【正文】 各個(gè)角落。 篇三：《自控力》讀后感 自控力，即自 我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。 你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如 何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但 同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。 人類(lèi)的天性不僅包括了想即時(shí)滿(mǎn)足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑 4 歲小孩 。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，也看到了神經(jīng)營(yíng) h 銷(xiāo)學(xué)家是如何從中獲利的。 這本書(shū)里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類(lèi)。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。人類(lèi)在進(jìn)化的過(guò)程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是我想要的力量。 什么是意志力？本書(shū)給出的答案：意志力實(shí)際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。 《自控力》這本書(shū)分為 10 章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。再比如說(shuō)，根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表，把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的 10點(diǎn) — 12 點(diǎn)之間來(lái)完成，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。我通過(guò)實(shí)踐這本書(shū)中所提供的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。 暫且不論這門(mén)課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來(lái)一個(gè)全新的生活。迄今為止，這門(mén)課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做《自控力 科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。 篇二：《自控力》讀后感 大家好，今天我為大家推薦的書(shū)是《自控力》，它的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利。所以不要盯住目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)很多時(shí)候是 幻覺(jué)，就像我們?cè)诤Ｉ系臅r(shí)候會(huì)看見(jiàn)一個(gè)被稱(chēng)作“地平線(xiàn)”的東西，看著它你永遠(yuǎn)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)沒(méi)有移動(dòng)，但是問(wèn)題是它真的存在嗎？就像本書(shū)的作者說(shuō)的那樣，我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書(shū)，但是其實(shí)更重要的是我們?nèi)?shí)踐它，改變自己，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。其實(shí)，今天的你，就是明天的你。我們一直在為自己設(shè)定目標(biāo)，自覺(jué)和不自覺(jué)的情況下。每年有成千上萬(wàn)的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來(lái)到了遙遠(yuǎn)的一線(xiàn)城市，除了更高的工資更多的機(jī)會(huì)，周?chē)说母咚刭|(zhì)也是很重要的 一個(gè)原因，說(shuō)到底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。這種影響就像高級(jí)的傳染一樣可以在人和人之間傳播，而且越是和你親近的人越會(huì)很容易傳染你 —— 就像你的免疫力系統(tǒng)不會(huì)殺死身體內(nèi)的細(xì)胞，你的自控力系統(tǒng)也不會(huì)排斥你認(rèn)為很親近的人的行為。 其次，自控力可以傳染。但是第二個(gè)消息是令人欣慰的，那就是同樣和肌肉一樣的是，意志力也是可以被鍛煉的。必須要說(shuō)的是和自控力相關(guān)的研究給了我們兩個(gè)消息：第一，是個(gè)壞消息，自控力和肌肉一樣是有極限的。 首先，自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的。 一本書(shū)，幾百頁(yè)最后能留在我們腦海中的有那么一兩個(gè)觀(guān)點(diǎn)，甚至改變了我們對(duì)一件事物的看法應(yīng)該就足夠偉大了，從這個(gè)角度說(shuō)《自控力》無(wú)疑是成功的。它讓我們?cè)诼松分?，在眾多目?biāo)的迷惑下，找到自己真的想要的東西 —— 是東莞還是幸福？ 在讀《自控力》的時(shí)候，我想大部分人會(huì)和我一樣，情不自禁的對(duì)比自己過(guò)去的行為，默默的自慚形穢。篇一：《自控力》讀后感 自控力其實(shí)對(duì)應(yīng)的是我們的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量?！蹲钥亓Α纷x后感 [精選 5 篇 ] 第一篇：《自控力》讀后感 每個(gè)人都會(huì)控制自己，但是每個(gè)人的控制程度都會(huì)有所不同。接下來(lái)搜集了《自控力》讀后感，歡迎查看，希望幫助到大家。前面兩種力量可能很容易理解，比如說(shuō)“我想要 8 塊腹肌”“我不要吃過(guò)多的晚飯”，而“我想要”則是一種更加高級(jí)的力量。我們都是太平凡的人了，我想這種平凡除了智力上的正常之外，還包含了我們對(duì)于“持之以恒”“堅(jiān)忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點(diǎn)。我們的一生中無(wú)數(shù)次的決定，無(wú)數(shù)次的面對(duì)誘惑，自控力和誘惑的斗爭(zhēng)中總是有勝有 負(fù)，大部分時(shí)候勝負(fù)只是毫厘之間的事情。人的自控力其實(shí)是對(duì)于本能的一種壓抑，這種壓力是需要心理和生理上動(dòng)員很多資源來(lái)完成的，但我們的這種資源不是源源不斷的，所以會(huì)出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作，就會(huì)放縱自己去吃一頓大餐。你可以通過(guò)生理和心里的調(diào)節(jié)來(lái)獲得更多的自控力，比如更足夠的睡眠、更親近自然、更多的運(yùn)動(dòng)、每周 5 分鐘的冥想，這些都可以很 好的鍛煉你的自控力。你可以多大程度上避免人云亦云？作為一個(gè)普通人的我們幾乎不可避免的比周?chē)擞绊懳覀兊臎Q定，當(dāng)然我說(shuō)的是幾大比例的影響。有人說(shuō)一個(gè)人其實(shí)就等于他身邊朋友的平均數(shù)，其實(shí)是很有道理的。 最后，進(jìn)步是最重要的，完美不是。但是，一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高，好像十年后的自己和今天的自己會(huì)完全不是一個(gè)人，他極具自控力，能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換，工作效率超級(jí)高，還能在工作之余很好的鍛煉身體，培養(yǎng)愛(ài)好，甚至還攢了很大一筆錢(qián)。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo)，你會(huì)很容易覺(jué)得這個(gè)目標(biāo)太遠(yuǎn)大了，等明天再去做吧。好的，從冥想，感覺(jué)自己的內(nèi)心開(kāi)始吧。麥格尼格爾教授。這門(mén)課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。很多參與課程的人稱(chēng)其能改變一生。當(dāng)今社會(huì)，大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等 癥狀，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。比如說(shuō)，通過(guò)做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練，我的拖延癥大有改善。的確很有效。為我們 提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會(huì)逼你完成必須做的事。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè) 自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。 每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。這樣我們才會(huì)擁有意志力和我想要的力量，讓自己選擇去做更難的事。因腐朽下臺(tái)的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制?！蹲钥亓Α愤@本書(shū)提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)， 增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢(qián)、睡眠，甚至是上帝，來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。 這本書(shū)不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。它們幫我們找到失