【正文】 但本可沒有按學生水平進行分組，個別身體素質較差的學生落在了隊伍的后面。本堂課用了三十五分鐘的時間讓學生在活動中度過，讓學生在體育課上得到了充分的身體鍛煉。在進行練習之前，我先讓學生原地慢跑配合呼吸，讓學生體會到呼吸與步伐配合的節(jié)奏性。預計本次課學生的平均心率為130—140/分，練習密度為50%左右。練習中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動學生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項練習。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。本次課的教學目標是提高學生的有氧代謝能力，改進耐力跑的技術動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。使學生在民主、寬松、和諧、鍛煉身體。這里筆者主要運用了“注意力轉移”原理來解決學生對耐力跑的心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。練習時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習。比如：在練習時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛煉的目的.；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓練中心情放松的效果。四、說服教育與考核制度相結合，培養(yǎng)學生勤奮，刻苦鍛煉的習慣堅持結合健康教育，向學生演講耐久跑 不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強的意志品質，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進身心健康有著積極的作用，并從關心愛護學生的角度出發(fā)，進行說服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學生自覺鍛煉的良好習慣。小強度在150次/分以下。運用障礙法，增強練習情趣巧設障礙，增加難度，能增強學生耐力跑的練習情趣，如跳越，鉆越等各種認為或自然的地形障礙跑等運用競賽法，引入競爭機制中學生好勝心強，采用競賽法進行耐久跑練習，能調(diào)動學生鍛煉的積極性，可按體質的強弱分組，各組進行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學生編組進行追逐跑比賽。如，蛇形跑，五角星跑，對角線跑，“8”字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。增強學生體質有積極意義。越野跑：它不受場地條件的限制，跑的距離、時間可長可短，速度可快可慢，路線的選擇，可圍繞森林跑，跑越上坡、下坡、臺階、障礙等，借此發(fā)展各種跑跳能力，培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質等。用較大強度跑若干距離后，按計劃間歇若干時間后再跑。提高可逐漸縮短走的距離，加長跑的距離，提高跑的速度。六、采取多種方法，提高學生學習興趣均速跑：這是用均勻速度跑進的一種方法，主要培養(yǎng)速度感覺和進行一般耐力練習，也可以用來改進和掌握途中跑技術。五、以賽促訓，寓練習于游戲和競賽之中在教學實踐中，我們采用美式橄欖球比賽的方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場上進行。四、科學訓練，提高耐力訓練效果在訓練中要注意貫徹長期性、系統(tǒng)性原則。三、水平分組，激發(fā)學生學習動力首先通過測試按成績劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學習級別，教師對各小組分別提出要求和練習指標；其次，采用足球競賽的升降級制度，使各小組練習帶有一定的競爭意識，使學生在聯(lián)系中有緊迫感，有壓力有動力。同時，在練習中，教師能及時發(fā)現(xiàn)糾正同學的技術錯誤，學生也能隨時觀察教師的動作姿勢等。二、講清要領，帶頭示范技術動作在教學中，教師既要講清技術要領，更要注意身體力行。耐力跑一般不受場地、器材、性別和年齡限制，鍛煉價值較高，因此，在體育教學中被廣泛采用，但是對于如今嬌生慣養(yǎng)的中學生來說不愿受苦，所以抵觸情緒較大。本人從事體育教學工作二十余年，積累了一定的經(jīng)驗，將從如何激發(fā)學生興趣，調(diào)動學習積極性角度，談談怎樣進行耐力跑教學。這里筆者主要運用了“注意力轉移”原理來解決學生對耐力跑的`心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。練習時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習。比如：在練習時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓練中心情放松的效果。意志品質，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進身心健康有著積極的作用，并從關心愛護學生的角度出發(fā)，進行說服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學生自覺鍛煉的良好習慣。培養(yǎng)安排鍛煉計劃的能力讓學生理解教師傳授安排鍛煉計劃的原則和方法，并運用于實踐。運用游戲法，練習新穎活潑在跑進中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結伴跑，超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。采用交替跑，提高練習興趣走跑交替運動，能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。但是由于練習持續(xù)時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習方法單一，學生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復雜心理，嚴重影響了耐力跑的教學效益。五、場地器材：籃球場一個、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機一臺。結束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導學生完成意念放松，使學生的身心都得到充分的放松。使學生注意力集中。由于耐力跑的教學與練習較枯燥，為了提高學生學習的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導和分層等教學法。二、教材分析：耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，也是人們生活、運動中不可缺少的基本活動技能。近年來，我們在耐力跑教學中采用了以上方法和手段，受到了較好的教學效果，使很多耐力跑毫無興趣的學生不僅養(yǎng)成了堅持耐力跑鍛煉的好習慣，而且運動成績也有了大幅度提高。跑的距離和間歇時間長短，須根據(jù)訓練水平及練習目的要求來決定。變速跑：變速的距離長短可靈活掌握，如二百米快、二百米慢，