【正文】 肘與右膝接近或以右肘與左膝 接近。注意在用力抬身時 (腹肌用力收縮時 )呼氣，放松腹肌時吸氣。維持此姿 10 秒鐘。 第三步：團身起坐。 (2)、團身起坐： 第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺 。 (松下巴 )30 次 1 分鐘 改良版 嘿、哈 30 秒 彈發(fā)音 賀、夜、哈、或 30 秒 (第二個是練習彈發(fā)音，是訓練膈肌 ) ①撮唇 10次 20 秒 ②合口左右撅唇 10 次 (左右為一次 )30 秒 ③轉(zhuǎn)唇 30秒八個八拍 ④雙唇打響 30次 30 秒 babababa60 次 1 分鐘 ①頂腮 30次 30 秒 ②刮舌 20次 20 秒 ③轉(zhuǎn)舌八個八拍 1 分鐘 ④彈舌 30秒 dadadada60 次 1 分鐘 ： 12332112345677655677654321(主要看你一口氣能數(shù)多少遍 ) ：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗、 .....(看你一口氣能數(shù)多少 ) . 增加： (練習氣息 )吸滿氣，均勻吐出，發(fā) 絲 23 次 吸滿氣，均勻吐出，發(fā) 衣 23 次 調(diào)嗓子發(fā)螺旋 啊 用氣息帶動練音律 56次 (一 )、腹肌的鍛煉： (1)、仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸前。在這里僅論述播音專業(yè)的練聲。 (松 ... 練聲，是藝術(shù)類專業(yè)，尤其是與聲音藝術(shù)相關(guān)的專業(yè)，學員們的必修功課。在這里僅論述播音專業(yè)的練聲。 微信掃一掃二維碼分享到微信好友或朋友圈來源：網(wǎng)友投稿 第二篇：播音主持怎么練聲 播音主持怎么練聲 導讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《播音主持怎么練聲》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：練聲，是藝術(shù)類專業(yè)，尤其是與聲音藝術(shù)相關(guān)的專業(yè)，學員們的必修功課。街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子 ⑥十三道轍字音練習 風 (中東 )一催 (灰堆 )一暑 (姑蘇 )一去 (一七 )一荷 (波梭 )一花 (發(fā)花 )一謝 (乜斜 ) 秋 (由求 )一爽 (江陽 )一云 (人辰 )一高 (遙條 )一雁 (言前 )一自 (支思 )一來 (懷來 ) 俏 (遙條 )一佳 (發(fā)花 )一人 (人辰 )一扭 (由求 )一捏 (乜斜 )一出 (姑蘇 )一房 (江陽 )一來 (懷來 ) 東 (中東 )一西 (一七 )一南 (言前 )一北 (灰堆 )一坐 (波梭 ) 這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準。 ①唇音練習： (先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令 ) 八一百一標一兵一奔 — 北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑 — 炮一兵一怕一把一標一兵一碰一 標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 ②齒音練習 (方法同上 ) 四 —— 是四， 十 —— 是 —— 十， 十四是 —— 十四， 四十 —— 是 —— 四十， 不要把十四 —— 說 —— 四十， 也不要把四十 —— 說 —— 十四， ③舌音練習 (方法同上 ) 六十六歲劉老六，推著六十， 六只大油簍， 六十六枝垂楊柳， 拴著六十六只大馬猴。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關(guān)系，應(yīng)是托足了 氣 ，找準了 音 ，咬真了 字 。當中一塌，滿盤皆輸。這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個順序：氣為音服務(wù)，音為腔服務(wù)，腔為字服務(wù)，字為詞服務(wù)，詞為情服務(wù)。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發(fā)聲，是利于發(fā)聲練習，要大家明確一個循序漸進的規(guī)律和持之以恒的毅力。 經(jīng)過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿， 容氣之所 已基本興奮、活躍起來，而聲音 一直處于醞釀、保護之中，在此基礎(chǔ)上即可開始準備聲音練習了。 ，先慢，后快地發(fā)出 哈工哈 )— (反復 )(加快 )哈，哈，哈 ......鍛煉有進發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的 哈哈 ...大笑、 啊哈 、 啊咳 常用。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習： ，嘴 里發(fā)出快速的 噼里拍啦，噼里拍啦 (反復 )到這口氣 將盡時發(fā)出 嘭一啪 的斷音。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。 (三 )深吸慢呼長音練習 經(jīng)過氣息練習，聲音開始逐步加入。 數(shù)數(shù)字、 數(shù)棗 、 數(shù)葫蘆 控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。 C.數(shù)葫蘆 練習： 吸提 同前。在 推送 同時輕聲： 出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣 )一個棗兩個棗三個棗四個棗五個 ......這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個棗。在 推送 同時輕聲快速地數(shù)數(shù)字12345678910， —— 口氣反復數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復數(shù)多少次。 (二 )深吸慢呼數(shù)字練習 我們把第一步驟稱為 吸提推送， 吸提 的氣息向里向， 推送 的氣息向外向下，在 推送 同時做氣息延長練習。 高考播音主持嗓練聲第一階段： 未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸 16—19 次，每次呼吸過程約 4 秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做： (一 )深吸慢呼氣息控制延長練習 。高考播音主持嗓練聲第一階段：未曾 ... 大家都把早起的晨練視為最佳的喊嗓練聲時間，老一輩藝術(shù)家的許多晨練的經(jīng)驗和典故都已成為傳世佳話。高考播音主持怎么喊嗓練聲（五篇模版） 第一篇：高考播音主持怎么喊嗓練聲 高考播音主持怎么喊嗓練聲 導讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《高考播音主持怎么喊嗓練聲》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：大家都把早起的晨練視為最佳的喊嗓練聲時間，老一輩藝術(shù)家的許多晨練的經(jīng)驗和典故都已成為傳世佳話。下面我為你整理高考播音主持，希望能幫到你。下面我為你整理高考播音主持，希望能幫到你。 其要領(lǐng)是：先學會 蓄氣 ，先壓一下氣，把廢氣排出， 然后用鼻和舌尖間隙像 聞花 一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習 4— 6 次。我們推薦三種練法： ： 吸提 同前。 B.數(shù)棗 練習 ： 吸提 同前。反復 4— 6 次。在 推送 同時輕聲念： 金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了 24 個葫蘆 (吸足氣 )一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆 ......，這口氣氣盡為止，反復 4— 6 次。開始腹部會出現(xiàn)酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。這一練習仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā) 啊 音 (大嗓 發(fā) 啊 是外送與練氣相順 )，女生發(fā) 咿 音 (小嗓 咿 是外送 )。 (四 )托氣斷音練習 這是聲、氣各半練習。反復 4— 6 次。 ，先慢后快地發(fā)出 嘿 — 厚、嘿 — 厚 (反復逐漸加快 )嘿厚，嘿厚 ......加快到氣力不支為止，反復練習。 高考播音主持喊嗓練聲第二階段：氣、聲、字的練習 戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結(jié)合練起。從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著 音 和 腔 ，后面聯(lián)著 詞 與 情 。字音的真切，決定著聲音的圓潤， 以字行腔 正是這個理兒。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。 ④喉音練習 (方法同上 ) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎攆猴，猴斗虎， 虎攆不上猴， 猴也斗不了虎 ⑤舌音牙音練習 (方法同上 ) 街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子 。氣、音、字練習非常實用有效。練聲對于不同的藝術(shù)種類來說，方法不盡相同。對當中的幾個方 面進行探討。練聲對于不同的藝術(shù)種類來說，方法不盡相同。對當中的幾個方面進行探討。要求不停歇連續(xù)做 3050次。 第二步：仰臥，把雙手交叉于胸前，雙腳收回，腰部彎屈至 90 度，骨盆前傾使腰底部平貼于 地面，如果手仍能從腰與地面完全平合。保持以上骨盆前傾姿勢， 5 秒鐘后，慢慢團身向上，直至肩胛 骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時呼氣，不要完全坐起來。然后在 5 秒鐘之內(nèi)緩慢躺下，恢復預備姿勢，同時吸氣。每次做 5 遍，每天做三次。抬肩時間與節(jié)律同團身起坐。開始需一聲一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā) ha 時的配合。發(fā)出的聲音，應(yīng)該有力度。當你能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強、音高、力度強弱等。 鍛煉。 (2)、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動。 有的人腹肌力量不小，但是不會主動與呼吸、發(fā)聲配合?？梢宰鲆韵戮毩?，體會腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。在自然呼吸狀態(tài)下，小腹在吸氣時是上臺的、呼氣時是下塌的，即：吸氣時腹肌松弛、呼氣時腹肌收縮 ，這種呼吸配合稱為順式呼吸。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當吸氣較滿時，小腹始終會稍微上抬(即外凸 )的，在吸氣時過度地收腹會頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當做此練習、體會到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲 。當仰臥體會到呼氣時腹肌是收縮的、吸氣時腹肌有一定的緊 張感時則可以采用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發(fā)聲的關(guān)聯(lián)。這個練習的重點在體會呼吸時腹肌的參與感。早晨練聲，一方面可以有效 利用時間，另一方面可以使得全天狀態(tài)良好！然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概30 秒 1 發(fā)氣泡音 30 秒左右。保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個數(shù)兒的速度數(shù)數(shù)兒： l，2， 3， 4．要吸一口氣數(shù)數(shù)兒，中途不換氣、不補氣，并保證數(shù)字之間語音規(guī)整、聲音 圓潤集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣。氣竭則聲停。 — 般吸一口氣數(shù)數(shù)兒持續(xù)時間達到 30 秒到 40 秒即完成訓練要求。經(jīng)過一段時間的鍛煉，呼吸控制力強了，數(shù)兒便會數(shù)得多了。一般達到一口氣能數(shù)十