陽光心態(tài)ppt課件-展示頁
2025-01-26 19:29本頁面
【正文】 ommitment、控制感 Control ? 因?yàn)橄矚g工作而努力工作 ? 容易滿足，因階段性的成功而養(yǎng)成努力的習(xí)慣 ? 階段性成功內(nèi)化為逐步增強(qiáng)的自尊 ? 能感受到壓力事件對個人成長的價值 ? 反思如何把困境變成機(jī)遇 ? 大器晚成人群 (價值感提高 /效能感提高 ) ? 在困境中起飛的鳳凰 17 兩種 C型人格 ? 陰面 C：泰莫沙克和德赫 (Temoshok amp。 Rosenman) ? 心臟病學(xué)家 (1957)， 27年跟蹤研究 ? 競爭性，希望在所有方面獲勝 ? 實(shí)干家、工作狂，同時處理多任務(wù) ? 時間緊迫感，缺乏耐心，很難容忍排隊(duì) ? 易怒 (對事追求完美 )、敵意 (對人的攻擊性 ) ? 打斷對話，語速快，音量大，爆破性語言 ? 緊張，面部肌肉緊張，常握緊拳頭 ? 高成功人群 (高效能感 /低價值感 ) ? 高成功人群中的比例 60%，記者、總裁 70% ? 看得見的上層 14 B型人格：壓力超脫型 ? 與 A型人格對立 ? Friedman和 Ulmer(1984) ? 高安全感，激情，能管理和控制憤怒 ? 高信任感，隨和，對人無泛化的敵意 ? 高目標(biāo)感，耐心，深思熟慮的系統(tǒng)性 ? 高責(zé)任感，承諾，無條件的愛與情感 ? 高控制感，悠閑，有條不紊的計(jì)劃性 ? 自我實(shí)現(xiàn)人群 (高價值感 /高效能感 ) ? 高成功人群中的比例近 40%，國會議員、聯(lián)邦法官、宗教領(lǐng)袖 60% ? 看不見的項(xiàng)層 15 C型人格：壓力圍繞型 ? 泰莫沙克和德赫 (Temoshok amp。陽光心態(tài) 情 緒 調(diào) 節(jié) 及 壓 力 管 理 JOY OF POSITIVE THINKING Emotion Adjustment amp。 Stress Management 講師：劉向明 工作壓力 角色模糊 工作評價 人際關(guān)系 技能發(fā)展 生涯發(fā)展 環(huán)境壓力 社會壓力 知識爆炸 科技發(fā)展 文化更新 社區(qū)歸屬 個性剝奪 環(huán)境污染 過度擁擠 異地工作 經(jīng)濟(jì)壓力 缺乏獨(dú)立 情緒沖突 溝通不良 子女教育 A行為模式 高血壓人格 高血糖人格 過敏型人格 腫瘤型人格 現(xiàn)代化的副產(chǎn)品 2 第一章 認(rèn)識篇 認(rèn)識壓力 3 什么是壓力 ? 壓力 (Stress)：在感覺到威脅和侵害時，個體心理及生理機(jī)制的喚醒 ? 機(jī)制：情緒、生化、認(rèn)知、行為 ? 壓力的根源 ? 經(jīng)歷、機(jī)制 ? 事件、經(jīng)歷和喚醒不可改變 事件 機(jī)制 經(jīng)歷 喚醒 4 壓力的類型和特征 ? 追求積極的情緒：愛、快樂 ? 遠(yuǎn)離消極的情緒：恐懼、焦慮 ? 個人壓力： 生理壓力、 情緒壓力、 精神 壓力 ? 工作壓力：強(qiáng)度壓力、技能壓力、 時間 壓力 ? 社會壓力：人際壓力、歸屬壓力、地位壓力 1. 一致性：壓力事件的性質(zhì)是不變的 2. 一貫性：應(yīng)對壓力的方法是不變的 3. 累積性：壓力不知不覺地積累放大 5 壓力的內(nèi)心根源 ? 恐懼的原型 grundformen der angst 1. 追求獨(dú)立：害怕親近 2. 追求親密：害怕孤獨(dú) 3. 追求原則：害怕變化 4. 追求新奇：害怕服從 ? 毒性思維 toxic thinking，非理性思維 /適應(yīng)不良信念、消極內(nèi)心對話，如 Victimization受害者情結(jié) ? 固化的判斷標(biāo)準(zhǔn)和推理模式，主要由成長經(jīng)歷決定 ? 無意識、潛意識、前意識、意識 6 壓力的影響 ? 心理健康：循環(huán)放大，樂觀向上與結(jié)果導(dǎo)向 ? 工作績效：鐘型曲線，適度的壓力與最佳效率 ? 身體健康：內(nèi)在機(jī)制， 70%的疾病有情緒誘因 ? Meta disease 元疾病 Abraham Maslow ? unresolved emotional issues. ? 內(nèi)化的憤怒與腫瘤 ? 外化的憤怒與心腦血管 ? 習(xí)得性無助與免疫失常，過敏體質(zhì) ? 長期應(yīng)激與心腦血管疾病、 II型糖尿病 7 壓力過載的影響 ? 對組織 ? 工作目標(biāo)模糊，執(zhí)行效率下降 ? 人際關(guān)系緊張，溝通效率下降 ? 員工忠誠度下降、招聘號召力下降 ? 對個人 ? 身理疾病 ? 心理不良 ? 社會適應(yīng)性下降 (獨(dú)立性增強(qiáng) ) 8 壓力與動力 ? 壓力與發(fā)展方向 ? 退化
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