【正文】 步，神奇的世界誘惑著越來(lái)越多的人們，特別是電視、網(wǎng)絡(luò)吸引著大部分的學(xué)生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天??，導(dǎo)致身體素質(zhì)大幅下降，各種身體、心理疾病驟然增加。但是對(duì)于現(xiàn)在的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，耐力跑既累又枯燥，是他們最不喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹(shù)木、建筑等產(chǎn)生的視覺(jué)感）減少了學(xué)生對(duì)練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證實(shí)，從學(xué)生心理入手開(kāi)展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進(jìn)學(xué)生耐力跑運(yùn)動(dòng)興趣提高。據(jù)教學(xué)觀察，每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺(jué)地完成13001600米距離的練習(xí)，這就達(dá)到了訓(xùn)練預(yù)定要求。839?？沙浞掷眯@自然地形環(huán)境開(kāi)展耐力跑練習(xí)。鍛煉中正確運(yùn)用想象和自我暗示，使人有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號(hào)，以確保機(jī)體更協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)。耐力跑教學(xué)心得體會(huì)4耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。四、說(shuō)服教育與考核制度相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生勤奮，刻苦鍛煉的習(xí)慣堅(jiān)持結(jié)合健康教育，向?qū)W生演講耐久跑 不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的39。三、強(qiáng)化練習(xí)手段分段教學(xué)法具體做法：將具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)讓每一個(gè)學(xué)生知道，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的速度感，改變過(guò)去對(duì)盲目亂跑，不能控制速度的現(xiàn)象有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。小強(qiáng)度在150次/分以下。二、培養(yǎng)自鍛能力培養(yǎng)調(diào)空生活負(fù)荷能力一是教會(huì)學(xué)生按自身感覺(jué)來(lái)調(diào)整遷都和運(yùn)動(dòng)量，二是教會(huì)學(xué)生自測(cè)運(yùn)動(dòng)？的脈搏來(lái)控制聯(lián)系的強(qiáng)度和密度，一般大強(qiáng)度脈搏可達(dá)180次/分以上。運(yùn)用障礙法，增強(qiáng)練習(xí)情趣巧設(shè)障礙，增加難度，能增強(qiáng)學(xué)生耐力跑的練習(xí)情趣，如跳越，鉆越等各種認(rèn)為或自然的地形障礙跑等運(yùn)用競(jìng)賽法，引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制中學(xué)生好勝心強(qiáng)，采用競(jìng)賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強(qiáng)弱分組，各組進(jìn)行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑比賽。一是按教師信號(hào)，二是做各種蛇形跑，對(duì)角線跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習(xí)，三是分隊(duì)走跑交替，四是定距離的走跑交替練習(xí)。如，蛇形跑，五角星跑，對(duì)角線跑，“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。為了解決這一問(wèn)題，我在教學(xué)實(shí)踐中采用了以下幾種方法。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有積極意義。耐力跑教學(xué)心得體會(huì)3耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。預(yù)計(jì)本次課學(xué)生的平均心率為130—140/分，練習(xí)密度為50%左右。最后，師生進(jìn)行評(píng)價(jià)小結(jié)，進(jìn)一步加深認(rèn)識(shí)。練習(xí)中融入游戲和競(jìng)賽的成份，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂(lè)中完成各項(xiàng)練習(xí)。準(zhǔn)備部分：通過(guò)徒手操和游戲來(lái)活躍學(xué)生身心，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，逐漸將課引入主題。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。在強(qiáng)身壯體的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)思考，增強(qiáng)團(tuán)體協(xié)助的意識(shí)。本次課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的有氧代謝能力，改進(jìn)耐力跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。通過(guò)參加耐力跑的鍛煉，能增強(qiáng)心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、愉快的活動(dòng)氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。耐力跑教學(xué)心得體會(huì)2一、指導(dǎo)思想：在全面貫徹落實(shí)體育與健康教材實(shí)施的基礎(chǔ)上，認(rèn)真執(zhí)行體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，充分體現(xiàn)新課標(biāo)改革的思想和理念。越野跑：它不受場(chǎng)地條件的限制，跑的距離、時(shí)間可長(zhǎng)可短，速度可快可慢，路線的選擇，可圍繞森林跑，跑越上坡、下坡、臺(tái)階、障礙等，借此發(fā)展各種跑跳能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)等。定時(shí)跑：這是培養(yǎng)耐力和時(shí)間感覺(jué)、速度感覺(jué)及合理分配體力的練習(xí)方法。用較大強(qiáng)度跑若干距離后，按計(jì)劃間歇若干時(shí)間后再跑。還可根據(jù)具體情況采用距離相等或不等的變速跑。練習(xí)中跑一段距離，走一段距離，反復(fù)交替進(jìn)行，隨著訓(xùn)練的提高可逐漸縮短走的距離，加長(zhǎng)跑的`距離，提高跑的速度。重復(fù)跑：根據(jù)耐力跑各個(gè)項(xiàng)目的要求，重復(fù)跑的距離和速度有所不同，一般是重復(fù)跑的距離比專(zhuān)項(xiàng)距離要短，如八百米、一千五百米專(zhuān)項(xiàng)，可進(jìn)行二百米至四百米的重復(fù)跑。同時(shí)我校結(jié)合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑項(xiàng)目作為每學(xué)期的必測(cè)項(xiàng)目，使學(xué)生從思想上引起高度重視。這種帶有強(qiáng)對(duì)抗性的速度耐力游戲，頗受學(xué)生的喜愛(ài)，既活躍了學(xué)習(xí)的氣氛，又使學(xué)生從游戲中強(qiáng)化所學(xué)的動(dòng)作。教學(xué)中還要讓學(xué)生掌握一些練習(xí)的技巧，學(xué)會(huì)一些跑前準(zhǔn)備和跑后放松的方法，盡量減少不必要的能量消耗，提高訓(xùn)練的效果。根據(jù)中學(xué)生體育教學(xué)大綱，耐力跑進(jìn)度分散安排。這種按水平分組的教學(xué)形式，有利于提高學(xué)生的積極性。凡達(dá)不到規(guī)定練習(xí)指標(biāo)，就要從“良好”組下降到“一般”組。這樣，不僅使學(xué)生的意志品質(zhì)得到增強(qiáng)，而且使學(xué)生逐漸養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣?！皹O點(diǎn)”的出現(xiàn)或個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，都可能使學(xué)生產(chǎn)生不愿跑的念頭。剛開(kāi)始跑，教師要采用不同的練習(xí)方法和學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉，解除學(xué)生的恐懼心理。教師的一舉一動(dòng)對(duì)學(xué)生起著潛移默化的作用，要求學(xué)生做到的，老師應(yīng)帶頭做到。同時(shí)，耐力跑在發(fā)展個(gè)人耐力，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)等方面更有不可替代的獨(dú)特作用，使學(xué)生從主觀上感知耐力跑的重要性；從思想上真正認(rèn)識(shí)進(jìn)行耐力跑鍛煉對(duì)身體和精神所產(chǎn)生的良好影響，激發(fā)學(xué)習(xí)的自覺(jué)性。下面從我長(zhǎng)期的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，談?wù)勛约旱慕虒W(xué)體會(huì)?，F(xiàn)在中考體育加試中增加800米長(zhǎng)跑，正是此項(xiàng)舉措的重要體現(xiàn)。隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，神奇的世界誘惑著越來(lái)越多的人們，特別是電視、網(wǎng)絡(luò)吸引著大部分的學(xué)生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天，導(dǎo)致身體素質(zhì)大幅下降，各種身體、心理疾病驟然增加。但是對(duì)于現(xiàn)在的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，耐力跑既累又枯燥，是他們最不喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹(shù)木、建筑等產(chǎn)生的視覺(jué)感）減少了學(xué)生對(duì)練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到