陽光心態(tài)ppt課件(已修改)
2025-01-29 19:29 本頁面
【正文】 陽光心態(tài) 情 緒 調(diào) 節(jié) 及 壓 力 管 理 JOY OF POSITIVE THINKING Emotion Adjustment amp。 Stress Management 講師：劉向明 工作壓力 角色模糊 工作評價 人際關(guān)系 技能發(fā)展 生涯發(fā)展 環(huán)境壓力 社會壓力 知識爆炸 科技發(fā)展 文化更新 社區(qū)歸屬 個性剝奪 環(huán)境污染 過度擁擠 異地工作 經(jīng)濟(jì)壓力 缺乏獨(dú)立 情緒沖突 溝通不良 子女教育 A行為模式 高血壓人格 高血糖人格 過敏型人格 腫瘤型人格 現(xiàn)代化的副產(chǎn)品 2 第一章 認(rèn)識篇 認(rèn)識壓力 3 什么是壓力 ? 壓力 (Stress)：在感覺到威脅和侵害時，個體心理及生理機(jī)制的喚醒 ? 機(jī)制：情緒、生化、認(rèn)知、行為 ? 壓力的根源 ? 經(jīng)歷、機(jī)制 ? 事件、經(jīng)歷和喚醒不可改變 事件 機(jī)制 經(jīng)歷 喚醒 4 壓力的類型和特征 ? 追求積極的情緒：愛、快樂 ? 遠(yuǎn)離消極的情緒：恐懼、焦慮 ? 個人壓力： 生理壓力、 情緒壓力、 精神 壓力 ? 工作壓力：強(qiáng)度壓力、技能壓力、 時間 壓力 ? 社會壓力：人際壓力、歸屬壓力、地位壓力 1. 一致性：壓力事件的性質(zhì)是不變的 2. 一貫性：應(yīng)對壓力的方法是不變的 3. 累積性：壓力不知不覺地積累放大 5 壓力的內(nèi)心根源 ? 恐懼的原型 grundformen der angst 1. 追求獨(dú)立：害怕親近 2. 追求親密：害怕孤獨(dú) 3. 追求原則：害怕變化 4. 追求新奇：害怕服從 ? 毒性思維 toxic thinking，非理性思維 /適應(yīng)不良信念、消極內(nèi)心對話，如 Victimization受害者情結(jié) ? 固化的判斷標(biāo)準(zhǔn)和推理模式，主要由成長經(jīng)歷決定 ? 無意識、潛意識、前意識、意識 6 壓力的影響 ? 心理健康：循環(huán)放大，樂觀向上與結(jié)果導(dǎo)向 ? 工作績效：鐘型曲線，適度的壓力與最佳效率 ? 身體健康：內(nèi)在機(jī)制， 70%的疾病有情緒誘因 ? Meta disease 元疾病 Abraham Maslow ? unresolved emotional issues. ? 內(nèi)化的憤怒與腫瘤 ? 外化的憤怒與心腦血管 ? 習(xí)得性無助與免疫失常，過敏體質(zhì) ? 長期應(yīng)激與心腦血管疾病、 II型糖尿病 7 壓力過載的影響 ? 對組織 ? 工作目標(biāo)模糊，執(zhí)行效率下降 ? 人際關(guān)系緊張，溝通效率下降 ? 員工忠誠度下降、招聘號召力下降 ? 對個人 ? 身理疾病 ? 心理不良 ? 社會適應(yīng)性下降 (獨(dú)立性增強(qiáng) ) 8 壓力與動力 ? 壓力與發(fā)展方向 ? 退化：逃避壓力 ? 成長：面對壓力 ? 把消耗性情緒轉(zhuǎn)化為動力性情緒 1. 識別：自我不良情緒的識別 2. 描述：描述不良情緒下的自我感受 3. 承諾：積極暗示自己的情緒變化 4. 計(jì)劃：把承諾轉(zhuǎn)化為行動計(jì)劃 5. 行動：把計(jì)劃轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動 6. 強(qiáng)化：慶祝自己的每一步行動 9 第二章 素質(zhì)篇 提高個人壓力應(yīng)對能力 10 身心健康的生活習(xí)慣 ? 7 wellness habits 1. 精神：投入性，自我事件的價值感 2. 智力：開放性，批判思維、邏輯推理 3. 情緒：樂天性，情緒管理、調(diào)節(jié)能力 4. 生理：自愛性，生活規(guī)律、適當(dāng)鍛煉 5. 社會：寬容性，有意義的人際關(guān)系 6. 時間：計(jì)劃性，生活節(jié)奏、行動效率 7. 發(fā)展：自主性，方向一致、持續(xù)投入 11 ? 起點(diǎn)：自我價值感、自我效能感 (自我評價 ) ? Selfworth, 自我價值感， 3歲以前基本形成 ? Selfefficacy，自我效能感， 12歲以前基本形成 ? 動力：情緒，追求積極情緒，遠(yuǎn)離消極情緒 ? 強(qiáng)度：情緒的幅度 ? 長度：情緒周期性 ? 方向：情緒，追求積極情緒，遠(yuǎn)離消極情緒 ? 積極情緒：追求，集中型 ? 消極情緒：回避，發(fā)散型 ? 目標(biāo)：自我價值感、自我效能感 12 壓力與人格 ? A型人格 ? B型人格 ? C型人格 ? 堅(jiān)韌型人格 ? 非理性人格 ? 焦慮 —反應(yīng)型人格 13 A型人格：壓力尋求型 ? 費(fèi)德曼和羅森曼 (Friedman
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