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2025-01-19 02:14本頁面
【正文】 則六：當(dāng)日事當(dāng)日畢 ? 法則七：善用零散的時間 ? 法則八：用節(jié)省時間的工具 快樂來自身邊 ! 營造良好的個體環(huán)境 ? 人有三個環(huán)境 – 家庭環(huán)境 – 工作環(huán)境 – 社會環(huán)境 ? 這三個環(huán)境 ,前兩個最重要 ! 壓力自我緩解技術(shù) 自我心理防衛(wèi) ? 精神動力系統(tǒng) – 超我 – 自我 – 本我 減壓術(shù) (A) ? 自我心理防衛(wèi)機制 壓力自我心理防衛(wèi)（ 1） ? 尋找替代物 ? 宣泄 – 減輕壓力，釋放能量 – 緩解情緒，保護身體 宣泄的方式 ? 喊叫 ? 哭 ? “替代物” ? 其它 ? 選一種最適合你的方式 壓力自我心理防衛(wèi)（ 2） ? 升華 – 牛頓 – 韓信 – 。 心理障礙 ? 心理變態(tài) ? 抑郁癥 ? 強迫癥 ? 焦慮癥 ? 恐怖癥 ? 。 灰色狀態(tài) ? CFS—慢性疲勞綜合癥 ? IBS—腸激惹綜合癥 ? SBS—辦公室綜合癥 案例 ? 美國芝加哥國際機場擔(dān)任指揮工作的 94人中，只有兩人干了十年以上；他們中三分之二的指揮官得了胃潰瘍；巳有 35人因病永久離職，許多人還在接受精神治療。雖然他的經(jīng)濟狀況不錯，但近一年來他的精神狀態(tài)并不好，他總感到疲憊不堪，睡眠不好，早醒，自覺發(fā)熱，咽喉痛，無力，記憶力差，有時還感到腹痛，對工作失掉信心。 長壽者的共性 ? 1200名百歲老人的調(diào)查結(jié)果 – 心態(tài)好 – 性情開朗 – 知足長樂 – 生活規(guī)律 – 運動 人類疾病中的精神因素 ? 案例 – 闌尾手術(shù) – 癌癥病人 – 暗示的作用 – 醫(yī)源性疾病 長期的應(yīng)激不良會造成 – 灰色狀態(tài) – 身心疾病 – 心理障礙 案例 李先生 99年從北大博士畢業(yè)后進入一高新技術(shù)單位，從事研發(fā)工作，年薪 6萬元。 ” ? 2022年 5月底， 中興通訊 鄭州辦事處工程師 程明 ，在出差進行電信日重點設(shè)備保障工作時，在河南漯河市不幸去世，年僅 32歲 。EAP壓力管理 我們的員工們
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