克服考試焦慮-展示頁(yè)
2024-08-02 09:44本頁(yè)面
【正文】 ，我總是很苦惱； ，我感到煩燥，脾氣變壞； ，我老想著 “ 這次考試考糟了怎么辦？ ” ，注意力就越難集中； ，參加任何文娛活動(dòng)均沒興趣； ，老是預(yù)感到這次考試將要考糟； ，常做關(guān)于考試的夢(mèng)； ，我就不安起來(lái)； ，我的心馬上緊張起來(lái)； ，我的腦子就比平時(shí)遲鈍； ，我會(huì)感到很不安； ，我的手會(huì)變得冰涼； ，我感到十分緊張； 本測(cè)驗(yàn)共 32道題，每題 4個(gè)答案 A 很符合； B 比較符合； C 不太符合； D 很不符合。 ? ，我就擔(dān)心自己不及格； ，常想些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力集中不起來(lái)； ，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來(lái)； ，我會(huì)沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試； ，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多； ，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗； ，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，連寫字都很困難； ，經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目； ，頭就會(huì)痛； ，我會(huì)急得渾身出汗； ，我會(huì)感到十分沮喪； ，我都腹瀉； ； ，我就喜歡考試； ； ，我能學(xué)到更多知識(shí) ? 評(píng)分規(guī)則： A得 3分， B得 2分， C得 1分， D得 0分。 ? 焦慮水平： ? 0到 24分，是鎮(zhèn)定的 ,心理狀態(tài)比較好； ? 25到 49分，是輕度的焦慮； ? 50到 74分， 是中度焦慮； ? 75到 96分，就是嚴(yán)重的焦慮癥了 活動(dòng)二：心理輔導(dǎo) 情境一：看一看 ? 據(jù)調(diào)查，有 10%~15%的中學(xué)生對(duì)考試存在著不同程度的焦慮，特別是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活、考前復(fù)習(xí)不夠充分、對(duì)自我期望值過(guò)高的學(xué)生，最容易產(chǎn)生考試焦慮癥狀。 一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)生焦慮的原因有兩個(gè)
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