如何克服演講比賽的緊張-文庫吧資料
2025-04-15 01:48本頁面
【正文】 自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上，而不是放在聽眾怎么評價(jià)我，對我形成什么樣的印象上。還有一種土辦法，有些主持人參加培訓(xùn)時(shí)說，剛開始也沒有人教他們怎么克服緊張，每當(dāng)緊張的時(shí)候就用力地掐自己，就能馬上分散或轉(zhuǎn)移注意力。 四、調(diào)節(jié)動作法 你在臺上緊張的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著，繃得緊緊的，這個(gè)時(shí)候你換個(gè)動作，換個(gè)姿勢，會直接減輕你的緊張程度。其實(shí)，這在心理學(xué)上叫注意力轉(zhuǎn)移法。演講者在臨場發(fā)生怯場時(shí)，可以運(yùn)用深呼吸法進(jìn)行心理和生理調(diào)節(jié)：演講者全身呈放松狀態(tài)，目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物，做緩慢的腹式深呼吸，根據(jù)情況做五到十次，甚更多次。初學(xué)演講者不妨按以下方法來訓(xùn)練：找人與自己對視，并且在此過程中不要講話。 二、目光訓(xùn)練法 初學(xué)演講者往往害怕與聽眾進(jìn)行眼神的交流，于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢。此，一份演講提綱基本完成。然后，對筆記或卡片上的材料深思、比較并補(bǔ)充，整理出一份粗略的演講提綱，提綱注明各段的小標(biāo)題。 演講比賽緊張?jiān)趺纯焖俜潘? 一、提綱記憶法 對于大多數(shù)的演講來說，我們提倡用提綱要點(diǎn)記憶法。 克服演講緊張的5個(gè)方法精神狀態(tài)要好 演講的時(shí)候，如果精神萎靡不振，眼睛上還有兩個(gè)黑眼圈，這種情況是不行的，所以在演講的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演講的事情，看看書，看看電視，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一個(gè)好的精氣神。 又比如，如果是參加別人婚禮發(fā)言，那發(fā)
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