上臺演講時,如何克服緊張情緒？-文庫吧資料
2024-10-29 11:28本頁面
【正文】 你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：一、你所需要具備的心態(tài)：。要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：準(zhǔn)備不周全；得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內(nèi)向膽小 才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。第三篇：李開復(fù)：上臺演講時,如何克服緊張情緒？廣場舞 c6j編輯李開復(fù)：上臺演講時，如何克服緊張情緒？500李開復(fù)李開復(fù)，創(chuàng)新工場CEO 首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。但我不是太清楚你緊張的原因是什么，所以只能給出這個簡單建議。就我自己而言，一般對自己要講的東西熟悉的話，很少緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話。，整場演講便會變得便容易和順暢。，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發(fā)現(xiàn)的）。，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。歲月如歌，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。，如果能推掉就盡量推掉。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！演 講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。全世界著名的男高音都會因為擔(dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。EllisionX沒有其它辦法，就是多練，我個人感觸很深的，我算是比較內(nèi)向的，大學(xué)以前基本沒有在公眾面前講過話，大一的某一天忽然覺得自己要改變一下，毅然報名參加辯論賽，開始很緊張，后來次數(shù)多了就好了，作為四辯后來代表學(xué)院參加過N多次辯論比賽，次次凱旋而歸；到后來你會發(fā)現(xiàn)，在公眾面前講話甚至變成一種享受了；這個對我之后工作的幫助也頗大，在客戶面前做presentation信心十足而且效果很好。把演講當(dāng)作一個普通的交流，就好像幾個朋友一起坐下來聊天一樣，分享你的看法。OurDearAmy其實我最覺得最有效的方法是：專注于你要演講的主題。遙遠1,回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境．2,呼吸松弛法 在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒． 3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增．自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．4,注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．5,語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．
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