訓(xùn)練。10）切傳訓(xùn)練陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。三角底線擦板投籃。三人一組上籃。大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。3．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球就投。要求全速跑 7．放松按摩 周四： 比賽 周五：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。6個(gè)每組，共3組。招數(shù)五：防守超級(jí)運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：看哪只手向胯下運(yùn)，就是去哪邊。使用方法：首先隊(duì)友全部拉開(kāi)，然后用W靠上對(duì)方，最好是在即將靠上卻還沒(méi)貼上的時(shí)候，放開(kāi)方向鍵盤(pán)。演變：同普通過(guò)人。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。本學(xué)期學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：一、訓(xùn)練目標(biāo)：使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）加大力量練習(xí)。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。第二篇：學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、總?cè)蝿?wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。半場(chǎng)包夾（12212瞬間包夾）半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。1全場(chǎng)23人傳球急停跳投。全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹?。第一篇：小學(xué)學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)學(xué)校籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(20081210 07:27:16)標(biāo)簽：體育 籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 假動(dòng)作 包夾一、指導(dǎo)思想 分類：鑲文吧球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開(kāi)展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打