跑步健身的科學知識總結組圖-展示頁
2024-11-19 15:33本頁面
【正文】 內(nèi)啡呔 ”。 跑步能使肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。 適當?shù)呐懿藉憻捰幸韵?9 大作用 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升 25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。美國杜克大學對兩組抑郁癥患者進行了“慢跑療法”與曲舍林藥物療法對比研究后發(fā)現(xiàn)，兩組患者治療 4 個月后，抑郁的癥狀都能明顯改善，但藥物組患者的療效完全沒有優(yōu)于慢跑組。英國劍橋大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，跑步有益激活大腦灰色物質(zhì)的增長，提高腦力。跑步有助于增強記憶力和提高智力。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。而且，跑步能促進身體大量釋放 5羥色胺，讓人感到壓力減輕。 7．減輕壓力。跑步還能讓人感到更快樂。研究發(fā)現(xiàn)，跑完 5000 米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強烈。美國和奧地利科學家的最新研究還發(fā)現(xiàn)，跑步不僅有助于吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況。 4．強健肺部。多項研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。跑步能增強體質(zhì)，還能提高其他運動方式的鍛煉效果，比如，跑步對臀部和腿部健美大有裨益。因此，堅持跑步的健康受益具有長期性。跑步還能助于預防癌癥。 1．防病增壽。其實，跑步的好處不僅限于此。跑步健身的科學知識總結 組圖 美臀腿增免疫強腦力 跑步健身 9 大好處 想減肥，多跑步。跑步是極有效的減肥塑身運動。除減肥之外的跑步九大好處，供大家參考。美國《梅奧診所信箋》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，跑步有益增強體質(zhì)和心臟活力，效果比其他的運動方式都要好。愛荷華州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，跑步還有助于控制血壓，每天跑步 5 分鐘就可以使心血管疾病風險降低近一半。 2．健臀美腿。 3．增強免疫力。但《美國實驗生物學會會刊》刊登加拿大和歐洲科學家聯(lián)合完成的一項新研究提醒大家，跑步一定要在適度的范圍內(nèi)，過于激烈反而會導致體內(nèi)的壓力激素水平升高，導致未經(jīng)過訓練的人抗自由基的能力下降。跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。 5．提升自信。 6．改善情緒。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內(nèi)啡肽和多巴胺、腎上
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