學(xué)習(xí)營養(yǎng)與健康課后的感想（共5篇）-預(yù)覽頁
【正文】 ：合理的膳食制度是指每日進(jìn)食的時(shí)間、次數(shù)和各種熱能的分配應(yīng)與兒童、少年達(dá)標(biāo)生理特點(diǎn)、生活習(xí)慣相適應(yīng)。如果安排有課間餐，午餐為25%，課間餐為15%~20%。早餐是睡眠后的第一次進(jìn)食，消化道基本已排空，如果不吃早餐或早餐吃的不好，就很難維持人體正常的血糖水平，影響上午的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。另外，攝入過多的糖，糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪、導(dǎo)致過度肥胖，長大后易患高血脂病、動(dòng)脈硬化和冠心病。5．注意食品衛(wèi)生： 不要吃腐爛或不新鮮的魚肉及蔬菜和發(fā)了芽的馬鈴薯，防止食物中毒和傳染疾病。皮膚粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。9．多吃新鮮蔬菜和水果。10．少飲烈性酒。正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。但不可過分節(jié)食，以免皮膚失去活力。營養(yǎng)問題是一個(gè)人文化素質(zhì)的表現(xiàn)，那么怎樣利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的營養(yǎng)知識(shí)，沒有不好的食物，只有不會(huì)搭配的人。這是一天的開始，所以早餐非常重要，要吃好！第二餐：中午12：00 150克瘦肉、魚、蝦等200克青菜150克主食（米飯）飯后1小時(shí)吃一個(gè)水果 午餐時(shí)間大多數(shù)同學(xué)都很忙，但也不能忽視午餐的重要性，它能幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于下午在課堂上充滿活力、激情，更有效率地學(xué)習(xí)，部分同學(xué)往往因忙而懶去食堂打飯，就在宿舍隨便吃點(diǎn)方便面或面包，這樣時(shí)間長了，對身體有很大的危害。病從口入，藥療不如食療，健康的飲食習(xí)慣，合理的飲食結(jié)構(gòu)，很大程度上決定了我們健康與否。您還鼓勵(lì)我們和大家分享一些關(guān)于健康的知識(shí)，還有營養(yǎng)又美味的菜式。自己種水果和蔬菜，沒有農(nóng)藥，還能鍛煉身體，又能跟大家一起分享，一箭三雕。以后我也會(huì)自己嘗試著種一些蔬菜。不要吃一些垃圾食品，諸如油炸類食品、腌制類食品、肉干香腸等加工類肉食品、餅干類食品、汽水可樂、泡面、罐頭、話梅蜜餞等。您以前是中大200米記錄的保持者，現(xiàn)在也經(jīng)常在學(xué)校跑步，鍛煉身體。還有我爸爸，他由于長期的伏案工作還有缺乏鍛煉，前幾年腰肌勞損，治療了很長一段時(shí)間才好。他現(xiàn)在身體好了許多，以前的啤酒肚也消失了。俗話說，民以食為天，而健康則是身體最大的本錢。所以，學(xué)習(xí)一些關(guān)于營養(yǎng)與保健的知識(shí)，對我們每個(gè)人來說都很必要。您會(huì)自己種一些蔬菜和水果，上課的時(shí)候也經(jīng)常拿出各種各樣的水果蔬菜和我們分享。她就喜歡自己種一些菜，而且她最喜歡吃各種各樣的蔬菜和五谷雜糧，現(xiàn)在身體都很好。您在上課的時(shí)候也會(huì)經(jīng)常給我們的飲食提出一些建議。選擇堅(jiān)果，要盡量選擇原味的，水果干類也要選擇天然的、添加劑少的。我從小就不喜歡運(yùn)動(dòng)，而且挑食，所以小時(shí)候經(jīng)常生病。而且他以前雖然吃得不挑剔，但是喜歡吃肉，不喜歡吃水果。雖然黃老師的課程只有12周，但是我覺得自己學(xué)習(xí)到了很多，不僅對我有用，對于我的家人朋友的身體健康都有益處，讓我能更好地愛自己，關(guān)愛我的家人。“民以食為天”，身體是革命的本錢，試問沒有一個(gè)健康的身體我們?nèi)绾文軌虮ＷC一天的學(xué)習(xí)與工作的盡頭，沒有一個(gè)健康的身體我們?nèi)绾文軈⒓诱５纳鐣?huì)活動(dòng)。同時(shí)也要注意大蒜的量，不是吃得越多越好大蒜吃多了會(huì)影響維生素B的吸收，大量食用大蒜還對眼睛有刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結(jié)膜炎。在一定條件下，肉類食品和動(dòng)物性脂肪在體內(nèi)分解過程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì)，對皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝?？裳泳徠つw衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過食，可引起過敏。同時(shí)還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險(xiǎn)因素。愿每個(gè)人都重視營養(yǎng)，合理搭配膳食，做一個(gè)健康向上的人。通過學(xué)習(xí)這門課程，我了解到含有我們?nèi)梭w必須的很多維生素、礦物質(zhì)微量元素，可以預(yù)防很多疾病，甚至有表明蔬菜還有抗癌功效，纖維素能幫助腸胃消化，多吃蔬菜對保持身體健康真的很重要。不要吃一些垃圾食品，諸如油炸類食品、腌制類食品、肉干香腸等加工類肉食品、餅干類食品、汽水可樂、泡面、罐頭、話梅蜜餞等。我現(xiàn)在已經(jīng)改善了蔬菜在我飲食結(jié)構(gòu)中所占的比重，在飯?zhí)么蝻垥r(shí)我會(huì)選擇更多菜肉搭配的菜肴而不是純?nèi)忸?，我也加?qiáng)了鍛煉，每天才會(huì)去跑一下步，幾周后感覺自已身體亞健康的情況有所好轉(zhuǎn)。
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