【正文】 hei”時(shí)，必須注意膈肌的彈動與發(fā)音要協(xié)調(diào)同步。膈肌彈發(fā)具體練法如下：第一步，深吸氣后，發(fā)出一個(gè)扎實(shí)的“ hei”音。 ： 2 在傳統(tǒng)膈肌鍛煉方法“狗喘氣”的基礎(chǔ)上改進(jìn)后的練習(xí)。 （ 2）坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋轉(zhuǎn)，上身后仰吸氣時(shí)腹肌或放松、或稍稍“繃緊”，上身前傾呼氣時(shí)，腹肌有意識收縮送氣。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當(dāng)吸氣較滿時(shí)，小腹始終會稍微上抬（即外凸）的，在吸氣時(shí)過度地收腹會頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當(dāng)做此練 習(xí)、體會到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲；發(fā)長聲單元音，體會“送氣發(fā)聲”時(shí)，腹肌與呼氣的關(guān)系。在自然呼吸狀態(tài)下，小腹在吸氣時(shí)是上臺的、呼氣時(shí)是下塌的，即：吸氣時(shí)腹肌松弛、呼氣時(shí)腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸。可以做以下練習(xí)，體會腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。有的人腹肌力量不小，但是不會主動與呼吸、發(fā)聲配合。（ 2）肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動。 2．腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。當(dāng)你能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強(qiáng)、音高、力度強(qiáng)弱等。發(fā)出的聲音，應(yīng)該有力度。開始需一聲一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā) ha 時(shí)的配合。 抬肩時(shí)間與節(jié)律同團(tuán)身起坐。每次做 5 遍，每天做三次。然后在 5 秒鐘之內(nèi)緩慢躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢，同時(shí)吸氣。保持以上骨盆前傾姿勢， 5 秒鐘后，慢慢團(tuán)身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時(shí)呼氣，不要完全坐起來。（ 2）團(tuán)身起坐： 第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺； 第二步：仰臥，把雙手交叉于胸前，雙腳收回，腰部彎屈至 90 度，骨盆前傾使腰底部平貼于地面 ，如果手仍能從腰與地面完全平合。 （一）腹肌的鍛煉： 1．腹肌爆發(fā)力的鍛練 （ 1）仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸前。 繞口 令： 10 分鐘（如果不知道哪些可以發(fā)在下面）值得注意的是，繞口令不是越快越好，有時(shí)候越慢反而對我們來說越好，這樣可以更針對唇齒力度，對咬字發(fā)聲有好處。由于數(shù)葫蘆接近說話狀態(tài)，難度較大。 13 數(shù)葫蘆：慢吸慢呼 一口氣數(shù)不了二十個(gè)葫蘆，一個(gè)葫蘆、兩個(gè)葫蘆、三個(gè)葫蘆、數(shù)葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個(gè)數(shù)數(shù)兒的練習(xí)。開始練習(xí)時(shí)，不要單純追求所數(shù)數(shù)字的多少，重點(diǎn)應(yīng)在鍛煉呼吸發(fā)聲的控制力。注意數(shù)數(shù)兒時(shí)，聲帶喉頭保持正常 發(fā)聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。不出聲不漏氣；開頭的數(shù)字、氣不沖聲不緊，近尾的數(shù)字氣不憋、聲不噎。 2 膈肌彈發(fā)“嘿哈 30 秒左右（以循序漸進(jìn)，由低到高，弱到強(qiáng)） 3 調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，口腔操 4 先搓搓臉、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，然后松下巴 ,感受自然開張的感覺 5提顴肌，用手和用臉交替來， 6 開牙關(guān)，咀嚼狀， 7 然后半打哈欠，同時(shí)發(fā)出??！ 8 左右撅唇 10 次（左右為一次） 30 秒轉(zhuǎn)唇 30 秒八個(gè)八拍 9 然后發(fā)音， ba 的四個(gè)聲調(diào)， 60 次 1 分鐘 舌操 10①頂腮 30 次 30秒②刮舌 20 次 20秒 ③轉(zhuǎn)舌八個(gè)八拍 1 分鐘 ④彈舌 30秒 dadadada60 次 1 分鐘 11 數(shù)棗兒：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個(gè)棗、兩個(gè)棗、三個(gè)棗、四個(gè)棗、五個(gè)棗、 .....（看你一口氣能數(shù)多少） 12 慢吸慢呼，數(shù)數(shù)兒，延長呼氣控制。 第二篇：播音主持練聲材料 播音主持練聲材料 (龍鳳雙喜 ) 理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即精神狀態(tài)要好。李泊設(shè)計(jì)的這套練聲方法，專門針對初學(xué)者和業(yè)余愛好者，因?yàn)槊總€(gè)人程度不同，有的同學(xué)掌握了其他的練聲方法，也可以加進(jìn) 去。 (28)文學(xué)稿件練習(xí)，可每周換一篇，多種風(fēng)格最好。李泊提示一定量力而行，不可盲目追求高度。 (25)句的練習(xí)，可以選用古 詩，例如床前明月光 ......六首左右。結(jié)合氣息，抓住要領(lǐng)，用手劃著軌跡線，力求準(zhǔn)確到位。 (22)聲母韻母字詞練習(xí)，每個(gè)聲母韻母都要練到。 提示：追求清晰有力，不去強(qiáng)求個(gè)數(shù)，循序漸進(jìn) (21)繞口令：任選 10段， 10 分鐘。 (16)立舌： 10 次， 30秒。 (14)刮舌： 20 次， 20秒。 (12)彈唇： 1 分鐘。 (10)轉(zhuǎn)唇： 8*8 拍， 30 秒。 (8)撮唇： 10次， 20 秒。 (5)提顴?。?10 次， 10 秒，手輔和自行交替進(jìn)行。 (3)轉(zhuǎn)頸： 10次， 10 秒。 如此，在練聲當(dāng)中，既 練了吐字發(fā)音，又練了語言表達(dá)，才是真正行之有效的練聲方式。即便是練習(xí)的時(shí)候數(shù)數(shù)，也是可 以念出感情來的。面無 表情地念 祖國偉大，山河壯麗 或者微笑著念 暴跳如雷，怒發(fā)沖冠 都是違反語言表達(dá)規(guī)律的，即便這幾個(gè)音發(fā)得再標(biāo)準(zhǔn)，氣息用得再足，也是無法達(dá)到 音準(zhǔn) 這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的。而一個(gè)人的語言表達(dá)只有真摯、鮮活、充滿情感，才能夠被別人所接受和喜愛。 篇 1 練聲的方法有很多種，不同的學(xué)校，練習(xí)的手段以及練習(xí)的材料應(yīng)該都不太一樣，但是方法再千差萬別，核心思想?yún)s應(yīng)當(dāng)是一樣的。篇 1 練聲的方法有很多種，不同的學(xué)校，練習(xí)的手段以及練習(xí)的材料應(yīng)該都不太一樣，但是方法再千差 ... 練聲還要注意時(shí)刻想著要領(lǐng)，不可敷衍了事，為練而練。播音主持練聲（推薦 5 篇） 第一篇：播音主持練聲 播音主持練聲 導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《播音主持練聲》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：練聲還要注意時(shí)刻想著要領(lǐng)，不可敷衍了事，為練而練。下面我整理了，供你閱讀參考。下面我整理了，供你閱讀參考。有一種非常不好的練習(xí)方法就是練聲過程當(dāng)中過于重視吐字和發(fā)音的機(jī)械練習(xí)，而忽略了情感的表達(dá)，這是一個(gè)極大的誤區(qū) ! 練聲僅僅是一種手段，它的終極目的是幫助練習(xí)者完善今后的語言表達(dá)。如果在練習(xí)過程當(dāng)中就只有固定腔調(diào)和機(jī)械念字，那如何保證之后的語言表達(dá)能夠豐富多彩 ? 播音要以 情 字為核心，練聲也是如此。所以，我們提倡在練聲當(dāng)中運(yùn)用 暖聲 ，就是時(shí)時(shí)刻刻都是帶有情感，要見字生情，將文字的 色彩 表現(xiàn)出來。 鬼子來了，一、二、三、四 ...... 解放軍打鬼子了，一、二、三、四 ...... 這樣兩種場景，在數(shù)數(shù)的時(shí)候應(yīng)該是完全不同的情感表達(dá)。 篇 2 (1)氣泡音： (2)搓臉： 10秒。 (4)松下巴： 10 秒。 (6)咀嚼： (7)半打哈欠： 5 次， 10 秒。 (9)合口左右撅唇： 10 次 (左、右為一次 )， 30 秒。 (11)雙唇打響： 30 次， 30 秒。 (13)頂腮： 30 次， 30秒。 (15)伸卷舌： 20次， 20 秒。 (17)轉(zhuǎn)舌： (18)彈舌： (以上是口部操練習(xí)，先活動好練聲相關(guān)肌肉很重要，保證了練聲效果和質(zhì)量，具體練習(xí)方法可參閱播音主持備考一本通 ) (19)喊阿毛或小蘭，分別想象其在 100 米處和 200 米處 (20)數(shù) 棗兒 ：要求盡可能一口氣數(shù) 20 個(gè)以上 棗兒 ， 2 次， 2分鐘。 (必選八百標(biāo)兵，調(diào)到敵島打特盜 ) 提示：氣息下沉，聲音放出來，讀清楚，由慢到快。具體內(nèi)容可參閱播音主持備考一本通 11頁 —— 31 頁 (23)四聲練習(xí)。 (24 針對不足的強(qiáng)化訓(xùn)練，如果存在前后鼻音不分等不足，要專門加強(qiáng)這一部分字詞的練習(xí)。 (26)聲音階梯練習(xí)，偉大的祖國，偉大的人民，從低到高，再從高到低，如此循環(huán)。 (27)新聞練習(xí)，建議選用最新的新聞， 500 字以內(nèi)為宜。 練聲結(jié)束，總結(jié)練聲經(jīng)驗(yàn)，查找不足和收獲，好狀態(tài)要記住，不足之處下次練習(xí)多加強(qiáng)。這里 李泊要著重提醒大家的是，這套方法的第 22 項(xiàng)，內(nèi)容比較多，剛開始可以先練習(xí)一部分， 5 個(gè)詞語可以先練兩個(gè)，等待熟練了再慢慢加量，一但感到嗓子不適，可適當(dāng)減量，不可太死板。早晨練聲，一方面可以有效利用時(shí)間，另一方面可以使得全天狀態(tài)良好！然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概30 秒 1 發(fā)氣泡音 30 秒左右。保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個(gè)數(shù)兒的速度數(shù)數(shù)兒： l，2， 3， 4．要吸一口氣數(shù)數(shù)兒，中途不換氣、不補(bǔ)氣，并保證數(shù)字之間語音規(guī)整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣。氣竭則聲停。 — 般吸一口氣數(shù)數(shù)兒持續(xù)時(shí)間達(dá)到 30 秒到 40 秒即完成訓(xùn)練要求。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，呼吸控制力強(qiáng)了，數(shù)兒便會數(shù)得多了。一般達(dá)到一口氣能數(shù)十五個(gè)至二十個(gè)葫蘆即可。但是練好了更容易結(jié)合話筒前用聲用氣的實(shí)際控制狀態(tài)?？梢愿槍Υ烬X力度，對咬字發(fā)聲有好處。要求不停歇連續(xù)做 3050次。 第三步：團(tuán)身起坐。維持此姿 10 秒鐘。注意在用力抬身時(shí)（腹肌用力收縮時(shí)）呼氣，放松腹肌時(shí)吸氣。 （ 3）側(cè)團(tuán)身起坐：第 一、二步同團(tuán)身起坐，第三步為了加強(qiáng)腹斜肌的力量，在抬身時(shí)可稍變動一下起坐的方法，即雙肩不同時(shí)離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。 （ 4）腹肌彈發(fā)練習(xí)：用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個(gè)音來配合：哈（ ha）、嘿（ hei）、嚯 (huo)、呵（ he）。舌根、下巴均需放松，軟腭需上挺，咽壁也需收緊挺直。配合有一定基礎(chǔ)后可以連續(xù)發(fā)音。在發(fā)“哈”時(shí)，聽起來似京劇小生的笑，在發(fā)“嘿”時(shí)似冷笑。 （ l）肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。 3．腹肌與呼吸、發(fā)聲主動配合感覺的鍛煉。特別是女同志，由于生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯。 （ l）仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在有意識采用．“腹壁站定”狀態(tài)有控制的吸氣時(shí)，小腹不是明顯地上抬，但有一定的繃緊感，不是完全松弛：呼氣時(shí)仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為逆式呼吸，練氣功的人常采用逆式呼吸。當(dāng)仰臥體會到呼氣時(shí)腹肌是收縮的、吸氣時(shí)腹肌有一定的緊張感時(shí)則可以采用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發(fā)聲的關(guān)聯(lián)。這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)在體會呼吸時(shí)腹肌的參與感。膈肌彈發(fā) 與“狗喘氣”的不同，一是變開口為閉口，這樣可以減輕氣流對喉部的摩擦；二是變無聲為有聲，在呼氣的同時(shí)彈發(fā)“ hei”音。要求喉部、下巴松弛，似沒有一樣不用力，舌根在發(fā)“ hei”時(shí)，有前送彈動感；而胸前劍突下有明顯的向上彈動感。開始?xì)馀c聲可能會超前、先出氣后出聲，也可能會落后，出聲了、氣尚未彈出，還可能氣彈出卻未用在發(fā)聲上，氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來??等等現(xiàn)象，這在初練者是必然的現(xiàn)象．不要 著急，可以慢慢地一聲一聲地找。否則氣與聲會脫節(jié)形成嗓子擠出的聲； 三 ,由于未經(jīng)訓(xùn)練的人，有意識控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發(fā)時(shí)，發(fā)出的 hei 音并不強(qiáng)，但彈發(fā)正確的 hei 音，是音高稍低、圓潤集中、松弛寬厚的聲音。 第二步，在膈肌單聲彈發(fā)狀態(tài)穩(wěn)定的情況下，增加連續(xù)彈發(fā) hei音的次數(shù)，連發(fā) 2 個(gè)、直至可連續(xù)發(fā) 7－ 8 個(gè) hei 音。在連續(xù)彈發(fā)時(shí)，還應(yīng)注意將膈肌的力量控制集中到彈發(fā)的瞬間，而在彈發(fā)間隔時(shí)、膈肌要迅速放松還原到原位。只有彈發(fā)后的迅速放松才能使氣不斷地進(jìn)入、彈出，也有利于膈肌再次積聚力量彈發(fā)。第四步 ,在第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量、音色、音長的隔肌彈發(fā)練習(xí)。 5．隨膈肌彈發(fā)喊操口令： 胸腹聯(lián)合呼吸基本狀態(tài)的訓(xùn)練 一、呼吸基本狀態(tài)練習(xí)： 二、吸氣：“沿紐扣”練習(xí)，沿后背、聞花香、毛細(xì)孔擴(kuò)張、抬重物、半打哈欠 呼氣：嘆氣、發(fā) ai 音、吃桌面灰、發(fā)“ a”音、數(shù)數(shù)、數(shù)葫蘆感情和聲音是通過氣息來連結(jié)的。 取坐姿，身體重心在臀下當(dāng)中椅子的前部，需滿臀坐。注意體會吸氣時(shí)，小腹自然的外凸、兩肋后部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。 2．以慢吸慢呼的方式，在第一練習(xí)的基礎(chǔ)上，以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，著重體會兩助后部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中。當(dāng)吸氣至比日常自然吸氣稍多的 五、六 3 成滿時(shí)，調(diào)整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺；屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。這一步練習(xí)主要體會胸腹聯(lián)合式呼吸方式中，腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。 （二）、以慢吸慢呼方式體會胸腹聯(lián)合式呼吸控制的基本狀態(tài)。保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個(gè)數(shù)兒的速度數(shù)數(shù)兒： l，2， 3， 4．要吸一口氣數(shù)數(shù)兒，中途不換氣、不補(bǔ)氣，并保證數(shù)字之間語音規(guī)整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣。氣竭則聲停。 — 般吸一口氣數(shù)數(shù)兒持續(xù)時(shí)間達(dá)到 30 秒到 40