身體鍛煉和運動損傷預(yù)防及處理-展示頁
2025-01-13 17:35本頁面
【正文】 促進健康，但是如果不注意體育鍛煉衛(wèi)生，光憑主觀熱情盲目蠻干，不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。 ? 注意身體健康狀況的變化。 ? 注意正確的休息方法。 ? 掌握正確的呼吸方法 。 ? 注意正確的姿勢。 是 否 題號 回 答 與 得 分 1 是 1 否 0 2 是 1 否 0 3 是 0 否 1 4 是 0 否 1 5 是 0 否 1 6 是 0 否 1 7 是 0 否 1 8 是 0 否 1 9 是 0 否 1 10 是 0 否 1 11 是 0 否 1 12 是 0 否 1 評價參考標準： 12—— 10分：好 9—— 7分：較好 6—— 4分：不好 3分以下：很差 青少年體育鍛煉衛(wèi)生： ? 鍛煉前后做好準備和整理活動。 是 否 1感冒生病時繼續(xù)參加體育活動。 是 否 運動后立刻吃生冷食品。 是 否 運動時穿有礙運動的服裝。 是 否 運動前吃不易消化的食物。 是 否 飯前參加劇烈的運動。 內(nèi) 容 回 答 參加劇烈運動前做準備活動。學(xué)校體檢時發(fā)現(xiàn)脊柱變形，腳弓有扁平足傾向。 名言： 這是古希臘人在公元前 6世紀、在埃多斯山崖上刻下的膾炙人口的名言 提高人體機能 預(yù)防各種疾病 愉悅身心 調(diào)節(jié)疲勞 接觸大 自然 促進人與人的交流 展示能力增強自信 控制體重健美體形 促進正常生長發(fā)育 小明從小學(xué)升入初中后，發(fā)現(xiàn)自己的體育成績很差，于是自己就加強練習(xí)，可是兩個月鍛煉下來，體育成績不但沒有提高反而有所下降，時常出現(xiàn)頭暈、心慌，沒有食欲，睡眠不好，有時還會出現(xiàn)小腿抽筋、胃痛。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動脈撕裂?！?積極自覺地參與身體鍛煉 》 我們先來看幾個圖片 ： 想一想： 如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓它們運動，它們長大后，將會出現(xiàn)什么樣的情況呢？ 實驗結(jié)果 ： 這些小動物長大后看起來好象發(fā)育正常。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠，就會倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽了下來。 了解上述實驗后，你有何感想？是否對上述實驗揭示的問題有所領(lǐng)悟？請同學(xué)們討論。還經(jīng)常感冒。小明不明白，為什么積極的進行體育鍛煉反而會出現(xiàn)以上這種現(xiàn)象呢？ 例： 你平時是否注意體育鍛煉的科學(xué)性？請參照下列問題做出回答，算一算，評一評。 是 否 劇烈運動結(jié)束后做整理活動。 是 否 飯后 30分鐘內(nèi)參加比較劇烈的運動。 是 否 運動前吃得太多。 是 否 運動時大量的喝水。 是 否 劇烈運動后立刻靜坐休息。 是 否 1運動后立刻用冷水洗澡。 ? 運動有度、循序漸進。 ? 全面鍛煉、活動多樣。 ? 運動要擇時、擇地。 ? 合理補充營養(yǎng)。 ? 運動有恒、貴在堅持。因此要取得良好的鍛煉效果，必須要掌握科學(xué)的鍛煉方法。 ? 重點：急救及處理方法 ? 難點：急救及處理方法 第一節(jié) 運動損傷防治概論 ? 概述 ? 運動損傷的分類 ? 運動損傷發(fā)生與運動項目的關(guān)系
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