【正文】 以及身體姿勢等環(huán)節(jié)，訓練時要求明確，示范正確，指導細致，隊員精神、精力集中，效果較為明顯。五 技術訓練技術訓練一般安排，柔韌性練習每次都有3~5分鐘；靈活性練習每周兩次，每次10分鐘，采用5~8個欄架跳躍練習；節(jié)奏性練習每周一次，每次10分鐘，采用跑欄板空。我采用的訓練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習、俯撐、擺動練習等手段。力量耐久力可以在大量跑的練習中獲得，根據少年兒童的生理發(fā)育特點采取小力量練習。每周三次速度訓練，~。通常采用短距離變速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重復跑、450米接力跑、行進間快頻率小步跑變快速放松跑等練習。在比賽前夕的訓練，強度訓練極為重要，一般以目標為準，要求達到各段的分段速度。在訓練周期內安排一至二次強度訓練，以200米間歇跑為主，快跑后即測脈率達到每分鐘180次以上，等隊員脈搏降到每分鐘110~120次，再進行200米跑，跑4~5個。每周的訓練計劃根據比賽日期和運動員的身體狀態(tài)靈活安排。二 專項耐力訓練專項耐力的訓練是運動員在缺氧情況下的一種訓練，也是提高專項成績的一種手段。一 一般耐力訓練中長跑的耐力訓練，一般是以有氧耐力為主的跑的練習，是改進氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝的功能。中長跑訓練計劃小學生中長跑訓練重要組成部分之一是全面身體素質訓練，它的主要任務是提高運動員的身體各器官、系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展運動素質，培養(yǎng)運動員具有掌握運動技術的基本能力。比賽前應注意訓練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術的教學。具體訓練內容根據上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓練。訓練周安排周一：速度訓練 周二：大強度耐力訓練周三：以技術動作為主的調整練習周四：耐力訓練 周五：力量訓練備注：速度訓練與力量訓練可在耐力訓練中穿插練習。耐力訓練：（1）長距離變速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）（2）150米快速跑5—6次X2—3組（3）250米快速跑3—4次X2—3組（4）500米快速跑2—3次X1—2組（5）400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次X1—2組耐力訓練組數距離和強度可根據運動員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。（6）反復跑80—100米4—5次X2—3組。（4）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑）3次X2—3組。（3）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。速度訓練：（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。稍作休息。行進間準備活動：踢腿（正踢，側踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）行進間準備活動要求每個動作做兩個來回（一個來回約20到40米）根據學生訓練特點由教練選擇動作。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。八、運動員名單： 六年級女生：姚 源（）劉夢瑤（）張燦燦（）郭偉偉（）宋文婷（）劉穎（）王淑君（）李佳恒（）孫 悅（）張燦燦（）宋 潔（）男生：李月鵬（）時炎超（）謝宇飛（）宋茂林（）楊浩田（）裴成炎（）五年級女生：原夢 李亞婷九、階段訓練計劃：（周計劃）十、賽后總結，新計劃武陟縣育才小學 體育組2011謝天祥（）馮宇凡（）武陟縣育才小學 田徑隊 年09月體能周訓練計劃星期一：速度一、慢跑5周二、壓腿（正、側）三、行進間運動快踏（正、背）小步跑高抬腿后蹬跑后踢跑車輪跑之字跑追逐跑50米X2組100米跑四、放松貼墻倒立阿細跳月放松步揉搓手臂和腿互相抖臂、互背體能周訓練計劃星期二：彈跳一、慢跑5周二、壓腿（正、側）三、行進間運動單腿跳X2組蛙跳抱膝跳摸腳尖跳分腿跳弓箭步跳反弓跳跨步跳交叉步摸線往返跑 150米X2組四、放松貼墻倒立阿細跳月放松步揉搓手臂和腿互相抖臂、互背體能周訓練計劃星期三：力量+速度一慢跑5周二、壓腿（正、側）三、行進間運動正、側踢腿外擺、里合鴨子步矮人走 50米X2組 100米俯臥撐推墻跑引體向上勒木舉腿1斜推杠鈴1倒立四、放松貼墻倒立阿細跳月放松步揉搓手臂和腿體能周訓練計劃星期四：柔韌+靈敏一慢跑5周二、壓腿（正、側）三、運動繞踝腕（4個8拍）原地扭髖前后肩繞環(huán)立位體前屈坐位體前屈仰臥起坐20X2組正反兩頭翹20X2劈叉（縱、橫）空蹬頭手倒立四、放松：游戲體能周訓練計劃星期五：速度耐力一、慢跑5周二、壓腿（正、側）三、運動 50米X2組 100米 250米跑分組打籃球（必須快速移動找位置）四、放松第三篇：小學田徑訓練計劃田徑隊訓練計劃（短跑100、200、400、）準備活動慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在15分鐘左右。要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。七、訓練措施學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。賽前應注意身體，能保證營養(yǎng)。提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質有所提高。要求：運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術、技能；學習專業(yè)訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。五、訓練時間：2011年9月—2012年7月（其中春節(jié)、寒、暑假布置訓練內容，自主練習，運動員調整期），具體時間：周一至周五（上午7：30~ 8：20；下午16：00~17：10）六、訓練計劃：（一）準備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”觀念。三、訓練目標增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過研究、篩選，從三、四、五、六年級中選拔體育精英，得到了學校和各個部門的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。在今后的課余訓練中帶領學生共同奮斗，爭創(chuàng)佳績！體育組：黃小春 覃鐘旸第二篇：小學田徑訓練計劃武陟縣育才學校20112012田徑隊訓練計劃一、指導思想在全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育的同時，堅持“健康第一”的指導思想，增強學生體質，培養(yǎng)學生一技之長，提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。引導學生，感化學生。對學生在訓練課中表現出的良好思想行為和拼搏精神要及時作出肯定，給予鼓勵，以樹立正氣，激勵學生奮發(fā)向上，有助于積極性、創(chuàng)造性的發(fā)揮和團隊精神的形成，及時指出學生在訓練中表現出的不良行為。利用早操訓練時間保持在20分鐘/課時以內，每周保證4次訓練課；在訓練過程中嚴格要求，強調質量，以基礎訓練為主，使學生掌握正確的技術動作；同時充分發(fā)揮學生模仿能力強的特點，利用學校現代電教設備組織隊員觀看有關技術圖片、錄像等，培養(yǎng)學生正確的技術概念。目前學校田徑隊共有二十多名隊員參加集訓，對條件比較好有發(fā)展前途的苗子在訓練中不急于求成，重要是打基礎，才能達到提高目的。二、抓好隊伍建設，打好基礎在參加區(qū)田徑運動會上，由于我校學生年齡偏小，很難取得好成績。第一篇：小學田徑訓練雁塔路小學田徑訓練總結20162017學年第一學期一、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣目前，在校學生基本都是獨生子女，生活水平較高，再加上部分家長對孩子過分溺愛和嬌慣，使孩子養(yǎng)成任性、怕吃苦等不良習慣，而田徑運動恰好又是一項又苦、又累、需要較大毅力才能完成的體育運動。因此在訓練過程中必須根據田徑運動特點和學生的年齡特征來啟發(fā)引導學生，通過