【正文】 索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容（1）放松跑200米；(3)30米、60米計時跑，各二次。（2）站立式起跑3040米；各種快速反應練習；）小結本次訓練課整個訓練過程達到預期目標，課后恢復良好。（4）（2）墊上互相磕打放松。結束部分15分鐘（2）、各種短距離往返跑比賽。另一專項練習（以田賽為主）（2）慢跑一般性準備活動小結隊員訓練積極，表現良好。結束部分15分鐘（墊上磕打放松）。(3)橡皮條（牽引練習）；(1)各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容放松跑400米。（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；（2）柔韌性練習：27教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容 一般性準備活動10分鐘；小結隊員表現良好。（3）墊上互相磕打放松。放松跑200米；結束部分20分鐘往返跑跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。（2）墊上互相磕打放松；結束部分15分鐘（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領。M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、一般性準備活動10分鐘；小結隊員柔韌性差，放松不充分。專門性練習擺腿柔韌性練習（正壓腿索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。（1）放松跑200米；(3)30米、60米計時跑，各二次。（2）站立式起跑3040米；各種快速反應練習；）索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。上下肢相互間放松；（1）放松跑200米；（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術練習；稍微活動各關節(jié)。3*200米；（1）20教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容小結隊員訓練積極，表現良好。結束部分15分鐘（墊上磕打放松）。(3)橡皮條（牽引練習）；(1)各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；.19教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容小結隊員對柔韌性練習不適應，不積極。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；（1）索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。上下肢相互間放松；（2）（1）.17教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容一般性準備活動10分鐘；小結隊員表現良好，訓練積極。（3）上下肢相互間放松。（1）、放松跑200米；（2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌；要小步子、高步頻、保持約10~20專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：14教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容小結本次訓練課整個訓練過程達到預期目標，課后恢復良好。（2）（1）結束部分各專項測試（按比賽要求）。專項準備活動索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。（1）放松跑200米；(3)30米、60米計時跑，各二次。（2）站立式起跑3040米；各種快速反應練習；）索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。上下肢相互間放松；（1）放松跑200米；（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術練習；稍微活動各關節(jié)。3*200米；（1）.11教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容小結隊員訓練積極，表現良好。結束部分15分鐘（墊上磕打放松）。(3)橡皮條（牽引練習）；(1)各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；10教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容小結隊員對柔韌性練習不適應，不積極。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；（1）索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間 9。上下肢相互間放松；（2）（1）6教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容一般性準備活動10分鐘；小結隊員表現良好，訓練積極。（3）上下肢相互間放松。（1）、放松跑200米；（2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌；要小步子、高步頻、保持約10~20專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：5教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容小結隊員柔韌性差，放松不充分。專門性練習擺腿柔韌性練習（正壓腿索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。（1）放松跑200米；(3)30米、60米計時跑，各二次。（2）站立式起跑3040米；各種快速反應練習；）. .. . ..索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。3教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關節(jié)。靈敏性練習。(1)(2)(3)結束部分15分鐘（2）墊上放松。小結本次訓練課重在提高學生極限速度，課后恢復良好。.4教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容準備活動慢跑5*200側壓腿欄桿上活動關節(jié)練習）1）擺腿2次——高抬腿走2次——側面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。放松：慢跑200米，2人為一組互相放松腿部、胳膊等肌肉。索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。一般性準備活動10分鐘；（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領。結束部分15分鐘（2）墊上互相磕打放松；索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。往返跑跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。結束部分20分鐘放松跑200米；墊上互相磕打放松。（3）小結隊員表現良好。.7教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容 一般性準備活動10分鐘；柔韌性練習：兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；（2）（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。放松跑400米。索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。一般性準備活動10分鐘；彈跳力和力量練習：(2)各種腰、背、腹機練習（墊上完成）；(4)扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。一般性準備活動慢跑（2）另一專項練習（以田賽為主）（2）、各種短距離往返跑比賽。結束部分15分鐘（2）墊上互相磕打放松。（4）小結本次訓練課整個訓練過程達到預期目標，課后恢復良好。12教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關節(jié)。靈敏性練習。(1)(2)(3)結束部分15分鐘（2）墊上放松。小結本次訓練課重在提高學生極限速度，課后恢復良好。.13教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容（1）、放松跑200米；墊上互相磕打放松；（3）上下肢互相放松索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。一般性準備活動10分鐘；（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領。結束部分15分鐘（2）墊上互相磕打放松；索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。往返跑跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。結束部分20分鐘放松跑200米；墊上互相磕打放松。（3）小結隊員表現良好。.18教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容 一般性準備活動10分鐘；柔韌性練習：兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；（2）（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。放松跑400米。索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。一般性準備活動10分鐘；彈跳力和力量練習：(2)各種腰、背、腹機練習（墊上完成）；(4)扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。一般性準備活動慢跑（2）另一專項練習（以田賽為主）（2）、各種短距離往返跑比賽。結束部分15分鐘（2）墊上互相磕打放松。（4）小結本次訓練課整個訓練過程達到預期目標，課后恢復良好。.21教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關節(jié)。靈敏性練習。(1)(2)(3)結束部分15分鐘（2）墊上放松。小結本次訓練課重在提高學生極限速度，課后恢復良好。24教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容準備活動慢跑5*200側壓腿欄桿上活動關節(jié)練習）1）擺腿2次——高抬腿走2次——側面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。放松：慢跑200米，2人為一組互相放松腿部、胳膊等肌肉。索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9 .25教師鮑日金內容基礎練習地點操場內容專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：要小步子、高步頻、保持約10~20（2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌；（1）、放松跑200米；（3）上下肢相互間放松。小結隊員表現良好，訓練積極