【正文】 重，如果除去這些，按照真實的水平，演講者可以發(fā)揮得更好。她們不緊張，不在意自己講得是否完美，不考慮準備得是否充分，不考慮有無熟人在場，這是因為她們達到了忘我的境界。演講的最高境界是忘我，不管結果的好壞，盡情地發(fā)揮，這樣取得的效果更好。演講時要避免將手放在背后、褲兜里，這些都是不太好的行為。甚至，演講者可以做一些較大幅度的動作，如把拳頭握起來，甚至把雙手握起來，幫助自己增強自信。因此，演講者上臺時要先調整自己的姿勢和動作，要抬頭挺胸，使自己更加自信。，人們情緒不好的時候容易沒有激情、垂頭喪氣，情緒好的時候就會昂首挺胸。緊張時可以做一次深呼吸，如果一次沒有效果就做兩次、三次、四次。例如，會議馬上要開始時，發(fā)言者從與會人員的面前走過，可以掃視一下與會人員的眼睛，可以增強自信心。即使是一棵已經枯萎的小樹，如果主人不拋棄、不放棄，堅持給它澆水、悉心照料，也有一天會枝繁葉茂。如果沒有成功的演講，也可以回憶自己開心、幸福的時刻，甚至可以把聽眾想象成白菜、蘿卜等。因此，演講者要告訴自己“我準備得很好、很充分”、“聽眾一定會非常喜歡”，這些正面暗示會給自己帶來正面的能量。很多人習慣在演講前提示自己“不要緊張”、“不要害怕”，結果卻更加緊張、更加害怕。沒有準備就等于準備失敗，演講者要做好充分準備，時刻準備著講話、梳理思路。如果受失敗經歷的影響較為嚴重，應當采取一對一的輔導治療，消除過去的陰影，重新樹立自信。過去失敗不代表永遠失敗，上一次失敗不代表這一次還會失敗，活在過去是沒有意義的。”曾經的失敗經歷會給人留下陰影，以至于每次遇到相同或相似狀況時都會膽怯、緊張，從而不敢發(fā)揮。在人多的場合演講也容易緊張，這時演講者不妨換一種心態(tài)，將聽眾分成多個小團隊，如將100人分成10個小團隊，這樣就可以大大緩解自己的壓力。任何事情都有第一次，包括演講。此外，有些人在重要場合演講時會較為緊張，其實，演講就像學生參加考試一樣，越在乎結果越考得不好，越不太在乎結果越發(fā)揮得好。有些人在陌生環(huán)境演講時會感覺壓力較大，就像到別人家里做客會感覺比較拘謹一樣，這時演講者需要提前到會場了解情況，做到心中有數，培養(yǎng)熟悉的感覺。演講者在臺上受萬眾矚目，原本應當一心一意、集中精力表達自己準備的內容，只有這樣的演講才能獲得聽眾的認可。很多人在演講時太在意聽眾的看法，在意聽眾給自己的評價和分數。演講不是選美，不以個人的容貌評判高低，聽眾也不注重演講者的外表。演講也是如此，當身體的三分之二都被遮擋時會比較有安全感，但當沒有遮擋物時，就好像自己所有的短處都被聽眾一覽無余，開始擔心自己高、矮、胖、瘦、臉型、服裝，給自己施加壓力。如果身前有講臺遮擋，情況還能會好一點；如果把桌子拿走，就會感覺壓力更大，而且站得越高，壓力越大。因此，調整好自己的心態(tài)，即使有高人在場，也可以自由發(fā)揮。實際上，演講者應該轉變想法：只有在魯班門前弄斧，暴露自己的不足，高人才可以給予指點，自己才能更好地成長和提升；即使兩人觀點不同，也可以進行討論、交流，高人的觀點可能比較權威，但并不一定是真理；即使自己表現得不夠好，但是領導、專家也都經歷過同樣的階段，一定可以互相理解。 恐懼高人這里的“高人”是指領導、專家等比自己強的人。當一個人不過分追求完美時，就會變得放松，以最好的心態(tài)演講，從而影響自己、影響聽眾。演講是一門遺憾的藝術，央視主持人主持春晚時都會出錯，何況是一個普通人。但是往往越是追求完美，結果就越糟糕。把用在擔心上的時間轉化為熟悉演講的內容、思路可能更有效?！芭隆弊钟梢粋€“忄”和一個“白”組成，可以理解為怕就是白擔心。 怕出錯中國人很多時候比較悲觀，總在擔心“萬一講不好”“萬一搞砸了”怎么辦，很少會想“萬一講對了”“萬一聽眾認可了”。這就相當于上戰(zhàn)場時帶了槍，卻沒帶子彈。多數中國人受傳統(tǒng)文化的影響，缺乏相應的鍛煉，無形中給自己造成很多壓力，導致自卑心理嚴重。人們從小就受到“言多必失”“槍打出頭鳥”“沉默是金”“禍從口出”的熏陶，因此，在日后的行為中總是非常謹慎，不太愿意發(fā)言，怕出現狀況，給自己造成不好的影響。因此，不要覺得只有自己會緊張，其實，緊張是一種正?，F象，自己要學會放松。但是，斗獅士明顯不是獅子的對手，幾個回合下來，獅子就把他打翻在地了，當獅子張開血盆大口準備吃掉斗獅士的一剎那，斗獅士對獅子說：“獅子啊獅子，你吃了我不要緊，但是你吃完我之后要面對現場的幾萬人發(fā)表一場獲獎感言呢！”這句話一說完，獅子便奪路而逃了。于是，負責人給了斗獅士兩個選擇：一是選擇與獅子搏斗；二是當著體育場所有人發(fā)表一個公眾演講，解釋自己退出比賽的原因。因為在開賽前的5分鐘，他害怕了。演講如何克服緊張情緒很多人在演講時發(fā)現自己很緊張、有壓力，無法駕馭自己的情緒，本來準備得很充分，上臺時卻發(fā)揮不出真實的水平，下臺后又開始后悔。作者簡介：李軍，畢業(yè)于北京大學外國語學院，北京新東方學校中學部教師，“酷學酷玩”英漢雙語口才營項目負責人，新東方教育科技集團優(yōu)秀教師，主講英語演講、港大面試、主持、辯論等。 water 發(fā)現自己出狀況時，可以先用丹田呼吸穩(wěn)定情緒，再喝一口水，想象自己剛吃下一顆定心丸，然后慢慢走到講桌旁，拿起一支白板筆，隨意擺弄幾下。具體做法為：鼻子吸氣，讓肚子鼓起，嘴巴呼氣，速度平穩(wěn)，不需太快。這樣反客為主的引導可以將全場焦點轉向聽眾，有助于演講者更自信地掌控全局。 適當的互動可以拉近演講者與聽眾之間的距離，使臺上臺下不會出現壁壘分明的狀況。然后根據平面圖在家虛構一個講臺，帶著上文提到的卡片，試著將要演講的內容說一遍，并設計講臺走位，再適時加入肢體語言（body language）。 speech 試講是克服怯場的“神器”。上臺后視自己信心程度，將卡片置于講臺上或放在口袋中。 of card 要做到上臺不背稿，演講前可將內容大綱用彩筆寫在小卡片上，將主題大綱（outline）、舉例事件（examples）、引用名言（quotes）等用不同顏色的筆標示并排好順序。此時，不要臨陣磨槍，拼命回憶演講的內容，也不必預設場景，用假想中可能出現的意外情況“嚇?！弊约?。 up 登場前要做充分的熱身準備。這也就是俗話說的“怯場”（stage fright）。班委競選，希望一場拉票演講（campaign speech）為自己增添人氣？新年晚會，憧憬拿起話筒成為舞臺上萬眾矚目的主持人（host）？自主招生及海外高校面試，想要給面試官留下絕佳的第一印象（first impression）？無論你將來要做什么，擁有公眾演講能力和自我行銷能力，能夠在最短時間影響最多人，都是為你今后鋪路、助你脫穎而出并獲取成功的必備技能。篇二：六招助你克服公眾演講的緊張 六招助你克服公眾演講的緊張 作者：文李軍 來源：《新東方英語這四點中前三點較易理解，第四點主要是指在出現了任何情況入忘詞等，應該首先不慌張，現在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設置一個有趣的互動，給觀眾提一個問題，甚至將遺忘的內容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解。另外很重要一個小技巧，當演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時，可以轉向你的“熟人”，以尋求安慰和信心。對于陌生的人和環(huán)境，通常都會造成一定的緊張感。另一個造成演講的重要原因就是練習不夠?，F在我們一起來分析為什么在開始之前會感到緊張？什么原因促使你感到非常緊張？ 在演講的觀點內容，開場白、自我介紹、內容扼要介紹、姿勢手勢、互動設置等細節(jié)方面都沒有很好的準備，所以造成自己沒有很大的信心，因此自然會感到緊張。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。很多年以前，美國做了一項調查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么？每個人寫出10件，最終得出了一個結論：排名第二的，最怕的事情是死。下面是到目前所總結的一點內容。不過離我期望的效果還有很大的距離。第三篇：公眾演講緊張篇一：如何克服公眾演講緊張情緒 如何克服公眾演講緊張情緒從大學開始參加一些英文演講比賽，我便開始對演講既愛又怕。哪些內容對于聽眾比較難理解；哪些內容會使聽眾感到繁瑣？總是要記得，對聽眾來說，這里面表達的內容有什么意義。保持自信是當然的，但是過度自信就會出問題了。再者，多數情況下，聽眾并不會注意到你的緊張和小錯誤。1避免道歉只有做錯事情時才需要道歉。1熟能生巧參加水粒方私塾一樣的提高和鍛煉演講和交談技巧的組織。提早到達演講地點，熟悉一下場景，檢查電腦和投影設備，確保不會出現異常的境況。雖然停頓會顯得有些尷尬，但是聽眾會很少注意到的。聽眾一般不會察覺這樣客套的話，而且你要避免“恩”、“啊”等等口頭語。不要用手指著聽眾！。事先計劃手勢會看起來很不自然，刻意為之時還會和其他自然的肢體語言不搭配。提高音量不是說要你喊，正確的做法就是挺直身體，從肺部而不是從喉嚨里發(fā)出更為清晰的聲音。提高音量演講最忌諱聽眾無法聽到演講者在講什么。演講就像講故事如果你的演講比較長，那最好加入一些小故事、雙關語和奇聞軼事等來串聯整個演講，同時也幫助闡述觀點。不要讀幻燈片很多人都認為自己可以脫稿演講，可事實上卻常常回頭看屏幕。這條原則指的是，演講中你要有20張幻燈片，并且每張幻燈片只演講20秒。演講對信息的傳遞并非理想中的那么強有力，所以在演講中不斷重復這15個詞的總結可以達到強調和加深記憶的效果。銷售人員都知道，你不能把所有的注意力都盯在做決定的人身上，因為秘書和助理也在一定程度上影響老板做決定（彌縫注：總是將注意集中在一人，會讓對方感到不舒服）。試著放慢你的語速，并且通過增加一些停頓來達到強調的效果。我不是指做演講時要像猴子一樣又蹦又跳，但是同文章或雜志相比，人們期望在演講中感受到你的激情，而不是枯燥無味的背誦。他說，不管你的想法是否能夠顛覆世界，你必須要在有限的時間里，用較少的幻燈片和精煉的語言將其精華傳達給聽眾。高效演講的十八條軍規(guī)成為一個優(yōu)秀的演講者的，除了要有自信心，還需要多加練習，以精益求精。而在中國，一個人更需要的必備技能是說服上司等個別人，而非幾十人、幾百人甚至幾千人。其次，國外從小學甚至幼兒園開始，學生就會面對眾多競爭性的社會活動，如社團競選、課外活動組織、籌款等等，這些活動一般都由學生自治、自發(fā)，且?guī)в懈偁幮再|，組織者的組織力、號召力和感染力是活動能否圓滿成功的關鍵，而演講力則是其中決定性的能力之一，因此他們在這方面可謂實踐出真知。那么，今天的中國人何以給人演講力遜色的感覺？首先，中國的學校教育仍然以應試為重點，學生集中鍛煉考試解題的能力，而演講力無關考試成績，自然得不到訓練。中國人的演講力為何稍遜一籌歷史上中國人并不缺乏演講技巧，戰(zhàn)國時的縱橫家都是演講高手，“唇Qiang舌戰(zhàn)”、“巧舌如簧”,形容的便是他們足以改變政治家心意的演說技巧。此外，中學生有很多機會來鍛煉口才，最近一些年來在中國開始流行的“模擬法庭”和“模擬聯合國”在美國各個學校早就積極開展，學生們需要扮演辯護律師或者某個國家的“聯合國代表”，在一系列案件或者國際熱點問題上展開有力的演說和激烈的辯論。進入中學后，美國不少學校還開設辯論課的選修課程，而且很多課的最終得分十分看重當堂的陳述部分，也就是說跟學生的演講力直接掛鉤。而且美國從小學到大學，課堂參與程度都是直接關系到某門課的期末得分，會占總分的10%左右。學生在發(fā)言時，老師注意傾聽，并以微笑、點頭等肢體語言鼓勵和肯定學生。從小學開始，很多課都是通過分組討論的形式來進行，并且在搭配學生時，老師會注意將內向的學生跟健談的同學進行同桌搭配，從而帶動全班的討論氣氛。美國的課堂更加注重學生之間、師生之間的交流。一位美國中學校長曾經說過，美國學生受教育的目的并不僅僅是為了找到一份工作，而且還是為了讓他們成為受歡迎的人。我們應該看到，美國演講力培訓是從娃娃開始的。在演講過程中，從著裝、形象、講稿、語音、語調、音量，到面部表情、眼神交流、適時幽默等，都要做到