【正文】 需求。冥想也不是讓我們什么都不想，而且讓我們不要太分心，不要忘記最初的目標(biāo)。 注意：人的自控力是有限的，自控力用得太多會(huì)疲憊。 提高意志力。自知 之明是自控的基礎(chǔ)。 利用一周的時(shí)間觀察一下，看看你能否及早意識(shí)到自己在做什么，什么樣的想法、感受和情況最容易讓你有沖動(dòng)，想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動(dòng)。人都是有惰性思維的，我們有能力去選擇“更難的事”，也會(huì)有沖動(dòng)去做“容易的事”。我們知道，意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健 康、經(jīng)濟(jì)安全、人際關(guān)系和事業(yè)成敗和生活的方方面面。 這就是心理學(xué)上的延遲滿(mǎn)足效應(yīng)，是指一種甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿(mǎn)足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。照例第一種人應(yīng)該樂(lè)觀，因?yàn)樗砍砸活w都是吃剩的葡萄里最好的；第二種人應(yīng)該悲觀，因?yàn)樗砍砸活w都是吃剩的葡萄里最壞的。 【《自控力》讀后感 1400 字】相關(guān)文章： 2.《自控力》讀后感 400 字 6.《自控力是我的魔法棒》讀后感 650 字 2500 字 8.《自控力》讀后感 4 篇 9.《自控力》讀后感 5 篇 第二篇：《自控力》讀后感 1400 字 錢(qián)鐘書(shū)先生說(shuō)：天下只有兩種人。拖延卻是最大的阻礙，牙根一咬，現(xiàn)在就開(kāi)始。也可以想想在意志力挑戰(zhàn)上能贏過(guò)其他人嗎？ 注意，不刻意遠(yuǎn)離那些意志力比你差的人，刻意離開(kāi)他們更容易，換個(gè)角度，他們也是你的一個(gè)動(dòng)力源泉。 找個(gè)自控力好的團(tuán)體或是給自己樹(shù)立一個(gè)榜樣。而有一些人，他們鍛煉之前會(huì)不斷給自己加油，告訴自己，我的堅(jiān)持是有用的，我的每一步都離更好的自己更近一步了。 有時(shí)候不是我們沒(méi)去堅(jiān)持，而是內(nèi)驅(qū)力的方向有些差異。要告訴自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我要愿意付出更多。 獎(jiǎng)勵(lì)也是我們的驅(qū)動(dòng)力，可以在堅(jiān)持十 天后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。 要注意：如果我們有要暴飲暴食的沖動(dòng)，不要去壓抑它，接受它，但不要跟著它行動(dòng)。該怎么行動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)了十天半個(gè)月，想著我要獎(jiǎng)勵(lì)運(yùn)動(dòng)的自己更多的食物，堅(jiān)持幾天就癱倒在床上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不變甚至上升的體重只能哀嚎。具體該怎么做呢？ 仔細(xì)想想你的需求。冥想也不是讓我們什么都不想，而且讓我們不要太分心，不要忘記最初的目標(biāo)。 注意：人的自控力是有限的，自控力用得太多會(huì)疲憊。 提高意志力。自知之明是自控的基礎(chǔ)。 利用一周的時(shí)間觀察一下，看看你能否及早意識(shí)到自己在做什么，什么樣的想法、感受和情況最容易讓你有沖動(dòng)， 想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動(dòng)。人都是有惰性思維的，我們有能力去選擇“更難的事”，也會(huì)有沖動(dòng)去做“容易的事”。我們知道，意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康、經(jīng)濟(jì)安全、人際關(guān)系和事業(yè)成敗和生活的方方面面。 這就是心理學(xué)上的延遲滿(mǎn)足效應(yīng)，是指一種甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿(mǎn)足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。照例第一種人應(yīng)該樂(lè)觀，因?yàn)樗砍砸活w都是吃剩的葡萄里最好的；第二種人應(yīng)該悲觀，因?yàn)樗砍砸活w都是吃剩的葡萄里最壞的?！蹲钥亓Α纷x后感 1400 字（合集） 第一篇：《自控力》讀后感 1400 字 錢(qián)鐘書(shū)先生說(shuō)：天下只有兩種人。比如一串葡萄到手，一種人挑最好的先吃，另一種人把最好的留到最后吃。不過(guò)事實(shí)卻適得其反，緣故是第二種人還有希望，第一種人只有回憶。 這種延遲滿(mǎn)足就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。 面對(duì)誘惑的時(shí)候，我們的腦袋里通常都有兩個(gè)矛盾的小人兒，一個(gè)在說(shuō)：“我要”，一個(gè)在說(shuō)：“我不要”。 到底該怎么提高意志力成為自己想要成為的自己呢？首先，認(rèn)識(shí)自己。 很多時(shí)候，找到問(wèn)題的所在，就知道怎么解決了。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題，則是自控的關(guān)鍵。 比如冥想、慢呼吸法、充足的 `睡眠、五分鐘的綠色鍛煉、你可以在家里布滿(mǎn)陷阱，來(lái)挑戰(zhàn)“我不要”，也可以挑戰(zhàn)意志力極限等。壓力是意志力的死敵，可以把重要的事放到自控力最強(qiáng)的時(shí)候去處理。 我們知 道，任何改變都不是空穴來(lái)風(fēng)，其中定是存在著改變的動(dòng)機(jī)，就是我們內(nèi)心“想要”成為的人。 比如“我想要減肥，一個(gè)月減掉十斤”。所以，不如減成“一個(gè)月一斤”，目標(biāo)就容易很多了。 給予自己短期激勵(lì)。要注意，當(dāng)你進(jìn)步的時(shí)候，一定要清楚自己做了什么，并盯緊自己的目標(biāo)而不是自己進(jìn)步了。 改變驅(qū)動(dòng)力。就比如想要瘦身的你，每天鍛煉之前都是一種赴死的心態(tài)，減肥太苦了，我跑不動(dòng)了，什么時(shí)候是個(gè)頭，這種消極的動(dòng)力。要注意：人無(wú)完人，不要失敗一次就陷入罪惡感中來(lái)否定自己。 問(wèn)問(wèn)自己：那個(gè)意志力強(qiáng)人會(huì)怎么做？也可以公開(kāi)你的意志力挑戰(zhàn)，想象你在意志力挑戰(zhàn)成功后將多么自豪。 說(shuō)這么多，無(wú)非就是要馬上行動(dòng)，慢慢來(lái)，龜兔賽跑法，每天進(jìn)步一點(diǎn)，太快得到的東西，得很容易消失，意志力也是。 人不怕改變，就怕一成不變。比如一串葡萄到手，一種人挑最好的先吃，另一種人把最好的留到最后吃。不過(guò)事實(shí)卻適得其反，緣故是第二種人還有希望，第一種人只有回憶。 這種延遲滿(mǎn)足就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。 面對(duì)誘惑的時(shí)候，我們的腦袋里通常都有兩個(gè)矛盾的小人兒，一個(gè)在說(shuō)：“我要”，一個(gè)在說(shuō)：“我不要”。 到底該怎么提高意志力成為自己想要成為的自己呢？首先，認(rèn)識(shí)自己。 很多時(shí)候，找到問(wèn)題的所在，就知道怎么解決了。認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題，則是自控的關(guān)鍵。 比如冥想、慢呼吸法、充足的 `睡眠、五分鐘的綠色鍛煉、你可以在家里布滿(mǎn)陷阱，來(lái)挑戰(zhàn)“我不要”，也可以挑戰(zhàn)意志力極限等。壓力是意志力