學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)與健康課后的感想共5篇-文庫(kù)吧資料
2024-11-16 00:03本頁(yè)面
【正文】 一些水果蔬菜的種子。從其他同學(xué)分享的視頻中，我也學(xué)習(xí)到了許多。您的課程內(nèi)容很豐富，每一課都與我們的生活息息相關(guān)，您也通過各種生活中的例子跟我們講解關(guān)于健康的知識(shí)。現(xiàn)在的人，普遍都存在著飲食結(jié)構(gòu)不合理、熬夜、缺乏鍛煉等問題。營(yíng)養(yǎng)與健康是伴隨著我們一生的話題。非常感謝黃老師，讓我學(xué)到這么多關(guān)于健康的知識(shí)第三篇：蔬菜營(yíng)養(yǎng)與保健課后感想蔬菜營(yíng)養(yǎng)與保健課后感想本學(xué)期，我選了黃雪梅老師的課，我覺得自己非常幸運(yùn)，不僅學(xué)到了關(guān)于蔬菜營(yíng)養(yǎng)與保健的相關(guān)知識(shí)，更是學(xué)習(xí)到了老師對(duì)生活的熱愛。其實(shí)，只要我們堅(jiān)持健康飲食和合理鍛煉，把它們當(dāng)成一種習(xí)慣，我們就會(huì)在不知不覺中發(fā)現(xiàn)，身體變得好了許多。現(xiàn)在他會(huì)堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果或者其他的水果。自此之后，他就每天堅(jiān)持鍛煉。近幾年來，我飲食結(jié)構(gòu)健康了很多，吃的蔬菜種類豐富了，而且每星期都會(huì)出去鍛煉幾次，現(xiàn)在感覺身體好了許多。生命在于運(yùn)動(dòng)，我覺得這句話真的很有道理。您跟我們說，平常還要多鍛煉。日常生活中可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)健康的零食，如花生、核桃、開心果這樣的堅(jiān)果類，還有水果干類，各種新鮮的水果。比如，要多吃水果蔬菜，食物要多樣，多吃粗糧，多吃奶制品和豆類的食品，多吃魚，少吃肥肉，飲食要清淡，不要吃宵夜，注意飲食的衛(wèi)生。吃著自己親手種植的蔬菜，一定會(huì)特別有成就感。我們都喜歡她種的菜，雖然沒有外面賣的好看，但是真的很好吃。這讓我想到了我的外婆?；卮饐栴}的學(xué)生，您還會(huì)送他們一些水果蔬菜的種子。從其他同學(xué)分享的視頻中，我也學(xué)習(xí)到了許多。您的課程內(nèi)容很豐富，每一課都與我們的生活息息相關(guān)，您也通過各種生活中的例子跟我們講解關(guān)于健康的知識(shí)?，F(xiàn)在的人，普遍都存在著飲食結(jié)構(gòu)不合理、熬夜、缺乏鍛煉等問題。營(yíng)養(yǎng)與健康是伴隨著我們一生的話題。第三餐：晚上5：00~6：004片火腿2片青菜2片全麥面包4片西紅柿一個(gè)水果晚上應(yīng)選擇一些碳水化合物食用，這些食物所含的色氨酸通過血液進(jìn)入腦，能在那里轉(zhuǎn)化成起鎮(zhèn)靜作用的腦神經(jīng)傳遞素—血清素，能使大腦在晚上得到更好的休息，同時(shí)我們還應(yīng)記住晚餐要相對(duì)吃少點(diǎn)。學(xué)生熱量分配早、中、晚三餐之比應(yīng)該為30%、35%、35%.第一餐：早晨7：30~8：00 兩個(gè)雞蛋一杯牛奶250毫升5克花生醬兩片面包或一個(gè)小饅頭早餐是睡眠后的第一次進(jìn)食，消化道基本已排空，如果不吃早餐或早餐吃的不好，就很難維持人體正常的血糖水平，影響上午的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。愿每個(gè)人都重視營(yíng)養(yǎng)，合理搭配膳食，做一個(gè)健康向上的人！二、以下是我根據(jù)所學(xué)知識(shí)設(shè)計(jì)的一天的合理的營(yíng)養(yǎng)飲食：營(yíng)養(yǎng)指數(shù)為：蛋白質(zhì)約75克，碳水化合物約225克，脂肪約30克，總熱量約1800~2000千卡。14．食鹽要限量：食鹽每天生理需要量不超過5g，超量易引起高血壓、胃炎、消化性潰瘍。13．睡眠充足。肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險(xiǎn)因素。充足的水分供應(yīng)，可延緩皮膚老化。11．適當(dāng)飲水。長(zhǎng)期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。同時(shí)還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品；皮膚粗糙者，應(yīng)多攝取富含維生素A、D的果蔬。但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過食，可引起過敏。8．注意蛋白質(zhì)攝取均衡?？裳泳徠つw衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。7．多吃植物性食物。在一定條件下，肉類食品和動(dòng)物性脂肪在體內(nèi)分解過程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì)，對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。也不要生吃果實(shí)的核仁，如苦杏仁、李子仁、桃仁、枇杷仁等，因?yàn)檫@些核中均含有有毒物質(zhì)，吃了會(huì)使呼吸中樞，運(yùn)動(dòng)中樞麻痹，發(fā)生中毒。另外，食物加工過精，常會(huì)使食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素受到損失，例如大米過分輾磨加工、洗米次數(shù)過多，高溫油炸時(shí)間烘烤食物，都會(huì)損失或破壞食物中的維生素B1和B2，褒骨頭湯時(shí)如果加入淀粉和少許醋，則會(huì)有利于維生素的保存。：在食物加工烹調(diào)過程中應(yīng)盡可能地保存食物中的營(yíng)養(yǎng)素。過量的還會(huì)妨礙骨的鈣化，嚴(yán)重的影響骨骼的發(fā)育。所以我提倡大家早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少?。猴嬍沉?xí)慣的好壞直接影響人的健康，兒童、少年應(yīng)該要自覺地培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，消化吸收等
高考資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1