【正文】 為 無(wú)罪的人嗎？那是行不通的！無(wú)論你如何努力，他就是不肯接受你的寬恕。 大多數(shù)人不斷試著寬恕，但總想先寬恕別人，才寬恕自己。 若我寬恕了自己，那么寬恕你就不是難事，因?yàn)槿绻夷軓男睦锇纬l責(zé)和愧疚那根刺，就不難獻(xiàn)給你寬恕這個(gè)禮物。但是，若你尚未寬恕自己，就絕不可能寬恕別人。 其實(shí)那只是蛋糕上那層薄薄的糖衣而已。當(dāng)我們一起開始這趟寬恕之旅的同時(shí)，我便已把我的愛與祝福延伸于你了。內(nèi)心若不平安，世界和平 杳 無(wú)希望。它們會(huì)把你帶回自己心內(nèi)，帶向你的弟兄姊妹和上主那里，最后進(jìn)入 天人合一的境界。這一經(jīng)歷會(huì)把你帶回那始終存在你心里的真相，那是你早已知道但暫時(shí)遺忘的真相。 運(yùn)用寬恕十二招是不必憑借腦力的，因?yàn)樗姆治霾欢?，只要你在失去?nèi)心平安之時(shí)愿意記住那些招數(shù)就可以了。 這本書是一本實(shí)用手冊(cè)，你必須每天、每小時(shí)，甚至分分秒秒地把它運(yùn)用出來(lái)，這些招數(shù)才能成為轉(zhuǎn)化你生活的工具。若有人覺得一時(shí)難以消化整套的招數(shù)，不妨將十二招濃縮成這四大要訣，反復(fù)練習(xí)，如此再進(jìn)入全套的十二招，便覺得輕而易舉了， 任何一個(gè)要訣或招數(shù)，若能說(shuō)到你的心里或打到你的痛處，你可以隨時(shí)在該處打住 ，加以深入 。這套寬恕過(guò)程不是為了消除你生活中的恐懼，而是當(dāng)恐懼出現(xiàn)時(shí)，幫你穿越過(guò)去。 愿我們從此一起在愛與寬恕中成長(zhǎng)。幸好有這段學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)為我們暖身，當(dāng)《奇跡課程》中文版出書后，我們便能很自然地將《奇跡課程》學(xué)員練習(xí)手冊(cè)的觀念，繼續(xù)運(yùn)用在生活中，誠(chéng)實(shí)地自我觀照。我們?yōu)榱松钊肓私獯藭?，曾一起將書? 中國(guó)最大管理資源中心 第 10 頁(yè) 共 141 頁(yè) 的觀念，具體應(yīng)用于自己的生活中，彼此分享，受用無(wú)窮。有了它，我才能找到回家的路。那個(gè)愛早已存在我心，不曾失去過(guò)，只是我把它遺忘了，而且還一直企圖從別人那里要。 《寬恕十二招》就這樣帶領(lǐng)我慢慢走入自己的內(nèi)心世界。在第二招“ 了解自己渴望的是愛”，讓我進(jìn)而看到，我與別人的各種“你錯(cuò) 我對(duì)” 的 爭(zhēng)吵，都是在要求對(duì)方的關(guān)懷與尊重。” 確定自己的走向之后，內(nèi)心逐漸平撫下來(lái)，并決定在日常生活里，按照此書所說(shuō)的去進(jìn)一步覺察自己。我簡(jiǎn)直不敢相信這些都是我的現(xiàn)狀，我害怕得吃不下、睡不著，不知該如何去面對(duì)。我才不得不對(duì)自己說(shuō)：“好吧！我承認(rèn)那就是現(xiàn)在的我！”說(shuō)完，很奇怪地，那兩個(gè)我立即合而為一，分裂的現(xiàn)象不再出現(xiàn)，我也走出了人格分裂的疑懼。然而，我仍不肯相信自己原是這樣的人。 在口角爭(zhēng)吵至最激烈時(shí)，我突然分裂成兩個(gè)人，坐在我身旁分裂出來(lái) 的 那個(gè)我，冷眼看著正在大聲辯解的我，說(shuō)：“這個(gè)女人，我一點(diǎn)都不喜歡她，無(wú)論她說(shuō)得多么有道理，光是她說(shuō)話的語(yǔ)氣、聲調(diào)、態(tài)度，我就無(wú)法接受她。然而“寬恕自己”的這個(gè)疑惑卻 始終盤桓在我心田里不肯離去。 我自認(rèn)無(wú)翻譯的本事，但內(nèi)心對(duì)“愛”與“寬恕”的那股好奇心遠(yuǎn)勝過(guò)自己的恐懼，于是我接下了這份挑戰(zhàn)。 在靜觀避靜活動(dòng)中，若水老師一再談到“愛”與“寬恕”，我內(nèi)心的疑團(tuán)隨著活動(dòng)的接近尾聲而日益擴(kuò)大：何謂“愛”？為什么我找不到自己的愛，它從何處來(lái)？我當(dāng)時(shí)最深的感受是：周遭的人都是帶給我痛苦的人，我真的看不出他們的愛，也找不到自己的愛，更無(wú)法把愛給出來(lái)。我總覺得自己是生活的受害者，殊不知最親近的家人朋友 中國(guó)最大管理資源中心 第 8 頁(yè) 共 141 頁(yè) 才是我的受害者。 二年前，我參加若水老師主持的八天靜觀避靜活動(dòng)，《寬怒十二招》的原文書是避靜省思的主題。 若水識(shí)于加州如客陵星塵 軒 找回自己內(nèi)在的愛 周玲瑩 這本書雖小，卻花了我二年的時(shí)間翻譯，因?yàn)樵诜g的過(guò)程中，發(fā)生了一連串離奇的事件，把我從里到外剝了兩層皮，讓我仿佛脫胎換骨般地變成了另一個(gè)人。 周玲瑩女士在總管奇跡信息中心的雜務(wù)之余，還能抽空把這本書翻譯出來(lái)，與她的朋友分享，實(shí)在令 人欣慰。 《寬恕十二招》 便是循序漸進(jìn)地為我們“解結(jié) ”的一套指南，它將《奇跡課程》 的 365 課練習(xí)歸納為十二步驟，脈絡(luò)分明，易于遵循。 冰凍三尺，非一日之寒，我們每個(gè)行為或習(xí)慣都是千百個(gè)意念在時(shí)空與經(jīng)驗(yàn)中逐漸累積成形 的，若不扭轉(zhuǎn)那誤導(dǎo)我們至今的念頭，即使明知自 己需要改變，也會(huì)提不 起勁兒來(lái)，我們不都曾感受過(guò)這種挫折？ 恐懼與憤怒，和酒精一樣，也是一種“癮”，它的毒根早已蔓延到我們的血管或筋骨里了，我們想要斷根都不易找到一個(gè)下手之處。因此 無(wú)名會(huì) 的首要任務(wù)便是協(xié)助酗酒者面對(duì)真相，他們必須先承認(rèn)自己是個(gè)酒鬼，接受自己所犯的錯(cuò)，然后才可能重新做一選擇。 ― 《奇跡課程》 31 章 8 節(jié) 3 段 中國(guó)最大管理資源中心 第 6 頁(yè) 共 141 頁(yè) 寬恕的真諦（代序） 若 水 《寬恕十二招》 的基本構(gòu)思， 是根據(jù)美國(guó)家喻戶曉的“戒酒無(wú)名會(huì)十二步驟 ” (The Twelve Steps of Alcoholics Anonymous）而寫成的。 “心靈小料理”與你風(fēng)雨同舟?? 中國(guó)社會(huì)出版社 中國(guó)最大管理資源中心 第 2 頁(yè) 共 141 頁(yè) 寬恕就是愛，愛是無(wú)條件的！ 當(dāng)你準(zhǔn)備寬恕時(shí) ? ? 當(dāng)您看完這一頁(yè)的時(shí)候，請(qǐng)閉上雙眼，靜坐一分鐘，觀照一下自己的心靈，劃著一根火柴，點(diǎn)亮心中的慧燈。安綱 若水 主編 寬 恕 就 是 愛 〔美〕 保羅 中國(guó)最大管理資源中心 第 1 頁(yè) 共 141 頁(yè) 心靈小料理費(fèi)里尼 著 玲瑩 若水 譯 寬恕十二招 無(wú)條件的愛 二部暢銷全球的心靈手冊(cè) 迷?？嗪?，飄搖情天； 紛紜世事，撫攘紅塵。然后緩緩睜開雙眼，再徐徐閱讀，您會(huì)漸漸進(jìn)入 一種玄 妙的 境界?? 中國(guó)最大管理資源中心 第 3 頁(yè) 共 141 頁(yè) 目 錄 寬恕十二招 寬恕的真諦（代序） / 006 找回自己內(nèi)在的愛 ／ 007 前言 ／ 009 簡(jiǎn)介：寬恕的四大原則 ／ 010 第一要訣：對(duì)自己的平安負(fù)責(zé) ／ 013 第一招 承認(rèn)恐懼 ／ 014 第二招 了解自己渴望的是愛 ／ 016 第三招 收回投射 ／ 017 第四招 對(duì)自己負(fù)責(zé) ／ 020 第二要訣：找回你我平等之處 ／ 022 第五招 放下自我批判與內(nèi)疚 ／ 025 第六招 接納自己以及 待 人如己 ／ 027 第七招 樂意學(xué)習(xí)與分享 ／ 029 第八招 做自己的主人 ／ 031 第三要訣：信任自己 的生命 ／ 033 第九招 接受人生課程 ／ 035 第十招 認(rèn)出一切都沒有問題 ／ 038 第十一招 看鏡中人生 ／ 040 第十二招 開放心靈 ／ 042 第四要訣：銘記“生命是愛” / O44 中國(guó)最大管理資源中心 第 4 頁(yè) 共 141 頁(yè) 無(wú)條件的愛 前言 ／ 048 關(guān)鍵 問題 /050 修練 ／ 053 弟兄 ／ 054 詮釋 ／ 056 奇跡 ／ 058 善用現(xiàn)有的一切 ／ 059 向神圣之境開放 ／ 061 學(xué)習(xí)傾聽 ／ 064 無(wú)條件的愛 ／ 065 開啟心門 ／ 069 停止奮斗 ／ 071 心胸坦蕩 ／ 074 消除匱 乏之念 /077 感恩之心 ／ 079 放下執(zhí)著 ／ 081 神性的光輝 ／ 085 另一種存在次元 /087 “同意”的暴行 /091 罪與罰 ／ 095 力量與成就 ／ 098 不吝惜你的愛 ／ 101 愛的漫步 ／ 103 外境之幻 ／ 104 奇跡 — — 有為之終，無(wú)為之首 ／ 106 中國(guó)最大管理資源中心 第 5 頁(yè) 共 141 頁(yè) 寬恕之路 ／ 108 小我之死 ／ 111 天恩無(wú)限 ／ 113 祝福偈 /116 寬恕十二招 考驗(yàn)，不過(guò)是你過(guò)去未曾學(xué)會(huì)的一些課題，如今再度現(xiàn)前，如此，你才能在過(guò)去選錯(cuò)之處，重作一個(gè)更好的選擇，藉以擺脫舊有的選擇所帶來(lái)的一切痛苦。無(wú)名會(huì)的成功秘訣即在于 他們看清了一點(diǎn)：酗酒 的人不是不知道酒 精 的危害，也不是不想戒酒，只因他們心中有很深的創(chuàng)傷，想要逃避；很深的空虛，有待彌補(bǔ)，才會(huì)欲振乏力。藉助于某種超越的力量（不限于某一宗教），找回生命的尊嚴(yán)，在同病相憐的會(huì)友的扶持下，開始新的生活。這些年來(lái)，我四處介紹《奇跡課程 》 的“寬恕”理念時(shí)，便常聽到讀者的嘆息： 中國(guó)最大管理資源中心 第 7 頁(yè) 共 141 頁(yè) “我又不是圣人，為什么要寬恕對(duì)不起我的人？” “我知道應(yīng)該寬恕 別人，也很想寬恕自己 ，但就是做不到！” “我覺得我已經(jīng)寬恕了，為什么還是這么痛苦？” 寬恕不是一個(gè)行動(dòng)而已，它是一連串的“正念”所累積出來(lái)的“心胸”，這不是聽?zhēng)?次演講或讀幾本書就能獲得的經(jīng)驗(yàn)，因它與個(gè)人的無(wú)知、恐慌、逃避、自責(zé)、封閉、抗拒等等隱藏的心態(tài)有關(guān)，我們必須一個(gè)結(jié)一個(gè)結(jié)地化解掉那些內(nèi)在的障礙，才可能體驗(yàn)出寬恕的真諦。最難能可貴的是，書中很少說(shuō)教或告誡的口吻，字里行間充滿著寬容、諒解以及尊重，使讀者能毫無(wú)戒心地聆聽，不知不覺地被引領(lǐng)入心靈的密室。她這一兩年來(lái)生活上神奇的轉(zhuǎn)變，不啻是《寬恕十二招 》 一個(gè)活生生的見證，書與人真可謂是相得益彰。而且，若非這個(gè)轉(zhuǎn)變，我是無(wú)法將此書蘊(yùn)含的靈性譯出的。當(dāng)時(shí)的我，在商業(yè)界混了將近二十年，腦海中都是如何在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中求生存，“物 競(jìng)天擇，適者生存”是必然的生活準(zhǔn)則，因此我的內(nèi)心隨時(shí)充滿著憂懼與憤怒，表現(xiàn)于外的則是喜怒無(wú)常。長(zhǎng)久下來(lái)，我終于受不了這種生活方式，急于找出脫困之道，但總是不得其門而入。那么，我如何了解“寬恕”的含 意呢？ 活動(dòng)結(jié)束時(shí)，若水老師聽到我的疑惑，干脆把原文書交到我手上，她說(shuō)： 把它翻譯出來(lái)吧！我相信你會(huì)在翻譯的過(guò)程中逐漸了解寬恕 的意義。 剛開始翻譯，每當(dāng)看到書上說(shuō)“寬恕自己”，我的內(nèi)心就會(huì)冒出無(wú)名怒火，心想：“哼！我的苦都是別人害我的，因?yàn)樗@樣說(shuō)或那樣做而造成的，根本不是我的責(zé)任，為何我要寬恕自己？ 到后來(lái)，我實(shí)在無(wú)法接受這